개월 동안 영양 간호 어머니 : 테이블. 메뉴, 수유부 다이어트

모두가 아기를 들고시, 모든 여성이 건강에 해로운 음식을 소비하지, 잘 먹어야 것을 알고있다. 그것은 태아의 형성, 성장과 발전을 위해 매우 중요합니다. 그러나 모든 여성은 배달도 매우 중요 후 특정 규정을 따르 것을 알고 있지. 따라서, 적절한 영양 간호 어머니 : 무엇이 허용되고 무엇이 아니다 -에 대한이와 지금 얘기하고 싶어요.

허용 된 식품

어떻게 음식에 우선 순위를 부여해야하고, 이로부터가 모유 수유를하면서 포기하는 것이 가장 좋습니다합니까? 이 질문은 많은 여자를 괴롭 힙니다. 우리 모두는 아기 인에서뿐만 아니라 수면하지만, 어머니의 전반적인 상태는 것을 알고 있기 때문에. 그럼, 당신은 바로 출산 후 첫 달 동안 안전하게 먹을 수있다?

1. 고기. 그것은 수유 어머니의 식단에 필수해야한다. 그래서, 먼저, 칠면조 닭을 먹는 것이 가장 좋습니다. 조금 후, 고기 가축의 사료로 투여 될 수있다. 음식, 삶은 찜이나 조림해야합니다. 이 시간에 구운 된 고기는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
2. 물고기. 그것은 또한 매우이다 유용한 제품 아기의 성장과 발전에 필요한 공급. 따라서, 여성의 첫 달에 물고기의 저지방 품종을 먹을 필요가 - 그것은 대구, 농어, 명태 될 수있다. 나중에 시도하고 다른 물고기 수 있습니다.
3. 유제품. 또한 정기적으로 식사를해야합니다. 그러나, 요구르트에 우선권을 부여 할 필요가 인생의 첫 번째 달에 코티지 치즈는 남아있다. 또한, 같은 어머니 요구르트, 버터 밀크 (그들은 아기를위한 뚱뚱하기 때문에 어렵습니다)의 식단에서 관리 할 수 있습니다. 설탕, 꿀, 잼 제품을 혼합 할 필요가 없습니다. 이 경우, 그들은 쉽게 아이들의 자만심과 복통을 일으킬 수 있습니다. 우유의 경우, (그것이 그것이 필수 제품 모유 수유 어머니의 식단이라고 생각되었다 이전으로) 제한된 양을 마시는 것이 필요하다.
4. 시리얼 죽. 그들은 어머니에 대한뿐만 아니라 아기를위한뿐만 아니라 유용합니다. 두꺼운 바닥 냄비에 오븐 또는 낮은 열을 통해 자신의 더 긴 황색으로 준비합니다. 거기에 오트밀을 요리 한 후 맛을 위해, 당신은 크림, 사워 크림이나 버터를 추가 할 수 있습니다.
5. 및 간호 어머니를 가질 수 있습니다 무엇인지 정렬, 계란에 대해 얘기하는 것이 필요하다. 이 유용한 식품입니다. 그러나, 부스러기의 첫 3 주 간호 어머니는 안전하게에만 메추라기 알을 먹을 수 있습니다. 나중에 작은 닭을 시도 할 수 있습니다. 그러나 우리는 그들이 아이의 알레르기를 일으킬 수 있다는 것을 기억해야합니다.
6. 야채. 의심 할 여지없이, 그들은 엄마와 아기의 몸도 유용합니다. 그러나 많은 뉘앙스가 있습니다. 우선은 금지되어 원시 형태로 먹는 음식에 대해 말할 수 있습니다. 처음에 당신은 콩, 사탕무, 무, 순무, 양파, 마늘, 양배추, 토마토, 오이를 줄 필요가있다. 알레르기 반응 - 이러한 음식 중 일부는 증가 가스 형성, 몇 가지 원인이됩니다.
7. 과일. 우리는 붉은 과일과 열매를 포기해야합니다. 또한, 아기의 인생의 첫 번째 달에 열 처리 및 더 나은 벗겨에 가지고해야합니다.
8. 견과류. 당신은 호두, 아몬드, 개암의 적당한 양을 먹을 수 있습니다.
9. 빵. 신선한 베이커리 제품은 자만심의 원인이 될 수 있습니다. 에서 그래서 그들의 리셉션은 포기해야한다. 안전하게 건조 galetnoe 비스킷, 말린 빵 (그러나 적당히), 빵을 먹을 수 있습니다.

삶의 부스러기의 첫 번째 달의 전력 엄마

정확히 어떤 아이의 인생의 첫 번째 달에 간호 어머니를 강화해야 하는가? 먹는이 시간에 무엇을 할 수 있습니까? 적어도 삶의 부스러기 엄마와 아기의 3 일 병원에 지출해야합니다. 여기 거기 모양의 가치, 당신은 바로 무엇을 먹고해야합니다. 결국, 병원 음식은 독점적으로 채식주의 허용 간호 어머니입니다. 같은 원리에 의해 당신은 집에서 식사를 시도해야합니다. 그래서이 시간에 안전하게 먹을 수있다?

