"롤러 코스터"(다이어트) : 리뷰. 체중 감량 메뉴 다이어트

대부분의 사람들은 "롤러 코스터"문구는 스릴 넘치는 놀이기구와 연결되어 있습니다. 모든 사람은 또한 인기의 이름과 가장 효과적인 다이어트 중 하나입니다 것을 알고있다. 20 년 동안 그녀는 가장 효과적인의 상위 20에 유지합니다.

개념 마틴 카타나

다이어트 개념은 칼로리 매일 인간 다이어트의 지속적인 변화의 원리에 따라, 지난 세기의 80 년대 스케이트 마틴에 의해 개발. 아름다움의 현대적인 기준의 측면에서, 많은 사람들이 체중을 잃게하는 방법에 대해 궁금합니다. 카타나 다이어트는 과학적 사실에 근거한다. 당신이 계속 변경되는 경우 다이어트를, 인간의 몸은 단순히 음식의 부족에 적응 없으며, 과도한 소비 할 시간이 없습니다. 따라서, 스트레스의 일정한 상태에있는, 우리는 체중을 잃게됩니다. 마틴 개념에 의한 체중 감소의 여러 레스토랑이 있습니다. "롤러 코스터"- 다이어트의 리뷰는 매우 모순이다. 어떤 사람들은 다른 사람들이 모두가 그녀를 압도 할 수 있도록 시스템이 매우 어렵고 지루한 지적 인해 그 효과에 체중 감소의이 방법을 찬양합니다. 어떤 경우에는, 선택은 항상 당신입니다.

다이어트 원칙

이 식단에 따라 식사를 시작하기 전에, 그것의 기본 원리를 학습하는 것이 중요하다. 그래서, 마틴 카타나에서 체중 감소의 첫 번째 규칙 - 그것은 동물성 지방의 일상 식단에 대한 예외입니다. 물론, 이것은하지만 그들의 극히 제한의 이러한 구성 요소의 전체 제거에 대해이 아니다. 거의 모든 실제 다이어트를 지정하는 두 번째 규칙은, - 특정 제한의 소비입니다 하루 칼로리의 양. 나머지에 관해서는, 여기에 완전히 자유롭게 선택할 수 있습니다. 전문가들은 특별한 테이블을 칼로리 음식과 준비되어있는 식사 개인을 얻기 위해 시작하는 것이 좋습니다. 이러한 구조화 된 목록 의지 도움 당신 만들기 건강한 메뉴 매일 잃을 무게를 최소화하면서 부정적인 영향에 대한 당신의 몸. 때문에 칼로리와 다이어트의 일정 점프에 이름 얻었다 "롤러 코스터를." 메뉴는 허용 된 최대까지 칼로리의 최소 금액에서 영구적 차이가 다릅니다.

은 "롤러 코스터"에 무게를 잃을

고전적인 버전에서는 정기적 인 신체 활동의 시스템의 작용 (40-60분 매일)를 지원, 3 주간은 "롤러 코스터"에 앉아. 처음 세 날은 600 킬로 칼로리의 총 칼로리 함량에 절대적으로 모든 제품의 범위를 소비 할 수있다. 기아는 거의 모든 시간에 존재하는 경우 그것은 가장 어려운시기로 간주됩니다. 몸이 지방 조직에서 직접 생활에 필요한 에너지를 생산 배운다 때까지 활성 운동에 의지 할 필요가 없습니다 이때, 기다립니다. 많은 사람들이 시스템의 "롤러 코스터"처음 참을 수 없습니다. 다이어트의 리뷰는 처음에는 부정적, 다음 원하는 결과를 가지고, 매일 새로운 프로그램이 쉬워지고 공급하기 위해 수 있습니다. 4 ~ 7 일에서 증가 칼로리 소비를 위해 허용의 수는 이제 900 킬로 칼로리 음식을 먹을 수 있습니다.

