가족을 위해 주 동안 메뉴. 어떻게 가족을위한 주 메뉴를 만드는 방법?

그 맛있는, 저렴했다, 그래서 어떻게 가족을위한 일주일 동안 메뉴를 만드는 방법? 그리고 아직도 매우 매우 유용합니다. 결국, 사람은 모두 자신이 어떤 비율로 물질을 필요로 음식, 그리고 혼돈하지를 얻어야한다. 당신은 다른 사람의 어려운 작업을 처리 대상에서 문학을 읽는 방법을 배울 수 있습니다,하지만 당신은 가족을위한 주 메뉴를 만들려고 할 수 있습니다.

우리는 왜 필요합니까?

그녀의 가족이 가득 ... 건강하고 행복하고 경우에만 모든 여성이 평화가 될 수 있습니다. 결국, 당신이 알고있는 사람의 마음에 방법은 위장을 통해,,, 그리고 자식 품질 "연료"의 성장 몸은 중요합니다. 그건 그냥 모든 것을 알고하지 않습니다, 가족 메뉴에 대한 예산을 작성하는 방법에 대해입니다. 당신이 원하는, 맛있는, 그리고 지갑에 사용할 수, 도움이기 때문입니다. 따라서, 가장 쉬운 옵션은 시간, 예산, 신경 세포를 저장 - 주의 메뉴를 그리기. 왜 편리? 첫째, 당신은 제품을 구입해야하는지의 문제와 씨름, 통근, 매일 필요가 없습니다. 메뉴를 그리기 일주일 동안 제안 및 구매 제품. 둘째, 당신은 이미 준비가 알고, 그것은 매우 불필요한 고통에서 일주일 내내 절약, 시간을 절약 할 수있다. 그리고 가장 중요한, 가족을 위해 일주일 동안 메뉴를 만들고, 당신은, 당신의 상상력을 플레이를 할 새로운 조리법을 배우고, 따라서 자신의 능력과 요리 기술을 향상시킬 수 있습니다.

메뉴를 그리기의 원리

메뉴를 형성, 당신은 몇 가지 요인을 고려해야합니다.

1. 식품 및 요리의 호환성. 그것은 몇 요리 아침 식사, 예를 들어, 그들을 먹이, 음식의 어떤 한 종류의 필요한 만족스런 일이 아니다.

2. 메뉴는 다양하고 건전한하지만 뱃속에 너무 무거운되지해야합니다.

3. 버전 계획을 결정하는 것이 필요하다.

엄격한 계획은 아침, 점심, 저녁 식사를위한 구체적인 그린 요리를 포함한다.

당신이 원하는 무료 아침 식사 음식, 점심, 저녁 식사의 목록을 계획하고 때 당신은 요리를 할 수 있습니다. 그런 다음 목록에서 매일 메뉴를 선택합니다. 뜨거운 반찬, 첫 번째 디저트 : 또는 범주에 의해 그려진 접시를 주장했다. 그럼 당신은 가족을 위해 매일 메뉴를 구성합니다.

4. 아무도 엄마와 가족 다이어트의 기능과 미묘한 차이를 모른다. 따라서 계정으로 기존의 문제점 및 권장 사항 (있는 경우)를해야한다.

메뉴를 형성 5. "저녁 식사가 적을 줄 친구와 아침 식사가 자신을 먹고, 공유, 저녁 식사"는 격언을 잊지 마세요

6. 시리얼, 콩류의 식단에 포함해야합니다. 달콤한 구운 제품을 남용하지 마십시오.

간식

이러한 식사의 목적은 주요 식사로 소화 시스템을 준비하는 것입니다. 점심과 저녁 식사에 적용하기에 적합합니다. 아침 식사에 더 적합 샌드위치. 전체 목록은 다음과 같이 표시 될 수 있습니다

1. 닫힌 샌드위치 카나페. 충전으로 당신은 제품을 사용할 수 있습니다. 매우 수익성이 편리한 사전 요리 무게를 사용하는 :

- 치즈, 허브, 마늘 코티지 치즈;

- (버터와 혼합 된 물고기의 청어 알 경제 품종) 생선 제품 물고기;

- 채소 (가지, 토마토, 호박);

- 마요네즈와 계란 질량에서.

육류 제품, 생선, 치즈 2. 샌드위치 :

- sprats, 청어, 게 스틱;

- 소시지, 치즈, 하드 치즈.

3. 샐러드.

