건강한 식생활 : 우리는 기존의 고정 관념을 깰

탄수화물. 몸이 자신의 재고를 줄이기 위해 조정으로 탄수화물의 섭취를 줄이는 것은 단기 효과를 생성 할 수 있습니다. 건강한 식사는 체중 증가로 연결되지 않는 탄수화물의 적당한 소비를 포함한다. 신체는 탄수화물 에너지를 사용하고, 소비의 추가 감소는 우울증으로 이어질 수있다.

하루에 물 2 리터를 마실 필요가? 호흡, 땀, 방광과 내장을 통해 몸 밖으로 유체, 그러나 당신이 많은 물을 마시는 것을 의미하지 않는다. 음식과 음료를 통해 매일 흐르는 물 정확한 금액을 계산하기 어렵지만, 소변 색에서 밝은 노란색 인 경우, 이것은 정상입니다. 이 어두운 노란색으로 그려진 경우, 당신은 더 마실 필요가있다.

곡물 음식입니다. 그들은 그대로 있는지 확인하기 위해 제품 라벨의 내용을 참조하십시오. 건강한 식습관의 80g의 식사를 의미한다 전체 곡물 하루 - 그것은 심장 혈관 질환, 당뇨병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

계란은 콜레스테롤을 증가 혈액에? 이 신화는 달걀 노른자는 콜레스테롤 다이어트는 사실 덕분에 태어났다. 그러나 콜레스테롤은 계란의 적당한 소비의 건강을 위협 할 정도가 아니다. 연구 한 계란 하루에 먹는 것이 콜레스테롤을 올릴 수 있다는 것을 보여 주지만, 계란은 많은 영양소의 원천입니다.

모든 술은 해롭다? 절제가 핵심이다. 그것은 생각됩니다 그 와인의 유리 또는 맥주 두 잔 - 합리적인 금액, 성인의 건강에 유해하지 않습니다. 알코올은 혈액 응고를 방지하는 항응고제, 그리고 레드 와인은 산화 방지제 포함되어 있으므로 알코올을 소량의 소비가 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민은 모두를위한 필수? 당신은 과일, 야채, 전체 곡물, 저지방 유제품, 단백질, 칼로리 적당한 양의 적당한 양의 다양한 먹을 경우에, 당신은 건강한 식단을 가지고, 당신은 비타민의 보충이 필요하지 않습니다. 이 지침을 따르지 않는 사람들은, 당신은 때때로 종합 비타민을해야합니다. 그들은 임신 여성과 사람들을 위해 필요한 섭식 장애.

근육을 구축하기 위해, 당신은 더 많은 단백질을 먹어야한다? 단백질 보충제의 생산을위한 기업들의 이러한 진술에도 불구하고 당신은 당신이 필요하지 않은 격렬한 역도 운동, 단백질 보충하지 않으면 근육의 성장을. 적절한 영양 정기적 인 운동으로 근육을 강화하는 데 도움이 될 것. 초과 단백질에 대한 신체의 추가 기능이 영향을받을 수 있기 때문에 첨가제, 문제를 만들 수 있습니다.

섬유는 민감한 소화 기관을 가진 사람에 대한 문제를 야기? 수용성과 불용성 : 섬유의 두 가지 종류가 있습니다. 쉽게 몸에 소화 및 위장 문제를 가진 사람들의 변비를 방지하기 때문에 가용성 문제를 만들 수 없습니다. 콩에서 발견 된 수용성식이 섬유.

에너지는 바로 식사를 구성하는 데 필요한 셨나요? 로드 후 선수들은 주식의 포도당 복구를 위해 탄수화물을 먹을 필요하고 어떤 단백질은 회복 효과를 향상시킬 수 있습니다. 음, 저지방 우유와 함께 핫 초콜릿과 같은 탄수화물과 음료를 가지고있다. 단백질은 근육 질량을 구축하고 교육이 필요하지 후 있으므로 즉시이 도움이됩니다.

당뇨병 은 설탕 낮은 음식을 먹으면 두 번째 종류의 것을 방지 할 수있다? 당뇨병은 포도당 많은 양의 식사에 의해 발생되지 않습니다. 이 질병은 인슐린에 대한 신체의 저항의 결과이다. 설탕에서 높은 음식은 혈당 수치를 증가시킬 수 있지만, 문제의 원인 당뇨병의 존재의 표시가 아닌 것입니다. 건강한 식습관이 질병을 치료 할 수 없습니다.