건강, 대체 의학
평발을위한 연습. 평발에 대한 정형 안창
플랫 피트 - 인간의 발의 변형과 관련된 일반적인 질병. 병리학 적 조건은 허리와 척추에 통증이 발생할 수 있습니다 건강하고 시간이 지남에 부정적인 영향을 미친다. 특별한 운동을하는 데 도움이 질병에 대처합니다. 평면으로 발을 매일 수행해야합니다. 또한 정형 외과 오른쪽 신발을 착용하는 것이 좋습니다.
평발의 원인
조건은있는 피트의 평탄화 된 아치는 단호한이라고합니다. 첫 번째 세트는 발가락에 위치하고, 제 - 길이는 - 다리의 내측 가장자리이다. 이러한 구조는 수 표면에 발을 단지 세 포인트를 구축 할 수 있습니다. 약화 어떤 이유로, 발을지지하는 근육과 인대를 들어, 다음 그녀의 하강이있다.
발 변화의 위험은 다음과 같은 요인을 증가 :
- 그의 발에 큰 부하;
- 유전 적 소인;
- 부적절한 신발 (하이힐, 좁은 발가락);
- 인대, 근육의 약화;
- 과체중;
- 임신;
- 부상.
에 따라 아치, 세로 가로 평면 결합을 구별 떨어졌다. 질병의 치료에 중요한 역할 운동을한다. 평발의 물리 치료는 반드시 특수 안창 (보철)와 착용 품질 편안한 신발의 사용과 결합해야합니다.
질병 치료
전문가는 어린 시절에 가능하다 평발을 제거하는 것을 말한다. 따라서 부모는 항상 아이의 발의 형성을 모니터링해야합니다. 어른이 될 수없는 질병을 제거하십시오. 의사가 처방 한 치료는 증상을 완화하기위한 것입니다.
꽤 인상적인 치료 결과도 집에서 달성 될 수있다. 평발의 치료에 보수적 인 접근 방법은 특정 운동을 수행하는 것을 포함한다. 전문가는 환자에게 개별적으로 정형 안창과 신발을 선택합니다.
때 평발 (초기 단계)은 목욕을 할 때 유용합니다. 물에서 당신은 그녀의 발을 통해 작은 조약돌과 롤을 추가해야합니다. 통합 접근 방식은 상당히 조건을 향상시킬 수 있습니다.
평발의 체조
단지 다리의 변형을 제거하는 데 도움이되지 않습니다 운동뿐만 아니라 평발의 출현을 방지하기 위해. 특히 유용는 어린이를위한 것입니다. 성인 환자의 특정 운동은 동일한 질병에 큰 부하가 발생하는 등 근육을 언로드 할 필요가 있었다. 평발에 대한 연습 4-6 개월 동안 매일 수행해야합니다.
물리적 운동은 특별한 운동의 여러 그룹을 포함한다. 마사지 매트, 공, 스틱 : 긍정적 인 결과를 달성하기 위해, 당신은 다양한 장치 (스포츠 장비)를 사용할 수 있습니다.
어디서부터 시작?
모든 근육을 강화하기위한 다양한 연습이있는 발을 조정합니다. 균주의 어느 단계에서 굴곡과 손가락의 확장자를 가진 체조를 시작해야합니다. 이 운동은 피로 할 때까지 때까지 의자에 앉은 자세에서 수행 할 수 있습니다. 반복의 수 - 20 ~ 30 회.
몇 분 내에, 당신은 운동 "애벌레"를 할 수 있습니다. 이렇게하려면, 의자에 앉아 바닥에 발을 뻗고 손가락을 구부리 후 뒤꿈치를 조입니다. 동시에 다리가 점차 앞으로 이동해야합니다.
연필과 작은 항목 평발을 위해 운동을하는 데 유용합니다. 연필은 원을 그리려고, 내 손가락과 원형 회전을 수행 할 사이에 채워. 두 번째 다리를 잡고 아기는 종이 시트에 원을 그릴 수 있습니다. 이 목표, 다른 다리의 연필 그립 손가락을 달성하고 운동을 반복 데.
작은 물체의 전면 확대, 서로 다른 바구니 또는 그릇에 자신의 손가락과 확산을 포착하려고하는 것이 필요하다. 발 뒤꿈치에 발가락에서 압연 작은 공을 도와 발의 정상적인 아치를 복원합니다. 공 정지를 잡아, 당신은 그것을 던져 시도 할 필요가있다. 특히 어린이를위한 제품의 움직임과 운동.
착석 위치 등은 (a 강한 전압) 양말 자체 당기는 같은 더 간단한 조작을 수행하고, 자신의 (이완 된 상태에서) 될 수있다.
평발과 함께 걷기
운동의 복잡한 확실히 포함 걸어해야합니다. 위쪽으로 팔을 들어 올려, 양말 (1-2 분)과 유사하기 시작합니다. 그 후 당신은 그의 발 뒤꿈치에 후퇴해야하며, 손 벨트에 이동합니다. 엉덩이의 하역 및 낮은 다시 그의 발 뒤꿈치에 걸어해야합니다. 다리의 바깥 쪽 아치에 당신은 구부러진 손가락과 동행해야합니다.
평발을 제거하기 위해 로그의 모따기 표면에 이동해야합니다. 이 경우, 부하는 다리의 외측으로 전달된다.
평발 배울 중요하다면 어떻게 제대로 걸을 수 있습니다. 그렇지 않으면 개발하고 염좌 아치 완전히 낮췄다. 양말 서로 또는 약간 평행 당신의 발에 신발이 서로 켜져있는 동안 고려 올바른 걸음 걸이.
평발의 개발의 초기 단계에서 걸을 때 제대로 발을 넣어, 보조기를 사용하여 몇 가지 가벼운 운동을 할 충분하다. 그 걸음 걸이의 지속적인 모니터링을 필요로하기 때문에,하지 쉬운 일이 - 옳은 일을 넣습니다. 그러나 시간이 지남에 따라이 습관이 될 것입니다.
체조 스틱 연습
사용 스틱은 매끄러운 표면 및 적어도 1m의 길이를 갖는 수있다. 이러한 클래스는 올바른 위치에 발의 아치의 높이를 유지하는 데 도움이됩니다. 모든 스틱 위의 앉아있는 위치가 다리를 롤 (회전). 운동은 약 5 분 동안 수행해야합니다. 평면 외반 발 밧줄처럼 막대기를 걷는 데 유용합니다.
일반 권고
정형 외과 의사는 지속적인 과도한 운동은 반대의 결과를 가질 수 있다고 경고했다. 고용 20 ~ 30 분 하루에 주어져야한다. 심지어 평발의 최종 단계에서 물리 치료를 포기하지 마십시오. 하루 동안,이 시간부터 발끝 걸을 시간에 좋습니다.
집에서, 당신은 혈액 순환을 개선하기 위해 발 마사지를 할 수 있습니다. 당신은 낮은 다리와 발에 가고, 비복근 근육과 절차를 시작해야합니다. 발 뒤꿈치쪽으로 손가락의 허리를 문 지르고 발.
치료 적 안창과 신발의 선택은 시험 환자의 근골격계 후 의사가 수행해야합니다.
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