공을 던지는. 기술 공을 던지는. 거리에서 공을 던지는

하여 로마 제국의 프레스코 화와 원시 부족의도 동굴 벽화로, 고대 그리스의 조각 봐. 유사점이있다? 제기와 함께 여행하는 모든 고대 묘사 전사 나 사냥꾼은 창을 던져.

과거에는 능력은 거의 모든 거주 행성 부족을 생존 할 수있는 능력과 동일시 스피어스 던져. 지금은 그 타당성을 잃었지만, 공을 던지고있다 - 모두를위한 필수 기술을. 결국, 던지는 개발할 수 있도록 , 움직임의 조정을 모든 근육 그룹을 느낄 제대로 힘을 분배하는 방법을 배웁니다.

이야기

고대에는, 다른 나라의 주민 (심지어 대부분의 지역은) 서로 전쟁을 계속합니다. 일부는 자신이 다른 사람들이, 반대로, 새로운 영토를 정복 옹호했다. 화약의 출현하기 전에 모든 무기는 칼, 렌스, 창과 화살이다. 강력하고 민첩 패배. 누구든지 정확하게 창이나 창 던지기, 목표, 제대로 멀리 근접에서 벗어나 자신의 힘과 시간을 평가할 수있는 일을했다. 이 기술은 생존과 승리에 직접 길이었다.

평시에 군인들이 훈련을 멈추지 않았다 이유입니다. 자신의 능력을 평가하고 다른 전사의 기술과 비교, 던지는 창과 창 에다에 대회를 조직하기 위해. 이들의 대부분은 투사 거리 및 목표 정확도 대회였다. 운동 선수의 현대적인 조건에서 목적이 아닌 무기로 공을 던지는 작업 마스터.

우승자는 심사 위원에 의해 결정되었다. 드로 거리가 있기 때문에 존재하지 않았다 미터법의 "발"에 의해 측정 하였다. 심판 선수는 창, 그의 발을 던진 거리를 계산. 그것은 가장 정확한 측정했다.

이 날을 위해, 선수는 창 던지기에서 디스크 핵을 경쟁합니다. 이러한 모든 스포츠 샷 퍼터의 상당한 크기에도 불구하고, 육상 있습니다. 올림픽에서 스포츠의 상을 수상하지 한 세트를 연주된다. 그러나 순서대로하는 것이 정확하고 버려야하는 방법을 배우고, 당신은 많은 훈련이 필요합니다. 체육 수업이 공을 던지는 마스터 할 때 우리는 학교에서 얻을 첫 번째 기술.

왜 던져입니까?

간단한 작업을 보일 수있을 것입니다 : 가능한 한 공을 던져, 또는 좋은 거리에있는 대상을 공격 할 수 있습니다. 그러나 실제로 우리는 공을 던지는 기술을 가르치는 것은 우리에게 결과를 제공한다는 사실에 직면하게된다. 일어날 수있는 가장 "간단하게"훈련없이 -이 탈구입니다 어깨의 관절 또는 발목 인대 염좌. 결국, 당신은 괜찮은 결과를 얻을 수 팔과 다리의 움직임을 조정하는 방법을 이해할 필요가있다. 팔, 다리, 몸통 : 따라서, 거의 게임 형태로 공을 던지는 것은 우리가 더 나은 근육을 물론, 그것을 관리하는 법을 배워야하고, 몸을 이해하고 강화하는 데 도움이됩니다. 이 어린이를위한 특히 중요한 운동이다. 세 9-10 년 동안 아이는 이미 운동의 조정 것을 이해 - 쉽지 않은 작업.

성인에서, 젊은 사람들은 다시 한 번 던지기에 직면하고 있습니다. 그러나,이 시간 수류탄한다. 기술 석류에 적합한 공을 던지는. 차이는 만 껍질과 자신의 체중을 유지합니다. 물론, 창 던지기, 몇 캔과 같은 희귀 한 능력을 자랑합니다. 그러나 정확한 친구와 지인은 골대에 공을 던져 사람을 다치게하지 않습니다 자신의 권위에 점 몇 가지를 추가 히트!

육상 : 원반 던지기

던지기 - "폭발"근육 노력 (단기 있지만, 최대 전압)을 필요로하는이 운동 선수. 어떤 롤의 목표는 - 이동하는 스포츠 장비 거리 운동 선수에서 가장 먼에. 공을 던지는, 그리고 모든 것이 시작으로, 그것은 힘, 민첩성과 행동의 속도를 개발하는 데 도움이됩니다. 또한, 사람은 이러한 노력의 최적 비율에 대한 이해를 가지고있다.

