Dukan 다이어트 - 그 본질이란

다이어트 Ducane는 탄소를 미량 함유 식품의 소비로 구성되어 프랑스의 유명한 영양사 피에르 Dyukanu 속한다. 이 절차는 몇 달 동안 따라야한다. 당신이 욕망이 있다면 당신이 잃고 초과 체중이 증가하지 않도록 할 수 있습니다뿐만 아니라 몸을 깨끗하게하고, 실질 환율을 정상화뿐만 아니라, 당신은, 미래에 적절한 영양의 기초로이 다이어트를 취할 수 있습니다.

프랑스어 Dukan 다이어트는 자신의 규칙이 각각 4 단계, 기반으로합니다. 그러나, 일반적으로,이 방법은 다음과 같은 성질의 일반적인 규칙의 쌍은 :

• 다이어트는 체액을 많이 마시는 것을 좋아한다. 과정을 통해 당신은 매일 깨끗한 물을 최소 2 리터 마시는해야한다.
• 매일 귀리 밀기울을 먹고
• 20 분 이상 매일 신선한 공기에서 산책 할 확실하다.
• 신체 운동에 참여.

Ducane 다이어트는 모든 규칙의 모든 4 단계의 기술을 따라하기 만 중요한, 특히 효율적이다. 매주 당신은 3-5kg을 잃게됩니다.

특히식이 요법과 듀크 메뉴

다이어트의 첫 번째 단계는 공격을했다. 여기에서 2 ~ 6 킬로그램을 던져해야합니다. 지방 조직이 단계 소화가 발생에서, 그러나 단명 불편 준비 : 구강 건조, 약간의 냄새의 존재를. 식이 일 당신의 중량을 기준으로 계산됩니다. 예를 들어 10에서 과체중과 이십kg는 3-5일 요구된다. 5-7일 - 20-30 킬로의 초과 무게. 이상 30kg - 주.

메뉴 "공격"단백질을 필요로한다. 당신은 닭과 칠면조, 린 햄, 송아지 간, 생선, 해산물의 맛을 즐길 여유가 있습니다. 또한, 그것은 계란, 우유의 지방 제품의 식단에서 제외되지 않습니다. 섭식 1,5st / L 귀리 밀기울에 대해 잊지 마세요.

매일 다이어트, 당신은 양고기, 쇠고기, 돼지 고기, 송아지 고기, 토끼, 오리와 거위뿐만 아니라 설탕을 제외해야합니다.

"크루즈"라는 다이어트의 두 번째 단계

그리고 식물성 단백질 - 여기에서 두 가지 식단을 대체한다. 교대는 방전 무게 필요한 수에 전적으로 의존한다 :

• 야채, 1 : : 1 일 10 개 미만 킬로그램 대체 단백질합니다.
• 이상 10kg, 대체 단백질 야채, 5/5 일합니다.

이 단계 2 큰술을 사용하는 것을 잊지 않는다. 리터. 귀리 밀기울 매일. 또한, 야채 만 isbegayte voschi 포함 된 전분 (감자, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 아보카도) 중 하나에 자신을 치료 할 수 있습니다. 당신은, 구운 야채를 끓여 또는 원시를 먹을 수 있습니다. 쌀과 시리얼 곡물을 먹고 피하십시오.

특별 다양한로서 Ducane 다이어트 향신료, adzhika, 고추, 우유, 피클, 마늘, 젤라틴의 다양한 자신을 치료 할 수 있습니다. 그러나,이 목록에서 만 2 제품을 선택해야 기억.

다이어트 또는 세 번째 단계의 통합

이 단계는 체중이 기간 동안 업적을 통합하는 과정을 의미한다. 첫 번째 단계에서 단계 다양한 이상적인 모든 제품의 이러한 종류의 다이어트는 야채의 두 번째는 전분 함량이 음식을 먹을 수 일주일에 두 번, 매일 과일 중 하나 서빙, 빵, 성숙 치즈 2 개 조각을 섭취해야한다.

이 단계에서 다이어트의 소비를 증가시켜야한다 귀리 밀기울 / ℓ를 2,5st 할 수 있습니다.

안정화라는 네번째 단계

당신은 두 가지 규칙을 따라야합니다 : 일주일에 한 번, 순수 단백질을 먹는다. 그 어느 날을 골라하는 것이 좋습니다. 매일 음료 3ST / L 귀리 밀기울. 당신의 나머지는 당신이 원하는 모든 조금을 먹을 여유가 있습니다.

Dukan 다이어트 - 장점 :

• 집에서 할 수있는 다이어트에 스틱. 그리고 직장에서.
• 시간과 음식의 양에는 제한이 없습니다.
• 다이어트는 공격적으로하지 않습니다.
• 그것은 우수한 의욕을 가지고있다.
• 효과적으로 기술.

Dukan 다이어트 - 단점 :

• 지방의 부족이있을 수 있습니다.
• 다이어트는 매우 균형 잡힌 없습니다.
• 케톤체는 식욕을 감소시켜 생산된다.