• 라이트 스프 야채 국물.
• 삶은 고기, 생선, 저지방 품종.
• 장식 : 곡물 죽, 야채, 으깬 감자, 호박.
• 말린 빵.
• 원시 과일과 야채에서 더 나은 아직 거부한다. 구운 사과 당신은 두려움없이 먹을 수 있습니다.
• 디저트 : 저지방 코티지 치즈, galetnoe 쿠키.
• 당신은 오히려 약한 홍차, 과일 음료 (안 붉은 열매에서, 과일)을 마실 수 있습니다.

즉,이 시간에 안전하게 먹을 수있는 모든 기본적입니다. 그러나 화가되지 않기 때문에 엄격한 다이어트는 단지 엄마와 아이를 도움이됩니다. 간호 어머니가 서서히 출산 후 정상으로 돌아하기 시작 아기, 음식과 관련된 어떤 것도 방해하지 않습니다.

삶의 두 번째와 세 번째 달

따라서, 급전 어머니, 삶의 두 번째 달은 남아있다. 당신이 먹는 것을 시도 할 수 있습니다이 때 고기 국물에 수프를, (그들은 부스러기에 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에, 비 레드 품종) 신선한 과일과 야채의식이 요법에 도입된다. 당신은 신선한 빵, (적당히) 파이의 조각으로 자신을 애지중지 할 수 있습니다. 또한이 시간에 파스타, 가벼운 치즈, 사워 크림을 정착했다. 당신은 조림 양배추, 찐 양파, 야채를 먹고 시도 할 수 있습니다.

참고 : 달의 전원 공급 어머니를 고려, 그것은 여자 부스러기의 삶에서 약 3 개월에 일반적인 다이어트로 돌아갈 수 있어야한다는 기억 가치가있다. 그것은 당신의 다이어트를 변경하지 않는 먹이 동안 세계에서 동물의 아무도 기억하지 가치가있다. 그러나이 성명에서, 하나가 "하지만." 그것은 단지 항상 건강한 생활 습관을지도하고 단지 건강한 음식을 섭취 한 여성들에 적용됩니다.

삶의 부스러기의 일곱째 달에 네 번째

다이어트, 고려 다이어트 간호 어머니 개월을, 나는 여자의 3 개월 점차적으로 그녀가 사용 된 것에 모든 것을 시도 할 수 있습니다 후 (완전 유해 식품을 제거)라고해야합니다. 그래서,이 시간에, 당신은 이미, 신선한 양파를 먹고 다른 향신료를 추가, 허브 티를 마시 (그러나 그들은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 그들을 남용하지 않는 것이 좋습니다) 할 수 있습니다.

일곱 번째 - 열 두번째 달

삶 공급 어머니의 첫 해는 완전히 자신의 평소 식단으로 돌아갈 수 있습니다. 그래서, 당신은 점차적으로 콩과 식물, 감귤류 과일, 천연 초콜릿, 마늘, 꿀, 돼지 고기 및 기타 지방 고기처럼 같은 이전에 금지 된 음식을 소개 할 수 있습니다.

식품 표

개월 동안 식품 수유의 어머니해야하는지 깨닫고, 테이블 - 적은 출력을 제공 할 수 있습니다. 결국, 다이어트에 도입 할 수있는 여성을위한 탐색 할 수 쉬울 것이다.

다이어트의 필요성에 대해

개월 동안 영양 간호 어머니는 테이블 -이 분명하다. 그러나, 어떤 경우에는 여자가 엄격한 다이어트에 충실 여전히 최고입니다,라고 말할 수 있어야합니다. 그래서, 다음과 같은 경우에 할 필요가있다 :

• 어머니, 아버지 또는 아이 자신이 음식에 알레르기 반응을 입은 경우.
• 여자의 다이어트는 그녀의 또는 아기의 소화 기관의 질병을 이유로 제한해야합니다.

편집 모드 간호 어머니의 다이어트 규칙

무엇 적절한 영양 간호 어머니, 매달 메뉴를해야 하는가? 그래서, 많은, 영양사, 소아과 의사를 알 수 있습니다. 그러나 자신을하지만, 더 나은 것과, 알고 그녀가 식사를 할 필요가 있다고 생각해야하는 각 여자가 의사의 권고에도 불구하고 포기합니다. 그러나, 여전히 더 나은에 충실하는 것입니다 다이어트를 만드는 간단한 규칙이있다 :

• 새로운 음식은 점차 다이어트에 도입 될 필요가있다. 그래서 당신은 그들에게 반응 아기를 이해할 수있다.
• 시간과 먹는 음식 배달 후 처음 들고, 음식 일기를 유지하기 위해 간호 어머니에게 추천합니다. 또한 아기의 반응을 평가해야합니다. 그리고 개월 동안 영양 간호 어머니의 균형을 테이블 새로운 제품의 소개 - 여기 당신이 당신의 자신을 만들기 위해 필요합니다. 그래서, 그녀를 다음, 여자는 알 것입니다 무엇을 할 때 다시 식사를 시작 할 수있을 것입니다.
• 출생에게 새로운 음식 제품을 제공 한 후 처음으로 점차 양을 증가, 소량 섭취해야한다.

