알칼리성 식품 : 원칙, 메뉴, 조리법

오늘, 하나는 종종 음식 만 단백질, 지방과 탄수화물의 균형되지해야한다, 또한 올바른 PH를 가질 것을 영양사에서들을 수 있습니다. 그것은 산성과 알칼리성 식품 사이의 균형에 불과하지 않습니다. 무엇 그들 사이의 차이는, 어떻게 그들은 인체의 상태에 영향을? 오늘, 우리는이 함께하고 우리가 조사 할 것입니다.

생리 비트

인간의 혈액은 자연의 알칼리성, 그것은 신진 대사 과정의 적절한 과정에 중요한 역할을합니다. 적절한 수준의 PH 수준을 유지하기 위해서는 먹을 필요하다. 다이어트는 80 개 % 알칼리성 제품과 산의 20 %를 분리 하였다. 동시에 평균 러시아어는 일반적으로 반대로 얻을 수있다. 오늘 우리는 무엇을 알칼리성 음식에 대해 이야기합니다, 그것은 몸의 상태에 영향을 미칠 수있는 방법에 대해 설명합니다.

PH과 그 결과의 위반

식품 산의 대사 (요산, 락트산)을 형성하고, 당연히, 그들 알칼리 혈액 및 림프 화학적으로 반응한다. 중화 반응이 발생합니다. 산 유전자 산물에 의해 지배 경우, 몸은 다이어트에 그들에 대처할 수 없습니다. 그것은 몸의 산성화를 시작하고, 우리는 피로와 두통, 식욕과 신경 긴장의 손실을 느낀다.

하나는 긴급한 필요가 알칼리성 다이어트를 마스터하는 것을 이해 할 수있는 징후가있다. 산도 몸이 나트륨을 사용하여 줄일 수 있습니다. 때로는 주식은 충분하지 않습니다, 그리고 산도 수준이 한계를 초과하는 경우, 그 중화 칼슘이다. 그것은 충분한 양에있는 경우 글쎄, 음식에서 유래하지만, 더 자주는 치아와 뼈에서 멀리 세척한다. 이는 골다공증의 발전에 연결됩니다.

아는 것이 중요합니다

우리는 사실 그와 같은 알칼리성 다이어트를 처리하기로 결정하지 않았다. 만성 과다는 - 비정상 상태 인 가속 변성 과정과 노화한다. 당신은 우리 몸의 모든 독소 형태의 산에 있다는 것을 알아야한다. 자신의 축적을 방지하기 위해, 정반대의 음식을 먹어야한다.

이 산성 및 알칼리있는 어떤 음식을 알고 매우 중요한 이유입니다. 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 철, 망간, 알칼리 효과 만들기, 음식에 포함. 하지만, 황, 요오드, 인은, 락트산은, 대조적으로, 산성화를 촉진한다. 알칼리성 음식은 당신이 먹는되었는지와 몸의 상태에 영향을 얼마나 잘 이해하고 있음을 의미한다.

목록을

당신은 두 가지 범주로 제품을 분할 배울 때까지, 그의 눈 앞에 당신의 부엌에서 매일해야한다. 산 - 알칼리성 다이어트는 다른 찬성 하나의 완전한 제거를 포함하는식이 아닌, 균형이다. 그것은 삶의 단지 다른 방법입니다. 상기 분석 산성 식품의 목록을, 우리는 그들이 우리 음식의 기초를 형성하는 것을 이해하기 시작합니다. 이들은 다음을 포함한다 :

• 모든 과자와 흰 설탕을 함유 사탕. 과당, 날짜와 꿀의 단맛과 함께 차를 마시는 자신을 훈련하십시오.
• 동물 기원의 모든 제품. 이 목록은 매우 긴하지만, 모든 사람들은 고기, 계란, 생선, 가금류가되도록 분명하다.
• 우유와 우유 제품은 잠재적으로 산성 중 명예로운 자리를 차지하고 있습니다.
• 전통적으로 건강에 좋은 음식으로 간주 된 모든 곡물 및 콩과 식물.
• 반제품.
• 지방 및 오일, 그들과 함께 모든 튀긴 음식.
• 견과류와 씨앗.
• 차, 커피, 알코올과 탄산 음료.

산성과 알칼리성 음식은 매일 우리의 식단에 있어야합니다. 그들 중 누구도이 비율에 유해하고 모든 것을 간주 할 수 없습니다. 위의 제품은 소량에 유용하며, 그들은 생산 된 산을 중화 할 수있는 장식, 보충해야합니다.

알칼리성 음식

당신에게 새로운 아무것도 없다, 우리는 공개되지 않습니다. 건강한 식생활 원칙은 절대적으로 같은 일을 주장한다. 동물 제품 (육류, 버터, 우유) 식사의 20 %이어야하며 그들에게 최선의 보완 야채입니다. 알칼리성 음식의 목록은 감귤류의 과일을 포함한 모든 과일을 포함, 그래서 오렌지를 먹고 레몬와 함께 차를 마시 두려워하지 않습니다. 또한 모든 신선한 야채와 녹색 뿌리를 포함 할 수있다. 유일한 예외는 콩과 식물이다. proraschonny 병아리 완두콩 또는 안전하게 먹을 수 있도록, 그 반대에 해당 속성을 변경하지만.

