체중 감소를위한 순환 다이어트 : 리뷰

체중 감소 - 개별 접근 방식을 필요로하는 복잡한 과정. 때문이 아니 과학의 별도의 지점으로 고립 의학 영양학에서 아무것도. 완벽한 몸으로가는 길에서 가장 합리적인 해결책은 - 전문가의 도움을 추구하는 것입니다. 특수 저울 분석기를 사용하여, 영양사는 몸에 물, 지방과 근육의 양을 추정 할 수있다. 개별 읽기와 다이어트를 바탕으로 구성 될 것입니다.

그러나 종종 영양이 충분한 시간과 돈이 아니다 방문. 그리고 체중 감소를위한 도움을주기 다이어트에 온다. 그녀의 긍정적 인 리뷰가 없습니다. 실제로 그것을 시도하고 있으며, 체중 감소 속도의 결과에 만족하는 사람.

다이어트의 본질

체중 감소를위한 순환 다이어트 - 비만에 대처하기 위해 가장 건강한 방법 중 하나. 무게는 느리게 간다,하지만 결과는 오랜 시간 동안 저장됩니다. 전원 회로의 기초는 인간의 신진 대사의 지식을 넣어. 그냥 소비 열량의 수를 줄이면 결국, 다음 시간이 지남에 몸은 가능한 한 적은 에너지를 소비하기 위해 노력하고, 보호 메커니즘을 통합하기 시작합니다. 느려지거나 아예 중단 동시에 지방을 태워.

따라서, 이상적인 당신이 부분을 증가시키고 탄수화물의 식단에 포함해야 할 때 단백질 소비와 일에 "엄격한"다이어트의 기간을 교류 할 수있는 옵션입니다. 십일의 /로드 십일 하역 - 공식은 종종 영양사와 트레이너를 권장합니다. 체중 감소를위한 순환식이 요법은 생물에 대한 영향없이 지방을 태워 것뿐만 아니라, 식습관 권리를 개발. 최소 스트레스 - 최대 결과.

품종 순환 다이어트

모든 영양사는 비만을 방지 할 수있는 완벽한 공식을 가지고 노력한다. 그들 중 대부분은 실험 다이어트 차트를 구성하는식이 요법과 운동 정권의 변화를합니다.

보디 코치 데니스 보리소프 5 일 하역 및 일일로드를 교류 할 수있는 옵션을 제공합니다. 저자의 순환 박사 Malkov 다이어트는 긴주기의 교대를 포함한다. 그는 자신의 환자가 빛 탄수화물을 사용할 수 있습니다. 그의 기술은 달콤한의 만족 팬을 가지고 이유입니다.

그러나 옥사나와 올렉 Emelyanovo 자신의 방법을 개발했다. 그들은 로딩 및 언 로딩의 기간이 하루 종일 갔다 있도록 일정을 만들 수있는 첫 번째 단계에서 조언한다. 나중에 방전의 2 일주기에 갈 수 있습니다. 그들에 따르면, 순환식이 요법의 원활한 출입이 건강에 절대적으로 무해합니다.

체중 감소를위한 순환 다이어트 - 많은 전문가들은 가장 좋은 방법은 여분 킬로를 제거 할 수 있다고 생각합니다. 리뷰 및 많은 사람들의 결과는이보기를 지원합니다.

규칙

• 물을 마시는. 그 액체는 당신의 신진 대사를 시작하고 몸에서 지방을 소화 리드. 31 × 체중 (밀리리터의 결과) : 남자에 필요한 물의 양은, 일반 식에 의해 계산 될 수있다. 많은 음료 - 반드시입니다 체중 감량에 대한 인간의 순환 다이어트에 부과한다. 어떻게 무게를 잃고, 그것을 당신이 정상적인 유지하지 않으면 체중이 증가하는 것은 불가능합니다 물 균형을. 신장을 필터링하기 때문에 커피와 차, 적합하지 않습니다.

