왜 실행 무릎이 아파요 후

종종 실행 한 후 것을 일어나는 무릎 통증, 불편 동안 절단 또는 표면 관통된다. 노상은 내측에 위치하는 슬관절. 발적 또는 피부의 부종의 증상은 커버가 누락되었습니다.

실행 한 후에하는 것이 일반적인 이유 무릎 통증, 부상 (슬개골 연골 연화증)입니다. 이 때문에 부자연스럽고 비정상적인 관절 운동의 발생합니다. 이 질병의 특징적인 기능은 슬개골에 대한 둔한 통증이나 뻣뻣함이다.

아픈 무릎을 실행 한 후 종종 잘못된 운동입니다 이유. 그 결과, 마찰, 염증 및 관절 및 인대의 표면 염증있다. 불규칙한 움직임은 다음과 같은 경우에 관찰된다 :

1. 고르지 않은 지형에서 실행합니다. 나무 뿌리, 도로의 경사 부분뿐만 아니라 구덩이 제대로 작동하도록 강요 고분 발목 및 발. 이 운동은 전송 및 무릎된다.

2. 잘못된 경우, 실행 기술. 이동과 무릎 쪽 힘의 작용에 의한 발에 돌리면서 몸통을 숨기며.

3. 때 평발. 이 결함은 피트 작업에 영향을 무릎에 전달된다.

낮거나 신발을 실행의 저하 높은 4..

5. 과전압 및 비탄성 근육합니다. 이 현상은 무릎의 자연스러운 움직임이 발생합니다.

낮은 품질의 워밍업을 실행하기 전에 수행 한 경우 (6). 스트레칭 적절한 집약적 인 작업을 준비하고, 근육의 탄력을 개선하는 데 도움이됩니다.

과도한 부하 매우 아픈 무릎. 이와 관련,이 적합하지 않은 신발에 아스팔트 도로에서 실행 미만이어야합니다. 무릎 통증을 실행 한 후,과 준비의 부족은 높은 부하에 공동 수 있다는 이유.

무릎 불편이 훈련이 즉시 완료해야하는 경우. 이 더 이상 고통에 대해 우려하는 경우, 하나 또는 두 개의 일 후에 수업을 재개 할 수 없습니다. 필요한 예방 조치는 불쾌한 사건의 발생을 방지합니다. 통증이 통과하지 않는 경우, 교육에서 적어도 일주일 동안 피해야한다. 병리의 신속한 제거를 위해 얼음과 연고의 항 염증 특성을 사용하는 것이 좋습니다. 가장 일반적으로 사용되는 약물은 다음과 같다 :. 등 "Indovazin" "이부 프로 펜", "Voltaren을"교육 세션 사이의 휴식 시간 동안이없는 상태에서 무릎에 통증이 신체 활동의 다른 종류로 이동해야합니다. 수영, 자전거, 스키 나 스케이트를 타고하는 것이 좋습니다.

무릎을 실행 한 후 아픈 경우, 병리학은 짧은 시간에 치료 될 수있다. 그것은 장기 치료, 심지어 미래에 낮은 오버로드에서 재발의 원인을 필요로하는 만성 부상이 아니다.

운동 후 아픈 발 필요한 장비를 준수 평평한 표면에 실행해야합니다 상태를 방지하기 위해. 평발의 존재에 특수 깔창을 구입하고 조깅하기 전에 근육을 스트레칭에 대해 기억해야합니다. 특별한주의는 신발의 선택에 지불하고 최적의 강도와 훈련의 볼륨에 충실해야한다.