장수 다이어트 - 건강한 식생활 여자의 기초

현재 기존의 올바른 다이어트의 최고의 장수 식단 (- 생명 "매크로"- 대형 "바이오")입니다.

그 기본 원리는 단지 필요가 거주하고있는 지역에 고유 한 그 음식을 먹는 것으로 생각된다.

두 번째 원칙 - 자연 스러움. 단지 추천 자연이 아닌 수정 또는 가공 식품 (통조림 옥수수, 통조림 야채, 절인 제품)를 사용합니다.

세 번째 원칙은 우리가 개인의 특성과 맛을 선호 염두 필요가있다.

장수 다이어트 - 자연과 조화의 인수 - 그것은 더는 삶의 방식의 목적입니다. 따라서 다음과 같은 규칙을 준수해야합니다 :

• 제품은 천연해야한다. 자신의 음모에 성장하는 다른 믿을만한 판매자를 구입하거나하는 것이 좋습니다.
• 제품을 선택할 때 자신의 성분을 연구해야합니다. 그것은해야 향미 증진제, 화학 염료, 방부제 등의 화학 첨가제.
• 반제품의 사용에서 제외되어야합니다. 요리는 한 끼에 권장합니다.
• 그것은 유체의 많은 양의 사용을 제거합니다. 작은 모금을 마실 경우, 그들의 갈증을 해소합니다.
• 소화의 과정은 입안에서 시작하기 때문에 음식을 씹을해야합니다. 이 경우, 충만의 느낌은 곧 정상으로 모든 영양분과 신진 대사를 흡수 할 수 훨씬 더 빨리 올 것이다.
• 소금의 사용을 제한하는 것이 좋습니다. 음식을 할 수있는 오히려 돌보다는 단지 바다에 추가되었습니다.

린 다이어트 - 따라서, 하나는 그 장수를 말할 수 없습니다. 대부분의 경우, 그것은 수행해야하는 것이 좋습니다 매일의 규칙과 원칙의 집합입니다. 따라서 다이어트는 어렵지 않다합니다.

주요 성분 중 하나는 과일과 야채해야한다, 그게 무슨이다
그것은 우리가 살고있는 지역에서 성장한다. 전용 "계절의 변화"를 선택해야합니다. 우리 밴드는 등등 호박, 사과, 당근, 배, 자두, 콜리 플라워 나 양배추 등을 할 수 있습니다. 그러나 장수 식단은 엄격 감자, 사탕무, 토마토, 심지어 호박의 사용을 금지합니다. 요리 야채 최소 열처리를 사용하여, 단지 몇해야한다. 먹고 금지 열대 과일 (파인애플, 키위, 바나나, 오렌지). 그러나 여기 당신이 확인해야 여름에 먹는 수박과 멜론입니다.

곡물 및 곡물 - 다이어트의 두 번째 주요 구성 요소입니다. 귀리, 호밀, 메밀, : 단지 전체 곡물을 선택하는 것이 필요하다 현미. 그들은 수프, 스튜에 넣어 또는 풍미와 비 유제품 시리얼을 요리 할 수있다. 빵은 거친 연마를 먹는 것이 좋다.

장수 다이어트 - 채식주의. 따라서, 육류 및 낙농 제품의 사용을 금지합니다. 사실은 그 동물을 "인형"항생제, 방부제, 염료 및 호르몬을 포함하는 이러한 반제품있다. 따라서 유일한 해산물을 먹고 작은 금액을 추가 할 수. 과학적 연구는 더 나은 몸에 흡수되는 유해 물질을 포함하지 않는 것이 증명 때문에. 그러나 지방 생선 (연어, 송어, 연어, 잉어)를 제거해야합니다.

음식을 요리 향기로운 향료의 혼합물을 추가하지 마십시오. 당신은 신선한 허브와 뿌리 채소 (파 슬 리, 딜, 파, 고추 냉이)를 선택하기 만하면됩니다.

장수 다이어트 초콜릿, 과자, 꿀, 설탕의 소비를 금지합니다. 디저트를 들어, (하지만 조금 먹고, 그리고 매일 수) 말린 과일, 견과류 또는 호박 씨앗을 먹는 것이 좋습니다.

잘 먹고 건강을 유지!