명백한 단순에도 불구하고, 던지는 - 다소 복잡한 운동을. 공 던지기, 당신은 속도와 팔의 강도를 추정 할 필요가 그들을 관련 실행하고 "해제"공 사실에 필요한 시점에서 이해하는, 그래서 악마 그가 멀리 날아와 선수가 서 남아 (그러나 떨어지지 않은, 예를 들어, 또는 속죄 ). 이 모든 것은 우리가 더하고 발전 할 수 있도록 분석 기술을 : 가장 유리한 시작 위치, 급격한 가격 상승 및 스윙 분석을, 그리고 마지막으로, 최대 힘의 적용 점의 정의를 던지는 경우.

던지는 세 가지 유형이 있습니다 :

1. 작은 공, 수류탄, 스피어스을 던지기. 이 포탄은 쉽습니다. 그들은 때문에 급격한 가격 상승 이후 머리의 던져.
2. 다른 디스크 (- 무게 쉘의 주요 구별되는 기능)을 던지는. 이전 드라이브는 운동 선수의 몸의 회전에 의해 분산 던지기.
3. 다양한 핵. 커널은 없다 "메타"와 "푸시"를 수행합니다. 핵 - 무거운 쉘, 당신이 그것을 밀어 넣기 전에, 선수는 "도약"을 수행해야하므로 (문자, 점프와 어깨의 가장 높은 지점에서 핵심을 밀어).

던지기의 기초

현대 운동은 대상에서 발사체를 던지는 고려하지 않습니다. 이 우선 순위 운동 - 범위에 작은 공을 던지는. 캐스트는 어깨에서 밀어 때문에 실행 시작과 머리의 머리에서 서의 청산과 발사체를 던지고, 어떤 방법으로 수행 할 수 있습니다. 방법 던지는 발사체 (크기와 무게)에 따라 선택. 나이와 스포츠 장비의 생리 학적 특성을 바탕으로 선수를 선택한다.

이 스포츠의 시작 부분에서 최대 힘을 적용하지 않는 것이 좋습니다. 근육과 관절은 아직 준비가되어 있지이며, 염좌 및 긴장으로 이어질 수있는 문제를, "알고"하지 않습니다. 공을 던지는 기술을 가르치는 것은 여전히 목표 (정도)에 촬영 시작한다. 점차적으로, 작업이 더 복잡하고 정확성과 추가 거리가된다. 나중에 수업에서, 다른 더 심각하고 복잡한 사물에 심각한 움직임을 던지고.

던지는 때 고려할 사항

그래서 비행의 거리를 결정? 발사체는 선수와 공기 저항을 잎 지점의 발사체, 각도, 높이의 출발 속도 : 전문가들은 성공적인 롤을 결정하는 네 가지 조건이다.

우리는 모든 요소의 순서를 살펴 보자. 초기 속도에 배출시에 선수를두고 노력에 영향을 미칩니다. 또한,이 선수의 손에 전달하는 공의 경로의 길이. 마지막으로, 시간이있는 경로가 그의 손에 극복된다.

따라서, 시간의 경로 긴 및 짧은은 더 큰 발사체의 속도가 나옵니다. 이륙 수단의 실행 속도, 회전 본체와 점프 던지는으로 볼을 던지기. 실행 방사기의 끝에서 발사체 선수 "를 추월"만듭니다. 원반 던지는 사람에 대한 최근의 가속 단계 - - 볼 치우는과 창을 위해 추월은 몸의 회전 중에 생성하고, 샷 퍼터 중요한 마지막 순간 점프한다.

실행 시간 만 던지는를 가속화함으로써 줄일 수있다. 따라서, 공 훈련을 던지기도 가속 실행에 대한 교육이 포함되어 있습니다. 실행중인 운동 선수의 마지막 단계는 또한 상승뿐만 아니라 앞으로 쉘을 푸시합니다.

공의 롤에 수평선 비행 각도의 중요한 순간이다. 초등 기하학과 삼각법 법률 지식은 최대 거리가 45 °의 출발 각도로 달성하는 것이 좋습니다. 실제로 이러한 정밀도가 불가능 달성한다. 조미와 방사 30-43 °의 각도로 배출에게 발사체를 훈련했다.