기억이 고기를 가지고 BE 린,하지만 물고기 - 흰색과하지 기름기. 그들의 동물과 야채 원산지를 사용하지 않는 것이 바람직하므로 올리브 오일 샐러드를 채우기 위해, 예를 들어, 지방이 모두 불가능하지 않고 몸을 둡니다. 우리가 유제품에 대해 이야기하면, 무 지방 선택합니다. 자세한 다이어트는 거의 필요 중요한 것은 때문에 - 소비 열량의 수.

둘째 주 다음 기쁘게 배율은 이제 1200 킬로 칼로리까지 먹을 수 있습니다. 기름진 음식의 양을 제한하는 것을 잊지 마세요, 적극적으로 자주 산책, 스포츠에 종사하고 있습니다. 그러나 새 스트레스는 휴식 후해야한다. 15 내지 17 시간 동안 제품을 매일 섭취 칼로리의 허용 양이 다시 감소되고, 메뉴 만 600 칼로리를 허용한다. 천천히, 자주 조금씩이 좋습니다. 이 플레어 식욕에 대처하는 데 도움이됩니다. 18에서 900 킬로 칼로리의 마틴 허용 비율 21 체중 감량 시스템에 관한 것이다. 다이어트의 끝에서, 당신은 점차적으로 복귀 열심히 손실 킬로그램의 두려움없이 일반적인 다이어트로 돌아갈 수 있습니다.

장점은 무엇입니까?

이미 무게를 잃는 많은 방법을 시도하는 사람들은의 주요 단점 것을 알고 저칼로리 다이어트가 느린 신진 대사입니다. 첫 번째 킬로 빠르게 이동 상황을 잘 알고 많은 사람들이,하지만 무게가 아직도 서있는 듯 모든 새로운 500g은 큰 어려움과 함께 제공됩니다. "롤러 코스터"(다이어트) - 그것은 매우 다른 것입니다. 리뷰 제안 초과 중량이 지속적으로 감소하고 그 프로그램의 마지막에 다시 반환되지 않습니다. 그것은 이러한 장점, 마틴 개념 및 획득 등의 인기 덕분이다. 그것은 IS 중요한 기억이 있기 때문에 때로는 필요하다는 것이다 급속한 체중 감소, 예를 들어, 전에 곧 휴가. 무게가 갑자기 "스냅"및 마감하여 원하는 결과 달성하기 위해 관리하지 않으면 아무도 좋아하지 않습니다.

다이어트 "롤러 코스터"메뉴

카타나 시스템의 전원이 긴 국가 사랑을 원하고 있기 때문에, 미디어는 테마 메뉴에 변화의 모든 종류를 찾을 수 있습니다. 많은 여성들이, 예를 들어, 완전히 동시에 과시, 과자의 정상적인 일상 다이어트 가득, 무게는 밖으로 아직도있다. 그러나, 자신의 몸에 이러한 태도는 이후 피부와 위장관에 영향을 미친다. 그러므로 다양하고 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 나이 - 오래된 질문, 다이어트 설계 스케이트, 답변을 "어떻게 체중 감량"

첫 번째 삼일 :

1. 저지방 코티지 치즈 아침 식사 (약 200g), 그것은 매우 유용합니다, 두 번째 아침 식사, 당신은 비 영양 과일이나 딸기 (200g)에 여유가 있습니다.

2. 점심, 바람직하게는식이 덩어리로, 예를 들어 액체 아무것도, 야채 수프를 먹는다.

3. 점심 식사 후, 그린 네 개의 계란 흰자의 사용을 허용, 하루에 한 번 간식에 대한 관심없이 방치하지 마십시오.

4. 저녁 식사 삶은 물고기가 완벽하게 (100g)을 맞는 것처럼.

다음 삼일 :

아침 식사 1. 물 (100g)에 사과와 오트밀을 강판 추천. 조금 후, 당신은 올리브 오일과 치즈의 비트와 함께 옷을 입고 양배추 샐러드를 먹을 수 있습니다.

점심 2.이, 당신이 선택할 수있는 신선한 야채 샐러드와 삶은 닭고기 또는 생선을 소비 할 수 있습니다 (100g)

3. 무 지방 요구르트와 밀기울 한 잔을 먹는 것을 잊지 마십시오.

