치질에 대한 연습. 물리 치료, 예방

불행하게도, 최근 몇 년 동안이 질병, 점점 더 일반적인. 이 질병은 젊은 가져옵니다.

치질의 치료에 대한 통합 된 접근 방식

오늘날 점점 더 자주 치질의 첫 증상으로 골반 혈액의 침체로 연결 앉아있는 라이프 스타일을 선도하는 22 ~ 28 세 사이의 젊은 사람들이있다. 이 질병의 발생에 대한 악화 요인은 유전 적 소인, 임신과 출산, 과도한 전력 부하, 일반 변비이다.

수술, 생활 습관의 변화, 특별한식이 요법, 약물 치료, 특수 운동 : 치질의 치료에서는이 조치의 범위에서 사용할 수 있습니다. 어느 정도의 치질 의무가 현대 의학에서 치료. 그러나 질병의 모든 단계에서 불필요한 운동이 될 것입니다.

목표 운동의 치질

• 강화 항문의 혈관 벽은 탄력을 증가시킨다.
• 혈액의 침체는 썰물과 유출의 정상화를 경고.
• 소장, 엉덩이와 복부 근육의 근육을 강화.

이 연습을 수행 할 때 고려하는 것이 중요하다

• 지속적인 효과를 얻기 위해, 치질의 행사는 장기간 (적어도 몇 개월) 동안 매일 수행해야합니다. 적어도 하루에 15~20분을 투자 할 필요가있다.
• 금기 항문과의 조정없이 질병의 악화 동안 신체 활동.
• 치질에 대한 연습 늦은 임신과 유산의 위협에서 여성에게 금지 마십시오.
• 불리한 결과는 운동을하는 동안 가속 할 수있다. 샤프 움직임과 과도한 natuga은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동은 바보 않고, 부드럽게해야한다.

복잡한 케겔 운동

독일어 산부인과 의사 아놀드 케겔는 산후 기간에 여성의 배뇨의 문제를 해결하는 기술을 개발했다. 이 제도는, 또한 전립선과 발기 부전에 대한 요실금 및 치질을하는 데 도움이뿐만 아니라 이후 오늘날,이 운동은 종종 사람들에게 추천합니다.

또한, 많은 의사들은 케겔 여성을위한 행사 좋습니다. 집에서 숙녀에 추가됩니다 치질의 예방은 더 많은지지를 얻을 : 질 근육을 훈련.

케겔 기술은 세 가지 기본 운동을 포함한다 :

1. 다음 3~4초, 자신의 휴식 기간 동안 동일한의 골반 근육의 점진적 느린 압축.
2. 가장 빠른 근육 수축. 점차 속도를 증가하는 것이 좋습니다.
3. 회음부의 근육의 긴장, 배변의 행위에서와 같이 밀어.

모든 운동은 점차적으로 근육의 긴장 지연의 반복 횟수, 지속 시간을 증가, 하루에 여러 번 반복해야한다.

작업은 만들어 쉽게로 "친밀한"운동 어디서나 수행과 몸 위치 할 수 있기 때문이다. 주위 또는 현재 수행중인 의심 케겔 운동 "집에서"여성을.

효과를 얻으려면 그것을 시도하는 것이 중요합니다. 당신은 장기적으로 치질 매일이 운동을 할 필요가있다. 그것은 그러나, 그들의 삶의 방식의 일부 만들기 위해 적당하다 : 그것은 근육과 골반의 혈관과 관련된 문제의 많은 미래에 방지 할 수 있습니다.

물리 치료 치질

식이 요법과 약물 치료와 함께 치료 운동은 통합 된 접근 방식의 중요한 구성 요소입니다. 특별 충전, 골반의 정맥에서 혈액의 흐름을 강화한다 근육을 회복하고 적절한 수준에서 그것을 지원합니다.

