멍크 : 곡물에서 준비 칼로리 음식

최근 몇 년 동안, 더 이상 유지 양질의 거친 밀가루의 이점에 대해 토론. 그러나, 만든 요리는 아주 맛 얻을 수있다. 그래서 많은 사람들이 서둘러하지 않습니다, 당신의 식단에서 완전히 제거합니다. 치즈 케이크, 맛 있으며 물론, 양질의 거친 밀가루는 모든 세대의 사람들과 매우 인기가 있습니다. 그러나 및 이들의 제조 방법에서 칼로리, 얼마나 유용 양질의 거친 밀가루를 생각해, 자신의 건강에 세심한이며, 무게를 추적하는 사람들. 그러나 좋은 시작은 대부분의 곡물의 기원을 찾아하는 것입니다.

멍크 : 칼로리, 이익과 손해

양질의 거친 밀가루 밀에서 이루어집니다. 그것의 품질을 연마 곡물 품종의 정도에 따라 달라집니다. 일반적으로, 양질의 거친 입자 크기 - 0.25에서 0.75 mm. 조금,하지만이 정확히 죽이 아닌 젤리를 얻을 충분하다. 밀, 양질의 거친 밀가루를 만드는 데 사용, 소프트 및 하드 품종이 될 수 있습니다. 종종 엉덩이 및 이들의 혼합물을 만든다. 부드러운 등급 및 T - - 고체 그 M 추측하기 어렵지 않다 M, MT 및 T.이에 따라, 세 개의 브랜드로 나누어진다.

하지만 여전히 유용하거나 유해한 양질의 거친 밀가루? 칼로리 시리얼 상당한 - (330)는 100g 당 킬로 칼로리. 또한, 그것은 전분과 글루텐을 많이 가지고, 작은 섬유, 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 어떤 사람들을 위해, 그것의 사용은 명백히 위험 할 수 있습니다. 아이들도 있기 때문에 그녀가 단순히 뼈에서 칼슘 "을 씻어"phytin 포함에, 너무 자주를 제공하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 의사들은 다른 곡물과 달리 낮은 소장에서 소화, 양질의 거친 밀가루로, 최근 위장관 수술을했다 누군가를 위해 그것을하는 것이 좋습니다. 너무 만족 이유입니다. 양질의 거친 밀가루 빠르게 요리, 따라서 그 자체에 더 많은 영양분을 유지합니다.

우유에 양질의 거친 밀가루

대부분의 경우 우유와 양질의 거친 밀가루 죽 삶은. 물론, 보리 요리의 다이어트 방법이 아닙니다. 그러나 정확히 가장 맛있는, 그것은 모든 일을 정확합니다. 열량 양질의 거친 밀가루 우유 - 완제품의 98 킬로 칼로리 100 그램 당. 완성 죽의 서투른 처리에만 덩어리, 또한 그 표면에 불쾌하지 막을 형성 할 수있는 경우. 어떻게 죽 권리를 요리해야 하는가?

죽 2 인분 우유 1/2 컵 양질의 거친 밀가루의 반 리터를 취할 필요가있다. 판에 우유를 끓는 가져 오기 지속적으로 교반, 양질의 거친 밀가루에 부어. 그렇게하지 않으면 죽이 반드시 덩어리를 형성했다. 오랫동안 그것은 요리를 단 몇 분을 필요로하지 않았다. 그런 다음, 불을 끄고 단단히 팬을 커버하고 밀가루가 완전히 팽창하지 될 때까지 15 ~ 20 분간 방치 할 수 있습니다. 그럼 당신은 설탕과 버터의 풍미를 맛해야합니다. 요청에 과일의 모든 종류를 추가 그들과 잼을 반하게 할 수 있습니다.

물에 밀의 크림

다이어트,이 시리얼을 최대한 활용하고자하는 사람들을 위해, 양질의 거친 밀가루가 더 적합 물. 칼로리 와 같은 시리얼 - 제품의 80 킬로 칼로리 100 그램 당. 영양가있는 식사와 함께 결합 특히 아침 식사, 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 완벽합니다. 그 raznobraziya을 보완하기 위해 만 과일과 열매를 유지하지만 너무 달콤한 없습니다.

우리가 물에 양질의 거친 밀가루 정말 피곤 경우, 크랜베리 주스의 추가로 제조 할 수있다. 체를 통해 1 컵 신선한 크랜베리는 냄비에 딸기와 결과 주스를 이동하고 물 3 컵을 추가합니다. 종기를 작성, 설탕 2 ~ 3 큰술을 추가 5 분 후, 그 결과 변형 국물을 끓인다 수 있습니다. 다시 양질의 거친 밀가루를 추가, 비등 교반을 가져왔다. 쿡 죽이 5 분 동안, 뚜껑 냄비를 커버하고 약간의 양조주를 제공합니다.

