유아 및 노인들을위한 전정 운동. 얼굴 체조 운동

부상이나 수술 개입 후, 뇌 구조는 적하 목록 현기증, 메스꺼움의 느낌, 장애인 조정되는 신경계의 질병과 고통을 수 있습니다. 장애에서 전정 시스템 증상을 완화하고 병의 진행을 방지 특별 전정 운동을하는 데 도움이됩니다.

매우 자주, 의사가 걸을 때 현기증과 운동 실조의 불만, 뇌졸중을 겪은 환자 와서 볼 수 있습니다. 뇌졸중은 삶의 질을 향상시키기 위해 환자를하는 데 도움이 후 전정 연습. 규칙적인 운동의 몇 주 후 긍정적 인 역학 있습니다.

전정 연습 무엇입니까?

이 운동은 근육의 성장과 관련이 없습니다. 각 연령 그룹의 경우, 호흡주기의 서로 다른 속도의 신체 활동 및 반복 횟수.

모든 운동은 전정 시스템을 강화 직선 트렁크 랙으로 시작하도록 설계되었습니다. 워밍업, 그의 손을보고 두 개 또는 3 초 동안 일시 중지, 당신의 손을 인상하고, 입으로 숨을 내쉬고합니다.

주요 단지

전정 운동은 당신을위한 편안한 속도로 실시했다. 각 운동은 점프와 푸시 업을 제외하고, 5 ~ 7 회 반복한다. 코로 숨을하고 단단히 압축 입술을 통해 숨을 내쉬고. 시작 위치 - 함께 그의 손, 발 뒤꿈치와 양말 똑바로 서.

운동의 예

- 시작 위치가 가슴을 풀다, 그의 등을 곧게 위를 조여에서 자신의 머리를 조금 들어 올려. 그런 다음 바로 팔은 그의 머리와 손을 합류 위에 올렸다. 이 위치는 5 ~ 7 초 동안 고정됩니다. 시작 위치로 돌아갑니다.

- 다음 왼쪽을 들어 올려 오른쪽 다리를 올려 5-7 초 위치를 고정. 복잡하게 그의 팔에 그녀를 복용, 그의 오른쪽 다리를 올리고 허벅지 안쪽에 발을 눌렀습니다. 발 뒤꿈치가 사타구니 가까이해야, 발가락이 보인다. 왼쪽 다리에 서서 오른쪽 다리는 몸과 동일한 평면을 유지하려고합니다. 그런 다음 다른 쪽 다리로 운동을 반복한다.

- 불편 함이있는 위치로 오른쪽으로 왼쪽으로 목을 돌려 5 ~ 7 초 동안 위치를 고정. 운동은 편안한 목 근육으로 수행됩니다. 크라운을 인상 5-7 초 동안 종료 위치에 고정된다.

- 턱이 위치에 고정 가슴, 머리에 닿을 때까지 앞으로 기울어. 그 후, 귀 Dotyanutsya 어깨에 노력하고, 오른쪽과 왼쪽으로 기울어. 어깨는 들어 올릴 수 없습니다. 위치를 수정합니다.

- 머리는 시계 방향과 반 시계 방향을 따라 회전합니다.

- 상체를 당겨 앞으로 엎드려서 자신의 손으로 그녀의 어깨를 껴 안았다.

- 무릎 꿇어 숨을, 그의 균형을 유지하는 것을 시도하고, 그의 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 올렸다.

- 시작 위치에서의 축을 중심으로 점프에서 회전을 만들려고, 위로 점프. 각 방향으로 2-10 회 반복합니다. 운동은 교육을받은 사람 만 적합합니다.

최종 제품은 로터스 위치 명상 편안 할 수있다.

노인을위한 운동

노인을위한 전정 운동 예방 및 재활의 이상적인 방법입니다. 노인은 머리와 귀에서 다시, 아니 현기증, 마비, 소음 통증의 감소를 말한다. 이 운동은 무해한 것으로 간주하고 있다는 사실에도 불구하고, 구현하기 전에 의사와 상담해야합니다.

처음에는 운동, 눈을 뜨고을 할 필요가있다. 균형이 향상되면, 당신은 당신의 눈으로 연습 폐쇄 할 수 있지만, 보험에 가입 할 수있는 사람이 있었다 종료하는 것이 바람직하다. 여기 전정 장애에 대처하는 데 도움이 노인에 대한 몇 가지 연습은 다음과 같습니다

- 당신은 의자에서 일어나 눈을 감고 바로 다음 찾고, 거기에 앉아 연습 할 수 있습니다.

- 의자에 앉아 바닥을 객체를 하차하고, 원래의 위치로 복귀하려고합니다. 그런 다음 다시 항목을 반환해야합니다.

