지용성 비타민 - 생활 지원

사람들은 오랫동안 정상적인 발달, 성장, 삶 떨어져 탄수화물의 몸 자체에 대한, 지방, 단백질이 필요하고 특별한 물질이있는 것으로 알려져있다. 이름은 그들이 K.Funku 과학자 만에 1911 감사를 받았다 "생명 유지"를 의미 용어는 "비타민"를 화폐로 주조했다. 그 유용한 요소가 인간과 동물에 대한 간단한 유기체로 시작, 모든 생명체의 전체 존재에 기여으로이 이름은 정확하게 자신의 본질을 반영한다. 그러나이 정보는 수용성 및 지용성 비타민 추상적에 대해 쓸 사람들의 관심입니다. 이 문서에서 우리는 자세히 그들이 무엇 지용성 비타민의 종류, 어디 FOUND을 고려하십시오.

비타민의 두 가지 주요 그룹의 화학적 성질에 따라이 구분 될 수있다 - 수용성 및 지용성. 의 내용 수용성 비타민은 매일 보충해야합니다. 그러나 지용성 비타민은 그녀의에서 발표하고 결핍 만드는 부족으로, 특히 간에서, 생물체에 축적 할 수있는 능력을 가지고있다. 그것은 사람들에게 식물과 동물 기원의 음식에서 수용성 비타민을 가져옵니다.

지용성 비타민은 다음과 같은 유형에 제시되어있다 :

강력한 항산화 생리적 노화 과정을 느리게으로 비타민 A (레티놀), 시력, 특히 황혼 색 향상 세포의 새로운 조직의 성장 및 분열을 자극 생식 기능에 긍정적 인 효과는 통상의 점막이나 피부를 지원한다. 또한 특정 독소와 독에 대한 면역과 저항력을 향상시킵니다.

레티놀 부족 신경계 기능 소화 및 호흡의 위반을 관찰하여, 신체의 저항이 저하, 성장 속도가 느려, 상품 시력한다.

대량으로, 비타민 A는 간, 버터, 계란 흰색에서 발견된다. 빨리 필요한 비타민 A를 녹색 당근, 살구, 호박,에서 그것의 많은되고있다 카로틴, - 식물은 그의 전임자가 포함되어 있습니다.

비타민 E (토코페롤). 단백질 대사, 태아와 임신의 성공적인 개발의 정상화, 피로를 방지하기 위해 노화 속도가 느려 놀라운 항산화뿐만 아니라 필요에 근육 부하를 보인다. 그것은 피부 상태를 개선, 조혈 기관, 생식 기관에 긍정적 인 효과가 있습니다.

비타민의 부족으로 표현 , 근이영양증 피로.

식물성 오일, 특히 옥수수와 콩, 밀 배아, 달걀, 간, 버터, 녹색 완두콩, 양상추와 양배추에 포함 된 많은 토코페롤.

비타민 K (필로 퀴논)는, 항균, 진통, 항균 특성을 보유하고 혈액 응고를 개선, 프로트롬빈을 형성, 위장 리듬 수축을 촉진합니다.

단점은 원인 불명의 타박상, 닦고, 코 동안 출혈, 장 하드 상처 치유의 필로 퀴논 중단을 명시한다.

비타민 K의 자연 소스, 당근, 쐐기풀이다 완두콩, 조류, 계란, 간, 파 슬 리와 시금치. 비타민 K가되어 부분적으로 건강한 장내 미생물에 의해 합성.

비타민 D (칼시 페롤)는,도 때문에 능력의 "햇빛 비타민"이 태양 광선에 노출 된 인체에서 합성 수라고합니다.

칼시 페롤은 장내 인과 칼슘의 최적의 동화에 필요한. 그것의 결핍은 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱, 충치를 명시한다.

주요 비타민 E의 소스 - 동물과 물고기, 그린의 간, 옥수수 모종 (호밀 맥아, 밀 배아), 맥주 효모, 계란, 버터, 우유.

지용성 비타민, 테이블 요구 :

비타민 A

800-1000mkg 성인;

400mkg 아이들.

비타민 D

2,5mkg 성인;

10mkg 어린이.

비타민 K

60-80mkg 성인;

5-30mkg 아이들.

비타민 E

성인 8-10mg;

어린이 3-7mg.