주요 힘줄 : 굴근 수근 쪽 손목 펴짐 근

굴근 수근 쪽 손목 펴짐 근은 팔뚝의 안쪽 가장자리에 위치해 있습니다. 주요 기능 : 두꺼운 건, 긴 복부.

일반 정보

의 musculus 굴근 수근 쪽 손목 펴짐 근 (그래서 라틴어 힘줄의 해부학에서 호출)는 두 개의 머리를 가지고 :

- 어깨 - 근육, 상과 어깨에 있습니다.

- 팔꿈치가 - 팔꿈치 과정에서 시작은 근막의 팔뚝을 포함, 팔꿈치 뼈의 바닥에서 약 3 분의 2를합니다. 원단은 굴근 retinaculum 근처에 있으며 범위 완두 모양의 뼈를 제공합니다. 다음에, 직물은 서서히 완두 모양의 후크 - 및 장골 인대로 변환된다. 장골과 유구 골 뼈의 머리에 연결되어 있습니다.

힘줄의 주요 기능 - 굴곡 / 확장 손목.

어떻게 구축?

척골 손목 굴곡은 시뮬레이터와 쉘을 사용하지 않고 집에서 펌핑 할 수 있습니다. 그는 요가를 돕기 위해 제공됩니다. 운동은 다음과 같습니다 :

- 주먹을 꽉;

- 앞으로 손을 당겨;

- 당신의 손을 들어;

- 브러시를 긴장, 팔을 낮 춥니 다.

그의 주먹과 팔뚝을 접촉하기 위해 노력하고 있습니다.

손목 지압의 척골 굴근이 펌핑 될 수 있다고합니다. 이 손을 강화하고 근육을 유지할 수로 Refleksotrapiya은 그것을 일상적인 절차를 만드는 것이 좋습니다. 해부학 적 코담배 박스라는 영역에 동시에 법, 즉 두 개의 작은 뼈 사이의 손바닥의 기지에 위치한 우울증이다. 하루 지압은 2 ~ 3 시간을하는 것이 좋습니다.

척골 굴곡 수근의 건에 긍정적 인 영향은 아령 업하고 운동을해야합니다. 심지어 인스턴트 결과가되지 않습니다 무거운 하중에 따라, 효과는 일반 관행의 한두 달 후에 볼 수 있음을 기억하십시오.

좋은 결과는 반경과 척골 손목 굴근을 양성하기 위해 발명 피트니스 장비와 탄약을 제공합니다. 그 중 가장 유명한 - 확장. 구입시 중앙에 작은 둥근 구멍이있는 제품에 환경 설정을 제공합니다. 더 나은 매체 경도의 작은 쉘을 촬영합니다. 최대 훈련 6-8 개월 만에 부하를 권장합니다. 효과적으로 확장기의 두 가지 유형의 사용을 결합 :

- 소프트 (워밍업);

- 하드 (교육).

전문적인 사용에만 적합 봄 확장기를 들어, 시스템의 강성 설정을 장착.

하루 중 언제든지이 쉘이 어떤 장소에있을 수 있습니다 척골 굴근 수근을 개발한다. 최소 강성 8-10 반복 시작으로, 다음 휴식을 취하고 다른 접근 방식을 시작합니다. 처음 몇 일 운동의 지속 시간이 증가와 함께, 2 사이클 될 것입니다. 하루에 15 분 이상에 관여 할 필요는 없습니다.

복잡한 운동의 성능이 고통스러운 감각에 이르게 있습니다. 당신이 운동을 과용 및 확장기를 운동하는 경우, 진통제 국소 연고를 사용합니다.

왜 건 고통

이 긴 평면 아픈 경우 근육 (척골 손목의 굴근을) 건염 상관 할 가능성이 높다. 용어 힘줄 조직 퇴화와 연관된 다양한 질환에 적용될. 몸이 부하의 만성 과잉을 겪고있는 경우, 부종 점막의 파괴로 이어질 미세한 균열이 나타납니다 개발하고 있습니다. 처리 시간은 인식하지 않고 치료를하지 않는 경우, 점막이 퇴화하고, 힘줄 젤리의 일관성이된다.

반경과 척골 손목 굴근은 종종 측면 상 과염에서, 널리 알려져 있습니다 고통 테니스 엘보. 이 질병은 촉진으로 진단 어깨 상과에 심한 통증이 특징입니다. 손상이 스트레스 관련 및 만성 피로 힘줄의 배경에 개발하고 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이,이 병리 테니스 선수에 발생합니다. 과염 배드민턴, 골프, 및 기타 유사한 스포츠 선수에 영향을 미칩니다.

복구 기능

재활은 힘줄의 상태에 의해 제어되는 경우 다음과 같이 :

- 테이블의 표면에 브러쉬의 외전 (회전);

- 등쪽의 안정화;

- 손가락의 후손으로 손목을 접습니다.

테스트는 명확하게 팔뚝의 표면에 작용 당신이 시각적으로 힘줄의 상태를 확인할 수 있습니다. 그 훈련은 스트레스 힘줄과 관련된, 그래서 신중하게이 기술에 의존되어 있습니다.

힘줄의 재활은 척골 신경의 신경 분포에 기초한다. 힘줄의 이동성 척골 방향되어 시험 중 가장 활성이다. 한 손으로 상부 아암을 고정하고, 상기 제 hypothenar 레지스트. 손목의 힘줄 의사 프로브 모니터 회복 내측.