근육의 젖산 - 친구 또는 적?

결국 우리가 운동을 중지하게 근육에 보디 빌딩, 익숙한 고통스러운 불타는 감각에 관여하는 사람들. 이 통증은 근육에 젖산의 이동 중에 발생한다. 어떻게이 문제를 가져오고 위험을 고려하는 것이 가능 여부?

젖산은 과학자들이 탄수화물 대사시 생화학 적 매개체를 부르는 것이다. 신체 행동, 우리의 근육을위한 에너지의 원천으로 간주됩니다 탄수화물은 포도당으로 변환됩니다. 포도당의 대부분은 간을 우회 혈류를 입력하고 근육을 입력합니다. 여기에 유산균의 변환 과정이다.

락트산 , 락트산 이온, 수소 이온 : 근육의 두 요소로 구성된다. 마지막 요소와 너무입니다 훈련 도중 문제가 가장 고통스러운 작열감이다. 이는 신경 근육에 의해 주어진 신호 방해, 근육의 수축을 감소시키는 원인이 에너지 반응 감속. 훈련이 빠른 활용 탄소, 젖산 생산 속도 증가입니다 중입니다. 정상적인 상황에서는, 그것은 직접 혈류로하고 글리코겐의 생성을위한 "건축 자재"인 간으로 빠르게 근육에서 떨어진다. 하지만 간에서의 양의 내무반을 가져옵니다 나머지는 "느린"근육 섬유의 연료로 사용된다. 젖산의 집중 훈련을 통해 익숙한 불편의 원인이 근육에서 파생되는 관리가 축적되지 않습니다. 조건은되는 유산균은 유산 임계치라고하는 출력보다 더 빠른 근육에 축적한다. 신경계 락트산 레벨 - 이것은 본체는 브레이크를 필요로하는 신호이다. 피로의 느낌을 일으키는 혈액 흐름의 감소가있다.

젖산은 종종 상상할 수없는 공포로 적립됩니다. 예를 들어, 일반적인 신화는 근육에 젖산이 고통의 원인과 운동 후 경련이다. 사실, 수준은 고용의 종료 후 즉시 삭제하기 시작합니다. 당신은 운동 후 며칠 후 근육에 통증을 느끼는 경우에, 젖산 절대적으로 그것과 아무것도 아니다 - 그것은 더 간단하다. 이 경우에, 그 원인은 불연속 의 근육 섬유 직물 (그들은 상승 중량 발생)이나 염증. 발작 인해 근육 수용체는 근육의 피로를 지나치게 흥분한 사실에 발생합니다.

당신이 볼 수 있듯이, 젖산 및 근육 통증 만 훈련 기간 동안 연결되어 있습니다. 신속 물질의 근육에서 철수하기 위해, 선수들은 뜨거운 욕조와 마사지에 의존. 그러나이 방법은 연구 젖산의 수준에 영향을 미치지 않았다에 있음을 보여준다. 훨씬 더 유용한 활성에, 즉, 근육에 부하의 변화. 그들은 무거운 운동과 지구력 운동으로 대체하도록 따라서 훈련 프로그램의 대부분은 설계. 지구력 트레이닝, 조깅로 자전거 타기 , 수영, 근육도 근육 조직에서 젖산의 출력 속도를 증가 할 수 있습니다 부하에 적응하는 데 도움이됩니다.

따라서, 근육에 젖산이 - 그것은 우리의 조수 오히려입니다. 그것은 우리의 근육과 글리코겐의 생산을위한 원료 에너지 원 역할을한다. 이 사용하는 연료 및 순환계, 락트산 다른 근육 섬유로 하나로부터 전달되는뿐만 아니라 간. 운동 후 피로에 관해서는, 선수의 큰 역할 재생과 다이어트가있다. 식단에서 탄수화물의 많은 양의 존재는 포도당과 글리코겐, 차례 차례로, 필요한 시간 감소, 교실에서 비용의 매장량을 작성하는 데 도움이 운동 후 회복을.