Vivifying 자연의 힘, 또는 얼마나 많은 당신은 하루에 물을 마실 필요

당신은뿐만 아니라 전문가들뿐만 아니라 건강한 생활 습관의 지지자들 사이에서 몇 년 동안 중단하지 않는 각 사람에게 하루에 물을 마실 필요가 얼마나 많은에 대한 논쟁. 그들 중 일부는 다른 사람의 잘 알려진 이론에 충실하면서 필요, 갈증의 경우 자연적인 감각을 마시고 있다고 생각 "8 잔의." 그것은 20 세기 중반에 미국의 전문가들에 의해 디자인 된, 정상적인 마시는 정권 건강한 사람이 소비하는 음식의 1 킬로 칼로리 당 물 1 ㎖를 필요로한다는 사실이었다. 평균의 일일 식단 년 1900 킬로 칼로리에 있었다, 따라서 당신이 성인에게 하루에 물을 마실 필요가 얼마나 많은 계산이 있었다 : 1900 궁극적으로 약 8 안경 250 ml의에 의해 나누어. 그리고 근거로이 그림을 가지고 다른 나라에서 영양사, 첫 번째 요리와 음료뿐만 아니라, 인간에 의해 소비 식품에 포함 된 물 수에 포함, 또는 순수한 형태에서 음료를 추천 여부에 동의하지 않았습니다. 3.7 리터 - 건강한 성인 여성 물 2.7 리터를 마시는 일을해야하고, 사람 : 그것은 공식 미국 의학 규범을 인식하고, 2004 년 XXI 세기의 시작 부분 만했다. 그것은 매일 유체의 상당한 양의 과일과 야채, 주스, 차, 커피, 우유, 스무디, 칵테일, 처음 요리와 다른 소스에 포함 된 물을 포함해야한다.

소비에 영향을 미치는 요인

각 사람이 활력을 유지해야한다 하루에 마시는 물의 양에, 여러 가지 요인에 의해 영향을 받는다 : 자신의 신체, 환경, 품질과 음식 섭취의 양의 온도와 습도의 무게 신체 활동 및 수행 한 작업의 유형을. 추천 대조적으로 표준 : 30 ~ 40 땀으로 손실 된 수분을 복원해야, 적극적으로 육체 노동이나 스포츠에 종사하는 사람, (음료, 차, 주스 포함) 체중 1kg 당 액체 ml의, 그래서 훈련 하루에 물의 양 그들은 항상, 당신은 "출력"마실 30~50%에게 물의 양을 초과한다. 주위 온도가 중요한 역할을한다 : 위 수치는 더는 "사라"호흡과 물이 피부 표면에서 증발 할 때. 여름에는 온도계 롤, 의사가 조언 할 때 하루에 물을 최소한 3 리터 마시는. 당신이 물을 하루에 마실 필요가 얼마만큼의 질문에 대한 답변은, 음식의 질과 양에 따라 달라집니다. 일본어 슬림 지중해, 자신의 햄버거, 커피, 콜라와 비만 미국인이 적어도 2.5 리터를 소비한다 동안 해산물 및 기타 건강 식품, 물을 하루에 충분히 반 리터에 먹이.

매일 수량 및 액체의 품질 임산부는 담당 의사를 결정해야한다. 일반적으로 하루에 2 이상의 리터 처방. 이 문제 부신, 갑상선 및 위장 장애와, 당뇨병 환자에 대해 하루에 소비되는 물의 양을 증가시킨다. 당신은 각각의 경우에 유체의 손실을 보상하기 위해 하루에 물을 마실 필요가 얼마에 의사의 상담, 엄격하게 개인해야합니다!

왜 물을 마시해야합니까?

모두가 우리의 몸은 물로 구성되어 3 분의 2는 사실을 잘 알고, 그리고 혈액의 83 %를 포함, 뇌 - 물 포화 22 %의 76 %, 심지어 골격 - 75 %의 근육! 오랫동안 사람들이 물을 마시는하지 않을 경우, 모든 장기는 피가 두껍게, 탈수에서 고통을 시작, 4 ~ 5 일 후에 죽음을 발생할 수 있습니다.

수분 부족은 부정적인 인간의 피부 상태에 영향을 미치는 - 그것은 비늘이 매우 건조되고, 적색과 주름을 보여줍니다. 모이스처 라이저는 : 기본 공급 우리의 진피 안에 도착하기 때문에 마스크, 크림, 젤,이 경우에, 때문에, 당신이 물을 하루에 충분한 양을 마셔야 피부가 젊음을 발산하기 위해, 아름다움의 문제를 해결하지 않습니다.

어떻게 바로 물을 마실?

대부분의 영양사 때 목 마른 필요한 가스로 일반 테이블없이 물과의 갈증을 해소하기 위해 환자에게 권장하는 경향이 있습니다. 이다 "시간 당 100 ㎖,"의 규칙의 지지자가 있지만, 당신은 본문에 액체 결핍을 보충하는 것을 잊지하기 위해, 물에 가까운 유지할 필요가있다. 그러나 모든 영양 전문가들은 힘을 통해 물을 마실 받아 들일 수 있다고 생각하는 경향이 있으며, 몸이 갈증에 대처 여전히 생기와 좋은 분위기의 요금을 얻을 수 있도록하는 것이 좋습니다!