주말에 수면 패턴의 변화로 당신의 건강에 영향을 줍니까?

보스턴에서 이번 주 주말에 늦게 잠 증거를 제시 수면 문제에 대한 회의를 주최, 수면 루틴 변화는 당신의 건강을 위해 나쁘다.

수면과 건강의 변화

연구자들은 (잠들기와 주 동안 같은 시간에 깨어 포함) 수면의 변화에 부정적인 기분, 에너지 수준과 건강에 영향을 미친다는 것을 믿는다.

그러나 그것은 모두가 아니다. 당신이 충분히 주말에 잠을 매 시간은 11 %가 심장 질환을 개발의 기회를 증가시킨다. "이러한 결과는 수면의 기간뿐만 아니라 표시하지만, 정기적으로 우리의 건강을 위해 중요하다"- 애리조나 주립 대학에서 연구의 주 저자 인 시어 포부쉬.

이것은 일반적인 수면은 심장 혈관 시스템의 질환, 효과적인 비교적 간단하고 저렴한 예방뿐만 아니라 많은 다른 건강 문제가 될 수 있다는 것을 의미한다.

연구의 특징

Forbush와 그의 동료들은 펜실베니아 대학에서 개최 수면에 대한 설문 조사에 참여한 22 ~ 60 세 9백84명의 건강을 연구 하였다. 참가자들은 따라 어떤 수면 일정에 대해과 주말에 따라 변화 여부를 질문에 대한 답변.

연구진은 평균 평일과 주말을 비교, 주간 시차 참가자를 계산. 연구 참여자는 총 수면 시간, 불면증, 심장 혈관 질환, 피로와 졸음에 대한 질문에 대한 답변.

결과

결과는 한 시간 후에 주말에 잠자리에 사람들은 11 %가 심장 질환을 개발의 위험을 증가시킬 것으로 나타났다. 그들은 또한 더 좋은으로 자신의 전반적인 건강 평가 가능성이 있지만, 우수한하지 22 %, 그리고 나쁜 그것을 평가할 가능성이 28 %를 가지고 있었다. 그러나, 이러한 위험 증가의 그래프 결과 한번씩 시간 편차.

이러한 효과는 수면의 총 지속 시간 및 불면증과 같은 수면 증상에 문제에 의존하지 않는 것은 놀라운 일이다. 국립 수면 재단의 권고에 따르면, 성인은 최고의 의료 혜택을받을 7-9 시간 일을 잘해야합니다.

예방 전략

의사들은 종종 같은 당신의 마음을 돌보는 등의 건강 위험을 줄이려면식이 요법과 운동에 더 많은 관심을 지불하는 사람들에게 조언하지만, Forbush 적절한 수면이 더 예방 전략이라고 말한다. 그리고 충분한 잠을 얻기에 관하여 아니다. 당신의 꿈은 정기적 인 경우에만 건강하게 호출 할 수 있습니다 : 이상적으로, 당신은 잠자리에 동시에 모든 요일을 깨워해야한다.

과학자들은 수면의 미국 아카데미와 수면 연구회의 합작 회사 인 사회 관련 전문 수면의 연례 회의에서 (초록 저널 수면에 게시됩니다) 자신의 예비 조사 결과를 발표했다.