• 마취제를 사용하여 치질을 마비하는 데 필요한 운동을 수행하기 전에.
• 항문에 통증 - 이유는 훈련을 중지합니다.
• 치질에 대한 연습은 바보없이 원활하게 수행되어야한다.
• 체조 복잡한 빛 kardionagruzki과 결합하는 것이 바람직하다.
• 골반과 다리 리프팅을 포함하는 운동의 일부는 (예 : 자작 나무, 편향 등) 활성 왜곡은 생리 기간 동안 수행하는 것을 금지합니다.

치질에 대한 연습

1. 가위. 앙와위 상태에서, 다리는 45 도의 각도로 상승한다. 그들을 떨어져 확산 가로로 혼합 하였다. 50 명 담당자를 수행합니다.
2. Utyuzhok. 위치를 시작하는 것은 동일합니다. 이 연습에서는 발은 30 초 동안 45도 유지해야합니다. 2 ~ 3 번 반복합니다.
3. 수직 가위. 최대, 다시에 누워 다리를 시작 위치. 당신은 하나 하나를 따로 생략해야합니다. 50 회 반복합니다.
4. 가위 전단. 위치는 동일합니다. 우리는 가능한 최대 속도로 옆으로 두 다리를 제기해야합니다. 20 ~ 30 시간을 만들기에 충분.
5. 편향. 백 벤드 무릎에 발생하기 쉬운 위치에서. 그런 다음 그릇을 들어 올려 엉덩이를 짠다. 2~3초 하강하는이 위치를 잡습니다. 50 회 반복합니다.
6. 엉덩이에 걸어. 매트의 시작 부분에 앉아, 다리 확장. 엉덩이와 다리가 도움이되지 올리고, 앞으로 나와. 그런 다음, 다른 엉덩이 "로 단계". 매트의 끝 부분에 도착, 다시 "이동".
7. 고양이. 운동, "고양이"를 완료하려면, 당신은 네 발로 일어나서해야합니다. 첫째, 당신은 천천히 다시 라운드 후 가능한 한 많이 구부리해야합니다. 운동은 깊은 호흡과 긴 날숨을 동반해야한다. 30 회 반복합니다. 심지어 이러한 간단한 운동 몸 전체에 유익한 효과와 적극적으로 체중 감량에 기여한다. 많은 코치는 "고양이"몸에 가장 유용한 운동을 생각한다.
8. 골반 컬. 초기 위치 : 보즈. 그러므로, 제 한쪽 분지 바닥을 터치하고 다른 것이 필요하다. 10 회 반복합니다.
9. 자작 나무. , 앙와위를 갖는은 다리를 들어 올린 다음 그의 손을 지원하는 골반을 들어 올립니다. 이 위치를 잡습니다. 운동 자작 나무는 정맥류의 다른 유형을 권장. 운동의 끝으로 수행하는 것이 바람직하다.

치질의 예방과 같은 요가

이 훈련은 긴 하나의 몸에 침체의 제거와의 싸움에서 그 효과를 입증했다 정맥류 골반 정맥. 안전 요가 직접 연습을 시작합니다. 대부분의 아사나는 경험이 풍부한 코치로부터주의를 필요로한다. 물론, 몇 가지 기본적인 자세는 초보자도 집에서 촬영할 수 있습니다. 그러나 신체의 효과적인 운영을 위해, 몸에서 힘과 에너지의 올바른 배포 여전히 교사가 필요합니다. 결국, 요가, 모든 것이 서로 연결합니다. 예를 들어, 제대로 정지를 설정하면 골반과 내부에 위치하므로, 장기, 근육과 혈관의 정확한 위치에 따라 달라집니다.

연구 결과

당신이 선택하는 치질 치료를 위해 무엇이든 운동, 모든 활동은 otsizhivanie "다섯째 포인트"보다 더 유용 할 것이다. 더 나은 효과는, 아마도, 체조의 조합을 달성하는 데 도움이 좁게 운동을 집중 obshcheozdorovitel'noy.