베레스 루프 : 목적, 작동 기능, 운동

베레스는 루프 - 당신은 부상의 위험없이 표준 연습의 성능의 효과를 높일 수 있습니다 범용 시뮬레이터. 장치는 안전하게 어떠한 수평 가로대에 고정 루프가 고정 설치되어있다.

특별한 디자인은 제조의 용이성 베레스 자신의 손을 달려 있습니다. 그것은 튼튼한 나일론 버클과 강화 강철 카라비너를 얻을 충분하다.

약속

척추에 통증이 느껴 사용자를 위해 주로 구성 수평 막대에 대한 베레스 루프. 대부분의 경우 자신의 착취 만성 허리 통증에서 고통받는 사람들을 의지합니다.

사용 루프는 크게 뒤로 손을 언로드, 복부에 집중 교육을 촉진 할 수있다. 장치를 사용하여 규칙적인 운동이 가능 이전에 사용되지 않는, 저 활동 근육 그룹을 활성화 할 수 있습니다.

장점

베레스 루프는 다음과 같은 장점이있다 :

1. 특정 근육 그룹에 초점을 맞춘 운동의 올바른 기술의 형성을 활성화합니다.
2. 발사체의 동작은 줄의 바이스 조항의 다양한 수신 할 수있다. 덕분에 다리와 복부의 근육의 깊은 연구로, 사용자는 신체의 안정화없이 운동을 수행 할 때보다 더 눈에 띄는 효과를 얻을 수 있습니다. 결과는 조정과 자세를 향상됩니다.
3. 가중치를 사용할 수있는 가능성을 위해 설계 베레스 루프, 비틀림에 효과적인 운동을 수행합니다.

금기

얼마나 안전 베레스 루프? 이미 연습에서 장치를 테스트하기 위해 관리 한 사용자의 피드백, 건강 위험의 부재를 나타냅니다. 척수 손상 후 회복 과정에있는 사람들을 위해 권장 경첩으로 참여해야합니다. 일부 사용자의 경우, 시뮬레이터는 재활에 대한 희망을 제공하는 유일한 옵션입니다.

의 abdominals 훈련

복근 - 그것은 출혈이 가장 자주 베레스 루프를 사용하는 영역입니다. 액세서리를 사용하여 이전에 너무 어려운 간주되었다 연습은 매우 간단.

시작 루프 고정에 바. 그 다음은 개인의 필요에 따라 필요한 길이를 조정합니다. 의 시작의 과정을 충분히에 의존에 팔 루프.

언론의 단 하나의 힘, 락하지, 무릎 그의 가슴에 당겼다. 다리는 몇 초 동안 상부 위치에 유지하고 호기의 원래 위치로 하강된다. 언론 펌핑에 대한 또 다른, 더 복잡한 버전 - 같은 위치에 직접 발을 들어 올립니다.

다리 바이스 상승 대각선

스피커 이전 연습을보다 효율적으로 버전. 주요 중점은 허리 라인의 형성에 대한 책임, 경사 복부 근육을 활성화하기 위해 수행된다.

팔뚝은 곧게 다리가 바닥에 닿지 않도록하는 높이에 루프에 고정. 휴식, 사지가 완전히 편안 남아있다. 뒷면에는 요추에 약간의 굴곡이다.

날숨에서 직선 다리 경련없이 원활 대각선 가능한 높게 올라. 에서 상단 위치이다 수행에 잠시 사지 정적 위치. 천천히 숨을 깊이들이 발을 기본 위치로 내려. 움직임의 순서는 반대 방향으로 다리 운동을 반복한다. 운동의 움직임을 대체 왼쪽과 오른쪽 중.

팔 굽혀 펴기

베레스 루프 대략 허리의 높이에 수평 바 상에 고정된다. 발 아래로 끈 발가락에 통과된다. 수직 응력은 누워 일시 중단 된 위치에서 가져온 것입니다. 어깨에있는 팜. 위치를 변경하지 않고, 팔은 바닥면에 가까운 가슴의 저하와 팔꿈치에 구부러진.

슬링에 발을 고정하는 것은 주거 안정을위한 추가적인 노력을 넣을 수있는 선수를 강제 복부 근육에 부하를 증가시킨다. 수업 후, 표준 방식으로 푸시 업을 수행하는 루프가 훨씬 더 쉽습니다.

다리

뒷면에 앙와위을 채택했다. 척추 IS 곧은만큼 가능하면 발목에 자리 잡고있는 루프, 그리고 다리를 약간 구부러진의 무릎. 본체 골반의 부드러운 움직임이 가능한 한 높게 상승한다. 동시에, 머리와 어깨가 바닥에 있습니다.

다리가 바람직하다 할 때 움직임의 극단적 인 지점에서 잠시 남아 있습니다. 그러므로 강화 진보적 근육 성장에 기여 둔부, 등, 엉덩이, 부하를 증가시킬 수있다.

Burpee

크로스 핏에 몸 전체를 강화하기위한 기본적인 운동을 돌출. Burpee 사용하여 루프를 수행 베레스는 지구력과 근육의 폭발력을 촉진합니다.

정지 중 하나의 훈련을위한 준비에 아래로 발가락 슬링에 배치됩니다. 어깨, 가슴과 다시 직진. 지원 다리를 구부려에서 무릎 정도. 평형 위치에 유지 몸체 바닥에 포커스 손바닥 전방 돌진을 수행한다. 다음 팔 굽혀 펴기를 일시 중단 된 위치에서 다시 곁에 다리를 지원합니다. 본체의 단부에서 시작 위치로 이동한다.

결론적으로

로 할 수 있습니다 참조하면 테이크 루프 수행 고효율, 다양한 장치에 대한 전신 운동. 액세서리는 높은 인장 하중을 견딜 수있는 튼튼한 직물로 구성된다. 따라서, 장치는 부상의 위험없이 가장 활발한 신체의 움직임을 수행 할 수 있습니다.