각 아동의 연령에 따라 영양 기준

단지 자신의 몸을 혜택을 생각하고, 자녀가 어떤 물건을 할 필요가 없습니다. 특정 영양 표준 오늘날 식생활의 균형을뿐만 아니라, 아이의 연령과 필요에 따라 메뉴를 선택할뿐만 아니라 도움을주기 위해 제공된다. 왜 필요한가? 우리 아이의 몸에있는 각 구성 요소의 값을 결정 해보자.

영양 기준은 단백질의 필수 소비를 포함한다. 공지 된 바와 같이, 단백질은 모든 세포 및 조직의 필수 성분이며, 또한, 효소, 호르몬, 항체의 형성에 기여한다. 이 필수 불가결 한 요소는 유제품, 고기, 생선, 계란, 시리얼, 빵에 우선합니다.

우리는 인간의 신체에서 지방의 역할에 대해 이야기하면, 그들이 혈관의 탄력성에 영향을 미치는 지질의 수송에 관여뿐만 아니라 콜레스테롤의 침착을 해결하는 것을 상기해야한다.

몸의 "배터리 충전기"의 종류는 소화를 정상화, 장내를 통해 음식의 부드러운 움직임을 위해 탄수화물, 섬유질이 풍부을 고려하고 있습니다. 또한, 그들은 대사 과정 및 단백질 합성과 유리한 생산적인 지방 산화에 참여하고 있습니다. 그러나, 아이의 몸은 물과 유용한 미네랄에 대해 잊지 마세요.

물질의 고조파 섭취 중요한 데이터 및 전원 규범을 결정. 더 자세히 자신의 연령대에 따라 아이의 요구를 정의 해보자.

유아 (0-3개월) .. 새로 태어난 아기가 매일 칼로리를 많이 필요하지 않습니다, 그들은 시리얼의 몇 큰술을 충전 될 수있다 (분유 없는 모유 경우). 그렇지 않으면 그것은 단지 아직 완전히 "검증되지 않은"소화없는 상처와 빠른 체중 증가를 일으킬 수 있습니다, 자신의 의지와 아이를 물건을 할 필요가 없습니다.

"유아"(1 년까지). 이 나이에, 아이들은 아이에게 800 킬로 칼로리 이상을 받아야한다, 그래서 특히 어머니에 대한 경고는 인터넷에서 쉽게 찾을 수있는 일일 허용 다이어트와 함께 특별한 테이블을 만들었습니다.

"Godovastiki"(1~3년). 영양 기준을 같이 음식 섭취의 칼로리 함량이 시대에, 1,300에서 1,500 킬로 칼로리까지 다양합니다.

"Doshkolyata". (3~6년). 1800에서 2000 사이 킬로 칼로리. 이 시대의 어린이를위한 영양 기준은 아침 식사가 매일 열량의 25 %를 결합 시리얼, 계란, 치즈 등으로 구성해야한다고 결정된다 빵과 버터, 우유와 함께 차 또는 커피. 쉽게 음식의 소화와 복부에 무거움의 느낌의 부족이하면서 식사, 오랫동안 포만감을 제공합니다. 매일 에너지 수요의 35 %는 야채 수프와 고기 (생선)에 제출하여야 저녁 식사를 차지했다. 에너지 수요의 40 %가 야채 요리, 유제품 요리와 저녁 식사를 유지하는 것이 분명하다.

학교 어린이 (6-10년). 2000-2400 킬로 칼로리. 의 규범 아이들의 영양 학습 과정을 앞에 자신의 뉘앙스를, 학교를했다 참석. 이 기간이 상당히 전반에 에너지 비용의 증가뿐만 아니라, 보통의 일상을 얻는 동안 그것은이었다. 이러한 변화는 동물성 단백질, 지방산, 초과 수익의 동물성 지방의 배경에 미량 원소의 부족뿐만 아니라 면역 시스템 성능 저하의 관찰 약화를 수반한다. 더 많은 신선한 과일과 야채, 유제품의 일상 식단에 포함되어야한다.

청소년 (10-13년). 이 시대에 영양 기준은 2900 킬로 칼로리에 발표했다. 그러나, 매일 메뉴 인해 각 자녀의 서로 다른 맛을 환경 설정에 매우 어렵다 예측합니다.

어린이의 영양 기준은 매일 관찰해야하며, 몸은 야채, 고기, 곡물 및 생선 요리 칼로리의 필요한 금액을 입력해야하며, 과자, 파이에만 해당되지 않습니다. 매일 메뉴를 컴파일에서 이러한 규칙을 고려하는 것이 필요하다.