당신 척추 탈장? 복잡한 물리 치료의 연습은 당신을 도울 수 있습니다!

이 정보는 다음과 같은 척추 탈장으로이 불쾌하고 고통스러운 질병으로 고통받는 모든 사람들에게 최선을 다하고 있습니다. 편의를 위해 운동은 질병의 종류에 따라 구분된다. 사실, 치료 및 질병의 증상의 완화에 사용되는 많은 자신의 방법이 성공적으로이 운동의 많은 사용.

척추 탈장 : 흉부을위한 연습

이 운동은 개발의 모든 단계에서 허리 디스크 환자 사용할 수 있습니다. 중요한 것은이 고통의 때를 찾으십시오. 그들은 제어해야 할 필요가있다.

1. 날카로운 모서리없이 강력한 등받이를 가진 의자를 가져 가라. 머리 뒤로 손을 넣어 척추가, 또는 오히려 그것의 위쪽 가장자리에 의자의 뒷면에 밀어 넣을 수 있도록 다시 아치. 다시 굴복, 앞으로 숙이고. 반복 서너 번 단계를 반복합니다.

2. 평평한, 그 뒤쪽에 놓여 약 10cm의 흉부 턱 위로 아래 롤러 직경 및 평균 경도있다. 머리 뒤로 손을 넣어 플래 튼에 누워. 동굴에서, 그리고 상기 몸체의 상부, 즉, 흉부 영역에서 들어 올려. 이 경우, 다시 굽힘 동안, 호흡, 그리고 몸통을 들어올 리면서 - 내쉬고. 반복 척추를 따라 롤러를 이동하여 3 ~ 4 번 단계를 반복합니다.

3. 누워서 또는 앉아서. 가슴 아래 부분은 두꺼운 천이나 수건의 조각을 포장하고 문제의 양쪽 끝을 잡고 잡아합니다. 심호흡. 좀처럼 가능한 직물을 당긴다. 다시 약간 문제의 긴장을 풀어, 흡입. 5 ~ 10 회 반복.

허리 디스크 척추의 : 운동

이 섹션의 운동 치료뿐만 아니라 허리 디스크의이 유형의 예방에 당신뿐만 아니라 도움이 될 것입니다.

1. 거짓말 아래로, 당신의 낮은 사지를 구부리 약간 몸의 손을 따라 스트레칭. 없이 숨 (모니터가 복부에 누워 손으로) 경직되기 위해 복부 근육을 긴장. 반복 다시 10 ~ 15 단계를 반복합니다.

몸통이, 손을 스트레칭 낮은 사지를 당겨 함께 2. 아래로 놓습니다. 바닥에 발을 유지하면서, 그의 상체를 들어 올립니다. 10 초 동안이 위치에 잡고, 다음, 시작 위치를 취할. 5 ~ 10 초 휴식을 확인하고 10 ~ 15 회 반복한다.

3. 거짓말 다운, 벤드 약간 낮은 사지. 왼쪽 무릎에 손을 넣는 동안, 앞으로 그의 오른손을 잡아 당깁니다. 접근 다리를 포기하지 않을 것처럼, 왼쪽 무릎 위로 누른 상태에서 왼쪽 다리를 구부려. 그래서 노력, 10 초 만들기, 잠깐만. 그런 다음 10~15초 휴식을 5 ~ 10 회 반복한다. 그런 다음, 즉, 위치를 변경하려면 오른쪽 다리와 왼쪽 손바닥을 사용합니다. 또한, 완전히 휴식 다리, 팔, 몸통의 근육을 이완하는 것을 잊지 마세요, 시간의 위의 수를 반복합니다.

허리 디스크 치료 경추의 : 운동

1. 서거나 의자에 앉아있다. 그의 몸통을 따라 / 아래 손을 넣습니다. 왼쪽하고 오른쪽으로 머리를 돌리는 시작합니다. 반복 5 ~ 10 회 반복합니다.

2. 스탠드 또는 의자에 앉아있다. 그의 몸통을 따라 / 아래 손을 넣습니다. 유방 턱에 집착을 시도, 낮은 아래로 향한다. 반복 5 ~ 10 회 반복합니다.

3. 스탠드 또는 의자에 앉아있다. 그의 몸통을 따라 / 아래 손을 넣습니다. 천천히 조심스럽게 도면에 다시 머리, 턱 평행 zaprokinte. 반복 5 ~ 10 회 반복합니다.

이 절에서 설명 된 치료 허리, 운동은 일반적으로 만성 질환 코스를 추천합니다. 급성 조건에서 신중하게 수행되어야한다. 또한,에 넣어 목과 척추의 근육의 평화를 제공하도록 설계되었습니다 몇 일, 특별한 고정 붕대를 착용 같은 기간에 바람직하다. 또한 드레싱 상체 위치 고생 수면 잦은 교체를위한 효과적인 도구이다.

척추 탈장, 우리가 고려한있는 증상을 치료하고 완화하는 행사, 확실히 성능의 규칙 성 및 정확성의 상태에 당신을 도움이 될 것입니다.

당신에게 좋은 건강!