- 어떤 그림을 따기, 당신은 앞으로 팔을 스트레칭하고 사진에 초점을 맞출 필요가있다. 시트를 이동하지 않고 그에게서 눈을 복용하지 않고, 하나에 당신의 머리, 그 다음 다른 쪽을 돌립니다.

보험 연습

코치 또는 사랑하는 사람의 도움이 필요합니다 다음과 같은 연습을 위해, 떨어지는 피하기 위해 :

- 바닥에 서있는 것은 그의 균형을 유지하는 것을 시도하고, 한쪽 다리를 제기해야합니다. 눈을 감고 운동을하려고 할 필요가 복잡합니다.

- 동시에 오른쪽 스테핑 다른 방향으로 다음 한 방향으로 머리를 돌려하려고합니다.

어린이를위한 클래스

어린이를위한 연습은 아이들이 사랑스러운 그들을 사랑, 수행 간단하고 쉽습니다. 또한, 그들은 공동 취미 엄마와 유아를위한 우수하다.

어떻게 시작?

전정 운동을주의 깊게 수행, 아기가 고용에서 즐거움을 받아야합니다. 엄마는 조심하고 지속적으로 부스러기를 볼 수 있습니다. 아이를 계속 자신있게 진정 느린 속도로 시작해야하는 고용의 지속 시간이 점차적으로 증가했다.

아이들을위한 전정 운동은 여러 가지 운동으로 구성되어 있습니다. 아기가 천천히 이동하는 객체, 약 2 개월 관찰 할 수있을 때 당신은 훈련을 시작할 수 있습니다.

의류와 엄마와 아기가 편안해야 연습, 운동 부스러기와 가장 인기있는 자들을 선택하는 것이 필요하다.

운동의 예

척추 아이를 강화하기 위해 자주 자신의 배에 누워. 아이가 그런 상황에있는 동안, 어머니는 부드럽게 핸들까지 부스러기를 끌어 다음 다리를 핸들을 들어 올려 회전, 뒷면에 그것을 뒤집습니다. 당신은 부드럽게 다른 하나의 드럼, 침대에 부스러기를 롤백 할 수 있습니다.

뇌 아기의 머리의 전체 혈액 공급을 위해 자주 회전해야합니다. 이 경우, 소리에 고개를 돌려 그를 강요, 그의 어머니의 뒤에 아기를 호출, 딸랑이 것입니다.

아이가 생후 4 개월 때, 당신은 점프를 만들기 위해, 그의 팔에서 그를했다. 이 운동은 근육을 전정 장치 훈련 및 강화를위한 우수합니다.

엄마 또는 큰 공의 무릎에, 어깨에 부스러기를 가볍게 흔들다 것이다 유용한, 그것은 균형을 유지하고 자신의 몸을 제어하기 위해 자녀를 가르치는 데 도움이 될 것입니다. 공 전정 운동 체조는 아이들과 함께 매우 인기가있다, 또한, 이러한 연구는 근육을 훈련 촉진 두뇌의 개발 및 대장을 향상 도움이됩니다.

심지어 아이들이 "비행기"운동을 사랑 : 그녀의 뒷면에 누워있는 어머니를, 겨드랑이 아래에 아기를했다, 그의 뻗은 손에 수평 또는 경 사진 위치에 수직으로 잡고 아래를 담고있다.

정확히 위치 자궁에있는, 부스러기, 자연스러운 위치가 비록 부모는 종종 아래로 아기의 머리를 바위 두려워. 그를 부드럽게 얼굴을 그를 들어 올려 옆으로 스윙, 그의 낮은 다리에 빠르게 유지하는 것이 중요하다. 그런 다음 조심스럽게 부스러기를 내립니다. 이 운동은 아이들의 기쁨으로 이어집니다.

아기를위한 전정 체조는 아기와 함께 롤백 할 수 있습니다 그네, 로터리을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 조금 후, 당신은 보장하기 위해 잊지 않으면 서 그 자신을 스윙 할 수 있습니다.

또한 유용 회전. 그녀의 어깨에 아이를 두는 것은 부드럽게 다음 다른에서, 한 방향으로 회전을 시작한다. 당신은 팔뚝과 회전의 아이을 오른쪽과 왼쪽 팔을 곧게 할 수 있습니다.

엄마 토스와 어획량 후 팔에서 부스러기를 유지하고 때 긍정적 인 감정의 많은 심기입니다.

전정 어린이를위한 연습이 단어 동반해야합니다, 당신은 아기가 피곤하기도 전에 운동을 완료해야합니다.

이러한 클래스는 모든 연령의 사람들에게 유용하다. 전정 운동의 도움으로 성인은 전정 장애와 자신의 상태를 개선 할 수 있습니다. 스포츠는 증상을 완화하고 일반 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

젊은 부모에 특히 유용 아기를위한 전정 운동. 간단한 운동 한 쌍의 즐거움와 아기를 진정하는 데 도움이됩니다.