거리에서 공을 던지는 것은 성장과 선수의 사지의 길이에 의존하지 않는다는 점에 유의해야한다. 얼핏보기에 더 높은 운동 선수, 그리고 더 이상 그의 팔, 멀리 공을 날거나 창 것으로 보인다. 실제로, 우리의 증가는 출발점의 높이에 영향을 미친다는 사실에 직면하고 있지만 올바른 캐스트, 이러한 특성이 크게 최종 결과에 영향을주지 않습니다.

동일은 의심 중요성과 기단의 저항에 의존한다. 물론, 공기의 흐름은 시간과 비행의 속도를 줄일 수 있습니다. 그리고 그 투사 거리 있다는 것을 의미한다. 그러나 공처럼 같은 작은 물체를 들어,이 필수적인 것은 아니다. 올바른 디스크는 일반적으로 공기의 흐름을 "포착"될 수 있으며, 두 번째의 이상 부분에 대한 공중 머물 수 "시작".

어떤 경우 출발 지점의 높이와 기단의 저항의 영향 cm 범위를 설명했다. 대조적으로, 인출 속도와 발사체의 토출 각도.

공을 던지기의 기초

사람이받는 주요 기술 중 하나는 - 공을 던져 그것을 잡을 수있는 기능입니다. 이미 2 년 아이는 완벽하게이 작업에 대처 할 수 있습니다. 물론, 아이들의 볼 게임은 사물의 던지기와는 아무 상관이없는,하지만 손재주와 정확도의 중요성을 강조한다.

볼은 머리 뒤에 약간의 수준 이상 던지는 개최해야합니다. 팔꿈치, 어깨 위해서는 안되며 팔뚝과 어깨의 각도를 90 °보다 작은 값을 형성한다. 전문가와 그 코치는이 상황이 가장 효과를 던질 것이라고 말한다.

던지기 전에 실행

기술은 20m의 런 길이에 공을 던지는 것을 포함한다. 실제로,이 거리가 운동 선수의 개별 특성에 따라 약간 다릅니다. 그 자체가 균일해야 실행하지만, 가속. 그리고 중요한 단계 : 가볍고, 탄력 (어떤 경우에 앞으로 린 시체와 함께 실행되지 않습니다). 또한, 실행 업 중에 손 조그의 위치를 제어하는 것이 필요하다.
실제 설정 속도 선수, 그리고 던지는 - - 조건부 동일한 두 부분으로 실행을 나누고, 우리는 준비를 얻을 발사체를 던지는을위한 준비.

어디 중요성은 운동의 조정이다. 실행의 첫 부분에 달성 속도를 유지하기 위해 필요하며, 동시에 그의 등 뒤로 던져 손을 가지고.

실행 선수의 시작 부분에서 발 앞부분에 달려과 약간 앞으로 몸을 기울. "던지는"의 번호를 확인하고 발사체 전에 함께 그 동안 손에 조치를 취할 필요가 마지막 노력을하기 전에. 활주로에 일을 더 쉽게하려면 일반적으로 다시 손을 움직이기 시작하고 싶은 장소를 표시했다.

발사체와 팔을하는 방법

투사 선수 본체의 시점에서 약간 뒤쪽으로 기울어해야합니다. 즉 그의 발에 필요한 단계를 던지는 동안, 말 그대로 손을 잡았다. 이 공에 힘을 적용하는 경로를 극대화하기 위해입니다. 다시 운전 중 전환의 손에는 여러 가지가 있습니다.

학교에서 체육 수업은 우리가 쉽게 다시 (인해 어깨 관절의 움직임에) 팔을 전환 던져 방향으로 동시에 어깨 회전을 마스터합니다. 우리는 전문 체육에 관심을 때, 공을 던지는 것이 더 효과적인 기술에 대한 검색을 필요로한다.

이러한 기술로 인식되고 "오른쪽 어깨와 뒷면에 공의 수축." 브러시의이 운동은 크게 전체 가속을 단순화하고 속도를 줄일 수 있습니다. 또 다른 방법은, 뒷면 앞으로 아래 팔의 움직임과 운동 선수의 몸의 무게 중심에 대한 손의 움직임의 적시성을 제어하기 위해 더 많은 기능을 제공합니다. 이 방법은 가장 역동적 인 것으로 간주됩니다.

skrestnye 단계

성공적인 던져 발사체의 중요한 구성 요소 - 이미 실행 - 속도 동안 지적했다. 그러나, 달성 할 필요가 없습니다 , 최대 가속을 하기 때문에 그것은 근육을 변형 할 수있다. 공을 밀어 -이 근육 긴장에 악영향 캐스트의보다 책임에 영향을 미칠 것입니다.