샐러드의 다양한 계절, 지갑과 상상력에 따라 달라집니다. 가족 메뉴 저렴하고 맛있는 옵션은 다음과 같습니다 "갈라진 기쁨"(양배추, 양파, 당근), "데뷔"(오이, 토마토, 고추, 하드 치즈), 샐러드, 치즈 샐러드 (고추 또는 토마토 코티지 치즈와 박제) "라트비아"(쌀, 사과, 토마토, 오이, 야채, 사우어 크림).

첫번째 코스

매주 가족 메뉴 구성, 당신은 종종 학교에서 또는 정원에서 작업과 아이들의 점심을 먹어야 명심해야한다. 만 거의 학교 수프를 좋아하는 아이들이 없습니다. 따라서 첫 번째 코스를 기다리고와 홈 플레이트에서 아이를 보자. 마음에 자신의 자식의 환경 설정을 유지합니다. 그들은 판의 존재를 두꺼운 질량을 좋아한다면, 당신은 zapravochnye 수프에 접근하게됩니다 : 보르를, 카샤을. 경내 남아 접시 슬픈 슬라이드에 거짓말을하는 경우, 명확한 수프, 국물의 아이를 부탁드립니다. 첫 번째 요리는 일주일 동안 가족을위한 메뉴에 포함되어, 간단한 규칙을 준수 준비합니다 :

- 올바른 순서로 제품을 북마크;

- 조미료들이 자신의 맛을 잃지 않도록 요리의 마지막에 배치;

- 일반적으로 "조화"- 야채 나머지 제품의 크기와 모양에 따라 절단해야한다. 어린이의 경우, 다른 모양의 파스타를 구입 너무 이상한 야채를 잘라 수 있습니다. 러시아 식 수프의 일종은, 뒤죽박죽, 피클은 며칠 제조 할 수있다. 단 하나 사용하기에 적합 지우기 스프, 특히 양념 파스타.

메인 요리

무엇 요리 선택의 여지 그래서 가족을 위해 일주일 동안 메뉴를 다양 화하기 위해 정말 가능하다 요리.

다음은 고기와 생선 요리 (쇠고기, 송아지 고기, 돼지 고기, 가금류, 가금류 요리와 생선)를 포함한다. 모든 여성은 예산의 크기에도 불구하고, 당신은 메뉴 고기 요리를 다양 화하려고한다, 이해한다. 그것은 스튜에 매우 유용합니다. 이 요리는 프랑스어, 단어 의미에서 피터 I.의 시대와 특별한 요리와 매운 양념에서 우리와 함께 아직도있다. 그것은 동사 따라서, "맛있는" "맛있는"의 값을 포함, "시작하기"와에서 비롯됩니다. 심각도에 생략 할 수 있으며, 스튜 가족 메뉴에 대한 악화되지 않습니다. 접시는 몇 단계로 제조 할 수있다. 그 맛은 손실되지 않습니다, 당신에게 시간을 절약 할 수 있습니다. 그리고 우리는 물고기에 대해 잊지해야합니다. 물고기 일이 확실히 매주 가족 메뉴에 포함되어야한다.

반찬은 건립, 특별한 준비를 변화 할 수있다 :

- 야채 패티;

- 캐서롤;

- 구운 야채;

- 이태리 놈;

- 죽.

채소 (감자, 양배추, 양배추 롤, 맛 있으며)의 요리는 여러 단계로 제조 할 수있다.

디저트

달콤한를 끄는 것을 잊었을 경우, 가족을 위해 주 동안 메뉴의 어떤 종류를 말할 수 있습니까? 비스킷, 젤리, 무스, 수플레 - 모든이가 신속하고 여러 단계에서 제조 할 수있다. 그러나 자녀가 불법 일주일의 공급을 흡수 할 위험이 있습니다. 결국, 그들은 그렇게 맛있다. 또한 천연 peretortye 과일, 특히 경우에만 맛있는뿐만 아니라 유용하지 않은 잼, 마멀레이드의주의 깊게 수확하는 항아리를 잊지 마세요. 케이크를 만들려면 나 쿠키는 고가의 제품을 조달 할 필요가 없습니다. 밀가루, 요구르트 또는 사우어 크림, 계란 - 준비 맛 디저트. 당신이 주말에 좀 더 많은 시간을 할애하고 풍부한 케이크를 굽는 경우에, 디저트 문제는 며칠 동안 폐쇄됩니다. 케이크와 파이 적절한 주말에 있습니다. 그들의 준비는 조금 더 시간이 걸립니다. 예산이 겸손 경우, 휴일의 준비를 제한 할 수 있습니다. 상점에서 패스트 푸드 젤리의 좋은 선택이있다. 완성 된 젤리 초콜릿, 코코넛, 강판 비스킷을 뿌려 수 있습니다. 이 진미 빠르게 준비하고 큰 재료 비용을 필요로하지 않습니다,하지만 냉장고에 공간을 차지합니다. 평면 sudochki 커버 뚜껑에 부어하는 것이 바람직하다. 그런 다음 더 이상 적합하고, 그 위에 다른 요리를 넣어하는 것이 가능할 것이다.