새로운 식품의 도입 후 (첫 눈에없는 위험하지만) 밀접에 대한 반응, 아이뿐만 아니라 간호 어머니뿐만 아니라 모니터링하는 것이 필요하다. 또한 어머니가 새로운 무언가를 먹은 후, 아이의 반응은 다음 12 시간 이내에 나타납니다 것을 기억해야한다. 당신이 정말 정말, 금지 된 것을,하지만 맛있는에 자신을 치료하려면 글쎄, 더 나은 아침에 그것을 할. 아기가 이미 저녁 그래서 "시도"하고 응답이 밤보다 먼저 나타납니다 (때 어머니해야, 단지 아이, 좋은 휴식 같은).

알레르기 음식

개월 동안 간호 어머니의 음식을 고려할 때,이 기간 동안 식사를하지 않는 것이 좋습니다 무엇인지 알려주십시오. 따라서, 금기의 첫 번째 범주 - 알레르기 반응을 일으키는 원인이되는 음식.

• 메드.
• 일부 너트.
• 빨간 열매와 과일.
• 감귤류.
• 초콜릿.
• 암소의 우유.
• 닭고기 달걀.
• 크랩 스틱.
• 피클, 소스, 마요네즈, ketchups.
• 훈제 고기, 소시지, 소시지.
• 반제품.
• 알코올.
• 콩 식품입니다.
• 토마토입니다.
• 이국적인 과일.
• 진공 팩에서 음식.

아기의 배앓이의 원인 식품

우리는 또한 간호 어머니의 영양 매달 메뉴, 다이어트를 고려하고있다. 그래서 다시, 그들은 배 부스러기에 자만심과 복통을 일으킬 수 있으므로 피해야하는 음식의 두 번째 큰 그룹이있다.

• 암소의 우유.
• 양배추.
• 콩과 식물.
• 피망.
• 신선한 파이, 빵.
• 오이.
• 완두콩입니다.
• 배.
• 포도.
• 건포도.
• 소다.

제품의 가치에 관하여 강화

또 어떤 달에 의해 구동 간호 어머니를 고려, 이야기하는 것이 중요하다? 특정 비타민을 함유 한 제품의 표 - 여기에 필요한 사항에 중지합니다. 결국, 우리는 모든 음식은 여자와 그녀의 아이를 위해 가능한 강화하고 유용해야 함을 기억해야합니다.

모유 수유 중 영양에 대한 신화와 사실

그래서, 식품 수유부, 입력 음식 테이블과 강화 식품은 - 그것은 모두 고려합니다. 지금, 나는 모유 수유하는 동안 식사에 대한 몇 가지 일반적인 통념을 불식하고 싶다.

신화 1.이 필요한 먹는다. 아니이 있지만, 두합니다. 여자는 물론, 많은 영양소가 우유에 갈 것이기 때문에, 더 식사를하는 것입니다. 그러나 여기 또한 과식 매우 유해하다. 중요한 것은 양하지만, 음식의 품질 아니라는 것을 기억하는 것이 필요하다.

신화 # 2 : 당신이 한 가지를 먹는다면, 아이가 문제가되지 않습니다. 음식이 다양해야하기 때문에 그래서,하지 않습니다. 이 방법 밖에, 아기가 비타민과 미량의 전체 단지를받을 수 있습니다.

신화 3. 다이어트 우유해야합니다. 많은 여성들이 여전히 우유는 모유의 생산 증가를 일으킬 수 있다고 생각합니다. 명령문이 유효한 것으로 간주 할 수 없도록 이러한 사실은 입증되지 않습니다. 또한, 현대 영양사는 우유 알레르기는 말한다.

신화 4. 심한 복통이 싸운 할 수 없습니다. 물론, 불가능의, 싸움,하지만 그들은 음식을 사용하여 조정할 수 있습니다. 그래서,을 배제하는 식단에서 뱃속에 가스 형성을 증가시킬 수있다.

신화 5. 몸에 필요한 것을 먹을 필요가있다. 그렇진. 유기체가 당근을 요청하는 경우, 당신은 그것을 부정 할 수 없다. 그러나 칩이나 소다 경우 -이 규칙은 여기에 작동하지 않습니다.