가장 중요한이 던지는의 끝에서 두 번째 단계로 간주됩니다. 그것은 그가 있었다 "skrestnye 이동은"발사체와 여유로운 팔 실행 - 최대 에너지 전달을 할 수 있습니다. 일반적으로, 전에 마지막 단계는 발사체를 밀어 편안한 자세를 채택하도록 던지기.

과속, 선수 신속하게 앞으로 부드럽게 오른발의 제거를위한 가속을 만들 수 있지만 빠르게 다시의 위치에있는 몸의 기울기를 변경하고 발은 손을 "상회"할 수 있도록 왼쪽 다리의 발을 밀어해야합니다.

"Skrestnye 단계"가 던지는 특별한주의가 필요합니다. 모든 행동과 운동의 일관성을 확인하는 것이 필요하다. "skrestnye 단계"선수를 실행하는 동안 같은 시간에 발사체와 팔이 장거리 촬영에 대한 준비가되어 있는지 확인하십시오 (40 °까지) 오픈 약간 바깥쪽으로 다리에 착륙해야합니다. 다리의 특정 배합로 인한 골반의 약간의 회전은, 당신이 공을 던져하는 데 도움이 될 것입니다.

사실, 마지막 노력의 시작 위치는 선수가 약간 구부려 오른쪽 다리에 의존이라고 할 수, 양말은 바깥쪽으로 설정되어; 몸은 발사체를 던지는 왼쪽에서 옆으로 설정하고, 직선 오른손 철회. 왼쪽 손은 반대로 약간 팔꿈치에 구부러진, 가슴 근처에 위치하고 있습니다. 왼발의 교정은 발 안쪽 바닥에 닿을. 어깨의 축과 오른쪽 팔이 직선 있었다 것이 중요합니다.

던져

운동 선수는 무릎에서 오른쪽 다리를 확장 할 때 공의 릴리스 순간에 시작됩니다. 어깨가 거의 동안이 운동은 당신이 앞으로 골반까지 이동할 수 있습니다. 손, 최대 손바닥, 당신은 어깨에 팔을 회전 팔꿈치를 굽힘, 배포해야합니다. 이러한 모든 움직임은 최대 스트레치를 허용 몸 오른쪽 허벅지의 전면과 오른쪽 어깨의 오른쪽에있는 근육. 던지는 사람의 위치는 "나비 넥타이"라고합니다.

이 시점에서 선수가 완전히 앞으로 가슴을 설정하고, 던지는 팔은 팔꿈치 관절에서 굴곡, 앞으로 간다. 팔뚝과 브러시 뒤에 여전히. 이러한 모든 움직임이 가능 던져시 볼의 비행 속도를 최대화 할 수 있습니다. 동시에 왼손은 다시 운동의 관성 제거 앞으로 케이스를 추진해야합니다. 메탄 팔꿈치 아암 이어와 정렬되면, 전방 어깨의 급격한 이동을 시작하는 것이 필요하다. 동시에 운동 선수의 운동은 팔꿈치를 곧게한다. 던져 마무리하는의 던지는 손의 "hlestoobraznoe"운동을해야합니다. 관성 체로도 발사체의 노출 지속 시간을 증가 오른쪽 변.

일반적인 실수

공을 던지는 우수한 결과를 달성하기 위해, 당신은 열심히 훈련해야합니다. 그리고 일반적인 실수에주의를 기울이십시오. 그들은 몇 가지 몇 가지 있지만 없애 - 가장 중요한 작업. 조잡한 - 던져 공의 방향의 왼쪽에있는 신체의 편차는 발사체의 배출시 무릎에서 왼쪽 다리를 구부. 이 선수의 손에서 초기 볼의 속도 출발의 피할 수없는 손실로 이어집니다.

제한적인 줄을 중재하지 않기 위해, 선수는 사전을 상환해야합니다. 무릎에 그것을 굽힘 동안 오른쪽에 왼발로 뛰어 내리는,이 작업에 대처하는 것이 가능하다.

범위의 촬영 거의 동일 목표로 공을 던지는 기술. 눈과 대상까지의 거리를 추정의 정확도 :하지만 또 다른 중요한 기술을 추가합니다. 이 모든 것은 "기차"와 "연습"하는 것이 가능하다. 결국, 아무것도 모든 의지와 인간의 인내에 따라, 불가능하다.