추가 및 유용한 의견

모든 규칙과 마찬가지로,도 예외가 있습니다. 예를 들어, 어떤 입자 적당히 산성이지만,이 도면은 연마 후에 증가한다. 따라서, 현미 및 녹색 메밀 보다 바람직하다. 난소 화성 콩 발아은 덜 산성이된다. 가열 또는 비등 산성하게하면서 신선한 원료 우유는 알칼리성이다.

알칼리성 다이어트의 원리

당신이 PH-제품에 대해 생각하지 않은 경우, 당신의 몸은 모든 권리하지 않을 수 있습니다. 따라서, 특정 조치 순서에 그것을 가지고해야합니다. 대부분의 경우, 알칼리성 다이어트는 몸이 산에서 독소를 정화 할 수있는 충분한 시간을 갖고있는 3-4 주, 지속됩니다.

사실, 다이어트 호출하기 어렵다. 대부분의 경우, 우리는 단지 건강한 식단의 원칙을 반복합니다. 결과는 고전 알카라인 배터리입니다. 메뉴는 80 % 알칼리성 제품의 비율이 산의 20 %에 기초한다. 이 경우 모든 물기와 씹는 음미, 천천히 식사를해야합니다. 식사 후 허브 차 한 잔을 마실 허용하지만, 19 : 00 후 몸을 쉴 수있는 기회를 제공한다.

채식 음식 원시 먹거나 삶은 할 수있는 동안 우리는 노란색과 녹색 야채와 함께 하루를 시작해야합니다. 가장 좋은 방법은 - 그것은 천연 오일이나 레몬 주스로 가득 샐러드입니다. 과일과 말린 과일은 다른 요리를 보완합니다. 일주일에 두 번 당신은 시리얼, 매일 적당히 일주일에 세 번 생선, 고기를 먹을 수 있습니다.

주 메뉴

궁극적 인 목표는 몸 알칼리성 매체 자연입니다. 영양은 매우 직접적인 역할을한다. 그래서, 다이어트의 악명 높은 80 %는 다음과 같은 음식을 설명한다 :

• 곡물 : 메밀과 갈색 쌀과 귀리.
• 과일 : 거의 모든이는 라임과 레몬, 아보카도, 배, 무화과, 날짜를 포함 할 수있다.
• 야채 : 가장 큰 범주입니다. 당신은 스스로 구운 감자와 콜리 플라워, 사탕 무우, 마늘, 신선한 채소, 오이, 토마토를 요리 할 수 있습니다.
• 견과류, 호박 씨앗, 해바라기 씨, 아몬드, 호두.

자신의 산 제품을 보완. 그들은 세 그룹으로 나눌 수 있습니다.

• 콩류, 견과류, 곡물을 포함 허벌 제품.
• 단백질.
• 음료. 이 차와 커피.

세 건강한 다이어트 고래

우리는 여전히, 마지막 문제를 가지고 제공되는 제품 맛있고 건강 알칼리성 다이어트에서 준비하는 방법을 알아낼. 조리법은 당신의 가족도 그 특정 규정을 준수 인식하지 않도록 당신이 그것을 할 수 있도록 도와줍니다. 따라서, 식물성 소재 주요 성분이다. 맛있고 영양, 그것은 가능한 한 자주 사용한다. 당신은 빨간색 감자, 브로콜리, 시금치, 셀러리, 호박 2 컵이 필요합니다. 이 모든 물 2 리터를 붓고 부드러운 약 30 분까지 요리, 잘라 팬에 접어해야합니다. 냉장고에 국물 저장 스트레인.

야채 샐러드 -이 테이블에 매일해야 두 번째 과정이다. 당신은 세 가지, 토마토, 콜리 플라워, 오이, 포도뿐만 아니라 식물성 기름이 필요합니다. 영양 값을 높이려면 당신은 삶은 닭 또는 계란을 추가 할 수 있습니다. 꽃 양배추는 소금에 절인 물에-종기 사전과 작은 꽃으로 나눌 필요가있다. 다른 모든 성분은 버터 큐브와 시즌으로 절단된다.

당신은 제품의 범위를 변경할 수 있습니다 원하는 경우, 사탕무와 감자, 당근, 셀러리, 신선한 허브를 취할 수 있습니다.

디저트

원칙 알카라인 배터리는 세련된 과자를 포기 촉구하지만, 맛이 뭔가 자신을 부려 너무 열망. 우리는 귀하의 관심에 잘 별도의 접시, 아침 식사 또는 오후의 차 역할을 할 수있다 사랑스러운 과일 샐러드를 가져온다. 미세 호두를 잘라, 무화과를 추가, 작은 조각으로 배와 사과를 잘라. 그것은 샐러드 아이스크림 그릇을 확대하고 저지방 요구르트 나 사워 크림의 숟가락의 중간을 추가 할 수 남아있다.

우리는 결과로 무엇을 얻을?

당신을 제공하는 것이 음식의 새로운 스타일에 어려운 전환, 당신은 100 %를 모르는 경우. 알칼리성 다이어트는 피부 상태의 개선을주의하는 것이 첫 주 후 이미 수 있습니다. 또한, 정상적인 소화, 팽만감과 자만심을 감소시켰다. 사람은 에너지의 버스트 느낌의 관심과 메모리의 농도를 향상시킨다. 과자, 커피, 알코올에 대한 개선 된 기분과 욕망은 감소한다.