• 신체 활동. 그것은 모두 유산소와 무산소 운동을 맞는. 그들은 최고의 결합된다. 러닝, 피트니스, 춤, 지방을 태워 및 체력 훈련 본체 후 근육 조직 복구에 많은 에너지를 보낸다.
• 하루에 5 번보다 덜 먹고 않습니다. 이 식사는 신진 대사를 활성화 분할합니다. 몸은 칼로리의 부족에 대처하기 쉽습니다, 그것은 지방을 미루의 과정을 시작하지 않습니다.
• 부팅시 1,300에서 1,400 사이 - - 방전 기간에 열량의 수 1,700에서 1,800 사이. 시리얼, 듀럼 밀, 빵에서 파스타 -주기의 두 번째 부분에서는 복합 탄수화물을 먹는 것이 좋습니다. 배, 복숭아, 자두 - 당신은 또한 과일의 다양한 자신을 허용 할 수 있습니다. 그러나 접시에 바나나와 포도도 로딩 단계에서 아무 곳.

방전 사이클

이 기간 동안, 몸은 축적 된 지방을 소비하도록 강요해야합니다. 이는 탄수화물을 포기하고 소비하는 음식의 양에 다시 절단하여 수행됩니다. 1,300에서 1,400 사이 - 방전 기간에 칼로리 섭취량.

다이어트는 활성 스포츠 수반되어야한다. 당신은 실행을 결합하고 시뮬레이터에 작업 할 수 있습니다. 매일 제과 및 제빵 제품의 과도한 양을 소비에 익숙한 사람들은 날카로운 굶주림을 느낄 수 있습니다. 이 샐러드를 먹거나 스튜 버섯의 역할을 할 수있다 신청. 브로콜리, 양배추, 셀러리, 오이, 시금치, 밤색, 고추, 무 : 무제한 수량에 먹을 수있는 야채가있다. 또한 하루에 1 ~ 2 호밀 빵을 감당할 수 있지만 아침에 식사를해야합니다.

하역 동안 하루에 샘플 메뉴

• 조식 : 두 단백질의 오믈렛, 토마토, 허브, 1 개 컵 요구르트, 1 근 단일 노른자.
• 점심 : 1 개 녹색 사과.
• 점심 : 향신료와 오븐에 구운 치킨 필렛 200g, 배추 150g.
• 스낵 : 천연 요구르트 1 컵.
• 저녁 식사 : 150g 저지방 코티지 치즈.

로드 사이클

이 기간 동안, 당신은 건강한 식생활에 "예"라고해야합니다. 그것은 다이어트 후 정상 체중을 유지하려고 그래서 인간 다이어트를 보일 것이다. 이 때 당신은 굶주림의 감각을 때 배울 얼마나 많은 칼로리가 신체의 요구에 대한 느낌을 얻을 필요가있다.

일상의 식단을 조절하는 것이 중요하다. 체중 감소를위한 반복 하중 다이어트하는 동안 불편 최소를 데려 와야한다. 매일 한 제품의 동일한 세트를 사용 : 특히 지연은 종종이 방법을 사용합니다. 이러한 균일 빨리 지루해 수 있지만 칼로리의 정수 산출에서 무료입니다. 그리고 당신은 근육 훈련에 지출하는 시간이있다. 그래픽은 호기성 및 혐기성 부하를 둡니다.

부팅 사이클의 일에 대한 샘플 메뉴

• 아침 식사 : 야채와 쌀 브라운 - 허브와 올리브 오일 오이와 토마토의 250g 샐러드 - 150g
• 점심 : 5 개 웨이퍼 쿠키.
• 점심 : 감자와 야채 스튜, 요구르트 1 컵.
• 스낵 : 흰색 치즈 "Adygeisky"2 호밀 빵 40g.
• 저녁 식사 : 크림 양파와 허브 조림 버섯 150g,.

