크롤링 수영 기술 : 연습과 실수를 제공합니다

자체로 크롤링이되어 자신의 뒤쪽에서 수영 가슴. 많은 다른 스포츠처럼, 자신의 아종이있다. 다리의 움직임은 그 반대의 경우도 마찬가지 바닥 위로 만든하는 동안 그의 가슴에 크롤링 수영 장비, 손 스트로크 스윙을 짓는 것을 의미한다. 가위 - 즉, 선수의 손의 움직임은 임펠러와 피트의 종류를 닮은. 모두의 뒷면에이 스타일을 항해 할 때와 유사하다. 반대 방향으로 - 유일한 차이점은 전자의 경우에, 손은 머리 뒤에서 그를 아래로 이동, 두 번째이다.

호흡

호흡 기술 - 크롤링을 수영 훈련의 핵심 요소입니다. 팔뚝, 상박, 물가이 경우, 호기는 삼각형 마하의 형성 초기 단계에서 입 수행되어야한다. 이것은이 단계에서 얼굴에 물이 방법을 제공한다는 사실 때문입니다. 동시에 머리는 물 아래에있는 손의 방향으로 설정해야합니다. 만료에 관해서는, 권리는 입과 코를 통해 할 수 있습니다. 탐색의 규칙에 따라, 새로운 영감이 물 위에서 손의 세 파장을 통해 이루어진다. 따라서, 그것들은 우측 및 좌측에 교대로 수행한다.

연습 문제

더 확신하기 위해, 이전에 밖으로 작동 된 수영 기술을 크롤링하는 것이 좋습니다. 특히이를 위해, 운동을 향상 속도를 증가시키고 자동 성으로 모든 것을 가져올 수있는 운동은 여러 가지가있을 수 있습니다. 스트로크는 한 손으로 먼저 수행해야합니다. 상기 제 2가 전면에 위치한다. 따라서, 하나의 두번째로 잡고있다. 손이 반대해야한다 있도록 훈련을 가졌어요. 파트너 병렬 관측 기술과 수영 거리를 잡을 수있는 속도를 증가합니다.

넓은 블레이드의 손에 사용 된 경우 크롤링 수영 기술을 크게 향상시킬 수있다. 이것은 수영 팔꿈치가 높은 리프트의 원인이됩니다. 성인은 이러한 운동을하는 것이 좋습니다.

이상적인 솔루션은 분야에 경험이 풍부한 전문 교육을 유치하는 것입니다. 기본적인 실수를 지적하고 완벽한 조합에주의를 지불 스트로크와 신체 위치 바로 전문가의 지속적인 변화의 다양한 응용 프로그램에서 사용할 수 있습니다.

지구력 훈련을 위해 당신은 에너지의 큰 지출과 운동을 시도 할 수 있습니다. 옵션으로, 당신은 풀 가장자리를 밀어해야하며, 한 손으로 스트로크를 수행합니다. 그런 다음 물 위에 수행해야합니다. 동시에 다른 한편으로는 고정해야합니다. 다음 스트로크 후 운영 팔을 다시 끌어 수영은 몇 초 동안 지속됩니다. 크롤링 수영 기술은 또한 땅에 실시 할 수 있습니다. 수영 운동이 벤치에 직접 시뮬레이션이 이상적 소위 "공장"에.

기본 오류

크롤링 수영 가장 큰 실수는 잘못된 호흡 간주됩니다. 이는 지연 또는 실패를 포함한다. 또한, 초보자 수영 선수들은 물에 앉아 그의 턱을 움켜 쥐고과 다리의 굴곡을 유지 좋아. 잘못된, 그것은 호흡을 방지, 얼굴에 물이 유입에 이르게하기 때문에 머리가 뒤로 기울어합니다. 다른 방향으로 몸의 기울어 강한 될 필요가 없습니다. 음, 현저하게 수영 스트로크의 효과를 감소 마지막 일반적인 실수는, 바로 팔 수 있습니다.

연구 결과

이 모든에서 우리는 크롤링 수영 기술은 그 복잡 아니라고 결론을 내릴 수있다. 중요한 것은 당신의 몸을 마련하고 호흡 기법을 잊지 않는 방법을 배울 것입니다. 경험이 풍부한 코치 또는 파트너의 존재에서, 모든 것이 쉬워집니다와 수영은이 기술에서 기쁨을 얻을 수 있습니다.