무역의 트릭

시간을 절약하기 위해, 에너지, 음식은 약간 교활한 될 수 있습니다. 예를 들면, 만두, 춘권 등의 스낵, 성형 냉동 트위스트 될 수있다. 그런 다음, 국내 생산의 이러한 반제품은 완전히 독립적으로 가정 요리를 할 수 있습니다. 당신이 사업을 위해 어딘가에 머물거나 친구와 커피 한 잔을 할 때 옵션이 좋다. 당신은 삶은 양배추의 요리를 계획하는 경우에, 게으른 STTS 더하지 않습니다. 어떤 시간의 나머지는 케이크에 부착하고, 별도의 접시처럼 zrazy 제기 할 수 있습니다. 이 팁은 모든 제품에 관련하여 작동합니다. 그냥 환상합니다. 당신의 가족을위한 메뉴를 생성하고주의 깊게 확인합니다. 반복되는 틱 음식을 선택합니다. 이 담당자는 세 개 이상의 안된다. 당신이 요리하는 그들의 될 것입니다 무엇인지 모르는 경우 제품을 구입하지 마십시오. 자발적 구매는 단순히 던져 사실로 이어질 것입니다. 아닌 교리 - 그리고 그 메뉴를 잊지 마세요. 당신은 항상 새로운 욕구에 따라 변경할 수 있습니다.

아침 식사의 비트,

이 음식은 가장 중요한 약속입니다. 많은 사람들이 잊고 부당 단지 커피 한 잔을 마시는를 통과했다. 당신이 아침 식사를 준비하는 방법을 정확하고 균형 잡힌, 그것은 당신의 건강, 기분과 모양에 따라 달라집니다. 작업 일의 전면 때문에, 당신은 더 높은 칼로리와 맛있는 음식을 감당할 수 있습니다. 항상 자신의 체중을보고 달콤한에 탐닉하는 여성과 소녀에 대한 매우 중요합니다. 가족 메뉴 회계, 그들은 그 아침 식사를 이해해야한다 - 그것은 구원입니다. 먹을 것 모두는 여성의 그림의 곡선에 지방 예금을 배치하지 않았다. 가장 유용한이었고, 죽 남아있다. 더 나은 아침 식사 오트밀 메밀 할 수 있습니다. 그것은 물에 중요하거나 죽 요리 우유하지 않습니다. 당신은, 견과류, 말린 살구, 바나나, 건포도를 추가 할 수 있습니다. 양질의 거친 밀가루는 불신. 의사 phytin과 글 리아 딘의 존재 덕분에, 양질의 거친 밀가루 어린이의 위장관에 대한 안전하지 않은 것을 말한다. 메밀 우유는 모든 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 아침 식사를 위해 죽, 당신은 샌드위치, 토스트, 차, 코코아를 만들 수 있습니다.

이틀 동안 대략 메뉴

월요일

아침 식사 :

- 우유에 요리 건포도와 견과류와 오트밀. 차. 토스트, 소시지, 치즈, 버터.

간식 :

- 요구르트와 바나나.

점심 :

- 당근과 양배추 샐러드. 허브와 닭고기 국물에 쌀 수프. 파스타. 소스와 함께 송아지 고기 미트볼. 설탕에 절인 과일.

스낵 :

- 주스 나 요구르트.

저녁 식사 :

- 송아지 고기 미트볼, 치즈와 함께 구운. 메밀. 신선한 야채 (겨울) (여름) 또는 샐러드.

화요일

아침 식사 :

- 우유와 메밀 죽. 코코아. 치즈와 계란의 무게 (치즈, 계란, 마요네즈)와 샌드위치.

간식 :

- 사과 나 배.

점심 :

- 절인 오이 양파와 식물성 기름. 완두콩 수프. 오븐에 구운 치킨 cutlets와 감자. 주스. 코티지 치즈 팬케이크.

스낵 :

- 바나나. 젤리 또는 수플레.

저녁 식사 :

- 밀 시리얼. 프랑스어 고기. 야채 샐러드 (오이, 토마토, 하드 치즈). 차와 쿠키.