장점 순환 체중 감량 다이어트

많은 포럼에서 여성들은 결과를 공유 할 수 있습니다. 그들은 체중 감소를위한 순환 다이어트 완전히 만족하고 있습니다. 이 전원 회로의 장점은 몸에 해가되지 않는다는 것입니다. 몸은 스트레스 상황에서하지 않는, 그래서 여분의 지방을 제거, 조절하고 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 체중 감소를위한 당연 순환식이 요법은 가장 "정상"으로 간주되지 않습니다.

그리고 많은 달콤한 치아는 부팅주기 동안 자신에게 음식을 애지중지 할 수 흥분. 중요한 것은 아침에 작은 부분에서식이 요법을 처방하지 않는 제품을 사용하는 것입니다. 다이어트 기간 동안 축적 된 결과는, 오랜 시간 동안 저장됩니다. 다이어트에서 올바른 종료의 경우, 칼로리와 규칙적인 운동의 양을 통해 더 제어, KGS 전혀 반환하지 않습니다. 몸은 펌핑과 근육됩니다 - 더 내구성.

체중 감소를위한 순환 다이어트 : 단점

다이어트 개별 접근 방식이 필요합니다. 각 사람은 신진 대사의 서로 다른 속도를 가지고있다. 대신 지방의 동안 근육을 "굽기"시작합니다 후 있기 때문에 Ectomorph (빠른 신진 대사와 얇은 한 사람이) 연속 방전, 상처 수 있습니다. 너무 부츠의 일부가 빠른 탄수화물이다 증가 할 경우 비만인 사람은 비만이다. 따라서 몸의주기를 조절하는 것이 필요하다. 다른 단점이 있습니다 :

• 느린 결과. 그럼에도 불구하고 비늘에 0.5 kg 이번 주 마이너스 -이 좋은 지표이다. 더 완화 영양사는 몸을 끼치 지 조언하지 않는다. 여행 전에 나머지 일주일에 무게를 잃고 싶지 어린 소녀는,이 규정은 실제 장애를 보일 수 있습니다. 그러나 몸은 "thank you"라고 오랫동안 밝혀졌다 결과를 유지합니다.

단백질 식품의 풍요 로움은 모두 맞지 않습니다. 많은 사람들의 동물성 단백질의 장기간 사용 후 변비, 두통, 메스꺼움을 시작합니다. 또한 극적으로 소변에 아세톤의 수준을 올릴 수 있습니다. 이러한 이벤트는 섬유 단백질 (채소, 야채, 버섯)와 낙농 제품을 많이과 함께 사용할 필요의 위험을 줄일 수 있습니다. 그것은 요구르트 요구르트의 사용, 소화를 향상 장내에서 변비와 발효를 완화하는 데 도움이 될 것입니다.

다이어트의 올바른 방법

오랜 시간 동안 유지하기 위해 다이어트하는 동안 결과를 달성하기 위해, 당신은 점차적으로 식단을 변경해야합니다. 바나나, 건포도, 돼지 고기 - 점차적으로, 당신은 부팅하는 동안 금지 된 메뉴에 음식을 입력 할 수 있습니다. 그러나 그들의 매일 양을 최소화해야한다. 물은 이제 - 그 형태를 유지하고자하는 사람을위한 필수 음료. 먹기 전에 20 분 동안 필요한 순수 비 탄산 액체를 마시고 30 분 후에.

기본 설정은, 삶은 주어진 조림이나 마른 프라이팬에 음식을 기름에 튀긴해야합니다. 그러나 때때로을 선사 가치가있다. 결국, 금지 좋아하는 제품의 작은 조각은 재앙이 될 가능성이있다.

리뷰

이제 당신은 체중 감소를위한주기적인 다이어트로 무엇인지에 대해 알고있다. 그것에 대해 응답하여 긍정적 큽니다. 많은 사람들이 그림을 개선 할 수 있었다. 적절한 영양, 전체 유기체에 긍정적 인 효과가 소화 기관의 장애를 제거, 신진 대사를 향상시킨다. 다이어트 날카로운 기아, 두통, 및 약화 등의 불쾌한 "부작용"내포하지 않다.