비좁은 갑자기 다리. 무엇을 할까?

다리 경련으로 거의 모든 사람에 직면 해있다. 그리고 그것은 반드시 나타내는 심각한 질병으로 생각하지 않습니다. 장거리, 예를 들면 - 대부분의 경우 발이나 종아리의 아치는 무해 이유 때문이다.

다리의 근육에 통증이 급감 한 후에 나타납니다. 이것은 수면과 만성 피로의 평범한 부족으로 인해 수 있습니다. 너무 심한 물리적 스트레스 (운동, 너무 오래 경주 쇼핑 등등. D.) 근육에 젖산의 과잉 동안. 또한 발작에 연결됩니다. 근육이 불충분해진다 불편한 위치에 앉아 다리 불충분 한 혈액 공급, 낮은 이동성, 목욕 신경 냉 자극, 비타민 D, 칼륨, 체내의 칼슘과 마그네슘의 부족 - 경련을 발생하는 모든 가능한 이유 . 문제는 당신에게 무슨 일이 일어 났는지 경우? 오히려 경련을 완화, 오직 그 원인에 대처 및 예방에 관여. 하나는 거의만큼 몸에 비타민의 부족을 생각할 수 없다 다리 경련을 일으킨.

고통을 완화하기 위해 무엇을 할까? 영향을받는 근육을 스트레칭하려고합니다. 이렇게하려면, 발가락 자체를 굽힘, 앉아, 다리를 곧게 가능한 포워드로까지 발 뒤꿈치를 적용하려고합니다. 이 종아리 근육을 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 또 다른 방법은 : 당신이 느낄 때까지, 멀리 이동, 바닥에서 발을 복용하지 않고, 천천히 그녀의 다리를 확산, 벽 그녀의 사십cm 마주 서서 머리 위로 손을 스트레칭과 근육이 요약 스트레칭. 너무 열심하지 마세요, 과도한 통증이 안된다. 숙박 및 위치를 삼십초을 저장합니다. 고통은 점차 사라.

때 만들어 다리 비좁은 수는,뿐만 아니라 운동을하는? 통증 뛰어난 수단은 마사지이다. 그것에 힘을 증가 종아리의 중간에 위치를 선택하고 엄지 손가락을 누릅니다. 그 후, 몇 초는 오금에 밀어 넣습니다. 경고! 이 방법은 임산부 금기이다.

종종 그 때문에 강 다리에서 차가운 물 비좁은 밝혀졌습니다. 나는 그것이 다시 발생하지 무엇을 만들려면 어떻게해야합니까? 당신이 물에 들어가기 전에 제대로 근육을 따뜻하게. 발작 인해 큰 온도 차이로 인해 발생하는 혈관 수축. 워밍업 운동은 혈액 흐름을 증가하고, 다리는 부정하지 않습니다. 문제가 이미 발생한 경우, 당신은 근육 바늘 또는 핀을 찌를 수 있습니다. 경우에 떨어진 해안에서 다리를 가져올 것이다 - 원하는 어떤 사람들은 어떤 사태, 수영복 특히 핀 핀을 준비합니다.

이미 언급 한 바와 같이, 발작의 원인이 체내의 비타민 D, 칼슘, 칼륨, 마그네슘의 결핍은 많다. 우리는 일반적으로 그 다리가 바로 비좁은 생각합니다. 예방을 위해 무엇을 할 근육 경련? 자신의 흡수를 촉진하는 준비 또는 이러한 요소를 포함하는 건강 보조 식품 및 비타민에 동의합니다. 더 신선한 허브, 과일, 우유, 치즈, 아몬드, 호두, 건포도, 말린 살구, 콩, 해바라기 씨앗, 메밀과 사탕 무우 마시는 미네랄 워터를 사용합니다. 그것은 우리의 이해에 있습니다.

그러나 때로는 다리로 인해 당뇨병, 정맥류, 간, 갑상선의 간경변 등을 격파 같은 질병을 줄일 수 있습니다. 순환의 위반 경련이나 경련을 자주하는 경우, 지체하지 않습니다 - 의사에게 문의하십시오.