앳킨스 다이어트 (장점과 단점)

다이어트 중 단백질의 범주에 속하는 특히 인기 앳킨스 다이어트입니다. 어떤이의 본질이다 다이어트, 그것은 정말 체중 감량 도움을 줄 수 있는지?

앳킨스 다이어트의 핵심 원칙 인 단백질 다이어트. 주로는 고기와 생선 제품으로 구성되어 있습니다. 탄수화물과 비타민 - 다이어트는 절대적으로 증가 된 단백질 섭취와 충분한 균형을 수없는 과일과 야채의 작은 금액을 포함.

단백질 앳킨스 다이어트는 모든 심각한 결과와 때로는 고민 인 다이어트에 갈 보여준다는 사실에도 불구하고 14 일, 그래서 많은 사람들이 8kg에 그의 추종자의 체중 감소를 약속한다. 시리얼, 과일과 과자의 지지자는 여전히 당신의 마음에 드는 제품에 대한 필요가 있기 때문에 그것은 고기를 먹는 팬들에게 더 적합하다.

이 다이어트의 진정한 이익을 위해 단백질 식품으로 전환하는 동안 체중 감소가 여전히 일어나고 있다는 사실이다. 놀랍게도 그 사람은 거의 굶주림의 고통스러운 감정을 느끼지 않는다. 긍정적 인 측면은 손실 된 무게의 반환이 다른, 더 후처럼 재 빠르게 일어나지 않을 것이라고 간주 할 수 엄격한 다이어트.

앳킨스 다이어트는 죄수의 상당수가있다. 그것은 여부,하지만 단백질 음식의 우세와 다이어트처럼 아무것도하지만 균형이다. 거시 비타민 및 미량 필요한 지방산을 박탈 탄수화물과 지방 유기체의 소비를 제한함으로써. 둔하고 부서지기 쉬운 머리카락, 부서지기 쉬운 손톱, overdried 피부, 나쁜 안색, 수면 장애와 과도한 피로가되는 이러한 물질 수지 적자의 결과. 많은 수의를 의미로는,이 경우 옵션 정제 많은 비타민의 소비하지 지용성 비타민 과 지방의 부족은, 그들이 몸에 흡수되지 않습니다.

또 다른 단점은 신장에 걸리는 부하의 증가로서 간주 될 수있다. 많은 양이 소모하는 동안 단백질 식품을, 몸은 신장의 집중적 인 작업에 힘 입어 빠르게 유체 잃는다. 이 상황을 벗어나는 방법은 다양한 액체의 하루 동안 소비가 크게 증가하게된다. 앳킨스 다이어트는 증가 칼슘 소비로 이어집니다. 몸에 과도한 단백질은 혈액 응고의 수준을 증가 때문에,이 규정은 노인 사용할 수 없습니다.

그것은 2 주 동안 일년에 한 번을 준수 할 수 있도록 앳킨스 다이어트의 공급의 많은 다른 모드에 비해 휴대하기 매우 편리합니다.

아침 식사 전에 매일 15 분 200 ml의 물을 마실 필요가있다. 저지방 우유의 소량의 커피 :이 다이어트의 메뉴가 항상 동일에 아침 식사입니다. 당신이 커피를 좋아하지 않는 경우에, 어떤 차를 마신다. 이는 과당 또는 감미료를 소량 사용하는 것이 가능하다. 저지방 요구르트 나 코티지 치즈 (100g)을 먹는다.

3 샤사는 과일 (배, 사과, 자두 5, 오렌지) 중 하나를 먹고 후. 2 샤사 후 점심 소비되는 이전 실시 예에서 선택되고, (마시는 물 200 mL를 10 분) :

- 쇠고기 (100g) 구이 기름과 소금없이 오븐에 구운, 삶은 야생 쌀 양상추 샐러드와 오이 (2 줌). 충전 사용 간장하십시오. 샐러드는 레몬 주스 1 큰술과 양념. 올리브 오일의 숟가락.

- 검은 빵, 토마토 2 개, 만다린의 2 개 얇은 조각 수프의 작은 접시, 3 과일과 차를 건조

- 생선 구이 (150g)와 위의 장식물 중 하나.

2 샤사 후 약간의 야채 또는 사과를 먹고, 200 ml의에게 무 지방 요구르트를 마신다. 민트와 녹차를 억제하는 결과 기아.

저녁 식사 전 음료는 다시 물과 음식의 200 ml를 옵션에서 선택 :

- 껍질을 벗기는 닭 고기, 오븐 (250g)에 구운, 자몽;

- 오븐 (200g)에 구운 마늘 송아지 고기, 약간 콜리 플라워와 브로콜리는 간장, 올리브 오일 프라이팬에 요리;

- 오븐 (150g) 요리 물고기, 양상추, 토마토, 오이 2 비트 소나무 견과류 0.5 불가리아어, 계란 고추의 샐러드 (하드 보일드).

저녁 식사를 위해 검은 빵 한 조각을 제공됩니다.