양질의 거친 밀가루와 치즈 캐서롤

그러나 아마도 가장 인기있는 요리는 양질의 거친 밀가루, a의 추가와 함께 준비 코티지 치즈 캐 서 롤. 결국,이 빠르면 유치원으로 제공됩니다. 관대하고 맛있는 요리이기 때문에, 그것은 미취학 아동 및 초등학생에 적합합니다. 칼로리 치즈 캐 서 롤 양질의 거친 밀가루 어린이 및 부모와 함께, 작은 관심입니다. 훨씬 더 중요한 것은 아이가 정말 뭔가 유용한 디저트를 먹을 수 있지만하지 않습니다.

저장고의 제조. 깊은 컵 4-6 인분, 치즈 계란, 부드러운 버터, 우유 50g 및 바닐린의 50 mL로 한 쌍의 파운드를 혼합합니다. , 과자 생산을 중지하지 않고 믹서와 질량 비트 양질의 거친 밀가루 100 그램을 추가합니다. 깨끗한 수건으로 커버 및 양질의 거친 밀가루를 팽창 할 수 있습니다. 그것은 30 ~ 40 분 정도 소요됩니다. 황금 갈색까지 180 개도에서 내열 모양과 빵의 질량 변화. 완성 된 요리 가루 설탕과 봉사 접시와 장식에 전달합니다. 잼이나 농축 우유와 함께 제공 할 수 있습니다. 칼로리 양질의 거친 밀가루와 치즈 캐 서 롤 이 조리법에는 100g 당 163 킬로 칼로리 될 것입니다.

양질의 거친 밀가루와 치즈 케이크

어린이, 어른, 푸딩과 죽 양질의 거친 밀가루뿐만 아니라 먹을 행복하다. 못지 않게 맛있는 IT와 치즈를 더한되지 않습니다. 다양한 조리법을 위해 그들을 준비 때문에 칼로리도 다른 것이다. 2 가장 인기있는 조리법 : 드라이 시리얼 완료 양질의 거친 밀가루의 추가와 함께.

이러한 두 실시 예에서의 제 난황 및 1~7 큰술 몰리나 채찍 10 분간두고 3. 한편, 4 큰술, 설탕 900g 건조 두부 (물기 오프 젖은 스퀴즈), 소금, 바닐라 포드 한 스푼을 섞는다. 계란 혼합물을 추가하고 반죽을 반죽. 식물성 기름과 함께 가열 된 프라이팬에서 양면에 밀가루와 튀김의 롤.

제 2 실시 예는 우유 및 곡물 500㎖의 150 ㎖의 두꺼운 죽 제조 먼저 필요하다. 쿨, 달걀 2 개, 약간의 소금과 설탕의 50~70g을 추가합니다. 결과적으로, 당신이 이미 당신이 당신의 손으로 작업 할 수있는 무게를 얻고, 치즈를 추가해야합니다. 황금 갈색까지 양쪽에 식물성 기름에 튀김. 열량 몰리나 치즈와 제 처방에 따라 225 킬로 칼로리 수 있고, 두 번째 항에서 - 246 킬로 칼로리.

양질의 거친 밀가루 베리 수플레

그러나 양질의 거친 밀가루 요리 식사뿐만 아니라 매일합니다. 베리 수플레 - 축하 저녁 식사를 위해 매우 적합 디저트. 크랜베리, 체리, 블루 베리, 블랙 베리 또는 라스베리 : 그것은 어떤 열매를 맞는하십시오. 당신은 또한 그들의 전진을 해동, 냉동 사용할 수 있습니다. 공유 1 컵 열매와 체 tolkushkoy에 짓 눌린. 물의 팬 종기 3 컵에서 결과 케이크를 추가 할 수 있습니다. 말 그대로 1 분 드레인을 끓인다.

어떤 설탕의 컵에 대해 추가하고 다시 끓인다, 불에 넣어 남아 있습니다. 얇은 스트림 3 스푼 몰리나 붓고 교반 저열 20 분 동안 조리. 완성 된 죽에, 바닐라, 조금 두들겨을 추가 이전에 눌려 된 베리 주스를 추가하고 웅장한 대량으로 이겼다. 딸기와 아이스크림 그릇과 장식에서 분해 베리 수플레. 아무도, 심지어이 요리는 미끼를 가지고 있음을 짐작하지 않습니다. 100g 당 80 킬로 칼로리의 디저트 열량 내용.