4. 마지막 식사 새우를 변화 할 수있다 (100g)

마지막 삼일 :

물에 죽와 함께 하루를 시작 1. 식물성 기름 한 스푼에 찻 숟가락을 추가합니다.

2. 추가 아침 식사 - 저지방 요구르트와 요구르트 한 잔.

신선한 야채와 함께 3. 식사 닭 가슴살은 항상 오븐에 구운 작은 감자를 사용할 수 있습니다.

4. 과일 스낵은 공급이 제한 될 수 있습니다.

야채 샐러드와 삶은 고기를 맞게됩니다 저녁 식사 5. (100g)

무엇을 기대하고 무엇을 기억?

21 일 다이어트하는 동안, 당신은 한 번에 먹을 수 있고, 하루 종일 음식을 배포 할 수 있습니다. 이것은 또한 "롤러 코스터"(다이어트) 눈에 띈다. 물론 리뷰, 하루에 몇 번 먹고 더 더 유용라고, 작은 부분, 그것은 적어도 때때로 굶주림의 느낌을 잊을 수 있습니다. 그러나, 첫 번째 옵션도 가능하고, 주로 단순히 때문에 꽉 작업 일정의 하루 4-5 식사에 여유가없는 사람들에 의해 사용된다. 마틴의 시스템은 기름진 음식의 소비를 허용하지만, 당신이 햄버거를 먹고 저항 할 수없는 경우, 열량의 수는 사과의 1.5 kg을 초과하는 것을 기억하지 않습니다. 굶주림이 돌아 오면 당신은 몇 시간 내에 먹을 후회하지, 모든 허용 칼로리 소비합니까? 몸은 여전히 후자에 대한 지속적인 스트레스로 인해 형성되는에 불리한 영향을 미칠 수있는 다이어트는 청소년에게 권장하지 않습니다.

금기 및 결과

마틴 기술은 모든 사람들을위한 것이 아니지만, 엄격한 금기 사항을 가지고 있습니다. 처음에 대사 질환을 앓고있는 사람들이식이 요법과 위장관의 만성 질환의 다양한에 충실하지 않아야합니다. 음식 섭취의 양 스파이크는 위염과 같은 혜택을받지 않습니다 위액의 과도한 분비됩니다. 물론 임신도 국화 수유에 적합하지 다이어트 "롤러 코스터." 모든 규칙을주의 깊게 준수의 결과를 기다릴 수 밖에 없습니다. 평균적으로, 당신은 10kg까지 잃을 수 있지만, 스포츠 음식의 제한뿐만 아니라, 경우, 최종 수치는 더 높을 수있다. 그것은 다른 체중 감소 프로그램 이후에 발생으로 그것은 중요한 결과는 시간이 오래 지속되는 점에 유의하는 것이 중요하다, 무게는 몇 일 또는 몇 주에 다시 돌아 오지 않습니다. 원하는 경우 잠시 후, 당신은이 과정을 반복하고 완벽한 그림을 얻을 수 있습니다.

크렘린 다이어트

7 기본 규칙의 준수에있다 못지 않게 인기있는 오늘의 체중 감량 방법은 없다 :

1. 먹는 음식의 양을 제어 할 수 있습니다.

2. 과식하지 마십시오.

야채를 많이 섭취하십시오.

4. 물을 마시 계속.

5. 종합 비타민을 가져 가라.

6. 현명하게 기회를 알 수 있습니다. 크렘린 다이어트, 등, 참으로, 다른는 건강이 좋지 가진 사람들을위한 적합하지 않습니다.

7. 항상주기 사이의 휴식을 취.

일반 권고

처음으로, 기아 극복과 함께 넣어 어렵다. 를 둔하려면 (가스없이 바람직하게는 일반 물) 체액을 충분히 섭취해야한다. 소금은 완전히 포기, 또는 바다로 교체해야합니다. 적어도 하루 8 시간 야외에서 많은 시간을 보내고, 잠하는 것이 바람직하다.