단계 플랫폼입니다. 건강한 선택

스텝 에어로빅 - 유용하고 쾌적한 학습. 90 년대에 도입,이 운동의 유형은 빠르게 세계의 인기를 얻었다. 특별한 운동에게 필요한 단계 플랫폼을 수행하려면, 그것은 또한 스텝 데크 또는 스텝 보드.

에어로빅의 기초 - 단계 운동은 갑판을 사용하여 계단을 상승의 모방이있다. 골다공증 및 관절염, 호흡기 질환, 심혈 관계 및 혈압은 운동 잘 선택 세트에, 과거에 덕분에 남아있을 수 있습니다. 내구성 개선, 신경계 및 신체 전체에 긍정적 인 효과를 보장한다.

수정 양식의 정강이는, 허벅지 근육의 뒷면 강화 - 영구적 인 고용 허가하는 것은 좋은 모양이 될 수 있습니다. 그리고 단계 플랫폼은 또한 근육의 개발에 사용될 수 의 abdominals, 몸이 더 유연하게 팔과 다시.

이 디딜 방아를 선택하는 주요 기준 - 높이. 또한, 운동의 하부 레벨은 대응하여 하부 기판 자체가 될 것이다. 상당한 부담을 제공하는 25cm 이상, - 10cm, 그리고 높은 단계 플랫폼에 접근하는 전문 - 초보자 최적의 높이. 스포츠 장비의 제조업체는 정기적으로 운동은 결국 전문으로 초보자를 전환, 현재 높이 조절을 사용할 모델입니다 고려. 표준 40cm의 폭으로 간주되며, 떨어져 발을 어깨 너비의 길이로 - 이상적으로 보드 훈련이 거리를 넘어 약 10-15cm해야한다.

나는 선택할 때를 위해 다른 무엇을 찾아야한다? 질적 소재, 높은 강도와 저항, 표면 신발 적절한 "커플 링"제공 - 완전 좋은 단계 플랫폼을 가지고 있어야하는 가장 중요한 속성을. 리복은, 예를 들어, 주름 골이 표면에 특정 모델을 생산하고 있습니다. 일부 기능 - 무게 중심이 아래로 이동했다.

팁을 사실상 제거 미끄러짐 - 이러한 조치는 스텝 에어로빅을 할 때 가능 안전을 보장 할 수 있습니다.

프로 운동 선수 사이에서 특히 인기있는 다기능 (복합) 모델입니다. 형질 전환 단계 플랫폼은 전력 부하의 다양한 사용을 할 수 있습니다. 여러 구성 옵션, 당신은 다시 함께 자리에 갑판을 설정할 수 있습니다 -이 보드의 각도를 높이기에 충분하다.

풍선 실리콘 반구 - 스포츠 장비 시장에서 일반적인 플랫폼 외에도 그들의 표면의 균형을 볼 수 있습니다. 그들의 도움으로 그것은뿐만 아니라 다리, 허리와 언론의 근육을 강화하지만, 할 수 있습니다
균형 감각을 개발합니다. 세트는 확장기 및 제공 할 수 체조 공을.

옆으로 누워 허리에 누워있는 동안 수행 복부 근육 운동, 및 내부 허벅지 근육에 대한 업을 추진, 90 개도에서 몸통의 회전과 이동 플랫폼에 대한 공격 단계와 무료 다리를 토인, 그 위에 점프, 옆에 던져 - 단계 플랫폼에서 연습 다양한 수행 할 수 있습니다. 실험 자유롭게 , 춤을 좋아하는 음악과 활동을 즐기고. 그러나, 워밍업, 본체 및 과정 단계 에어로빅의 마지막 부분은, 그 펄스 일반 조건의 일정 제어를 수행하는 것이 바람직하다 기억. 전력 부하가 연령 및 신체 훈련에 적합해야하고 원하는 결과를 얻을 수, 운동의 속도와 복잡성이 점차 증가한다.