무엇 칼륨 식품? 말린 살구, 밀기울, 노랑 당근 및 기타 제품의 kalisodergaszczye

당신은 항상 각각의 움직임이 어려움 주어, 자고 싶어, 경련을 동반? 또는 반대로, 심장 땀 우박 쏟아, 소란을 달래되지 않고 불규칙하게 박동? 아마도 이러한 조건은 칼륨과 같은 항목의 본문에 결핍과 연관되어 있습니다. 당신이 태블릿을 위해 잡아 전에 그리고, 우리는 우리에게이 구성 요소에 무엇을 의미하는지 이해하자.

칼륨과 나트륨 - 라이벌이나 친구?

모든 근육 조직의 건강을 보장하는 세포의 물에 소금 균형 - 칼륨은 여러 가지 몸에 작업, 그 중 가장 중요한을 수행합니다. 셀 내에 위치 칼륨의 97 %. 염화나트륨 (정상 혈액 짠 맛) - 외부 혈중 나트륨 화합물의 NaCl이다.

이 비율은 칼륨, 나트륨 외부 및 내부 - 세포의 정상적인 작동을 보장하고 신경의 송신 K↔Na을 자극. 이 전송은 정상적인 근육, 신경 프로세스의 적시 흥분의 감소를 초래한다.

셀 칼륨이 불충분 할 경우,이 다량의 물과 함께 나트륨 길항제로 침투, 세포의 팽창 및 신경 자극 (Na↔Na)가 차단된다. 따라서, 피로, 부종, 근육 경련. 혈액 중의 칼륨의 과잉이 물과 함께 나트륨 변위하면 탈수가 발생한다. 차단 신경 자극 (K↔K)는 사망의 원인 세포, 특히 신경 급성 산소 결핍에 이르게.

심장 친구 - 칼륨

칼륨 두 번째 작업은 - 다른 심장 요소와 연계하여 심장의 정상적인 기능을 보장 - 마그네슘. 셀이 좋은 모양 심장 근육을 잡고 부드럽게, 팽창 신경 자극을 전달하기 위해 그것을 포기하지 않는 외부 내부 칼륨과 나트륨. 칼륨이 부족하고 심장 근육 세포의 내부는 물과 나트륨이 될 수 있다면, 이러한 부어 심장 근육은 고통과 혼란 삭감의 리듬을 작동합니다.

매우 중요한 우정 칼륨, 마그네슘 - 기본 요소 심장의 전원을 켭니다. 혈액 중의 칼륨의 양이 불충분하여, 좀 마그네슘을 할 것이며, 따라서, 교란 음식 혈관 경련을 시작한다. 부푼 마음, 고문 경련, 산소 및 영양분의 부족 - 그것은 칼륨이 골대를 벗어났습니다 있다는 신호입니다.

바람직한 예 둘도 이러한

처음 두 징후뿐만 아니라,이 요소는 많은 생명 과정에 유용하다.

• 단백질과 탄수화물 대사. 이 영역에서, 칼륨은 글리코겐의 보호자 역할을한다 - 근육에 탄수화물 에너지 공급 업체, 그리고 그것을 초과하는 경우, 그것은 당뇨병을 내포한다.
• 유체 배설. 이 기능 칼륨 붓기 제거, 슬래그에서 혈압, 깨끗한 혈관을 낮출 수 신장이 제대로 몸에서 소변을 인출 도움이됩니다.
• 산소 및 뇌의 정신 활동은 또한 알칼리 금속의 참여에 의해 달성된다.

세계의 모든 독 -뿐만 아니라 독의 측정

차, 말린 살구, : 몸에 칼륨의 중요한 역할에 대해 배운 즉시 측정 kalisodergaszczye 제품없이 소비하지 않는 밀기울. 신체의 혜택과 피해 칼륨은 다른 매크로 특히 나트륨과 내용의 균형에 따라 달라집니다.

1.5-5 g을 가장 큰 양의 칼륨을 함유 무슨 음식을 알 수 없음 - 건강한 사람은 세포와 혈액 내 칼륨의 일정한 160-250g, 그 매장량을 보충하기 위해 매일 필요가있다. 우리는, 예를 들어,이 요소가 풍부한 식사 감자, 무겁게 소금을 뿌려 경우, 칼륨이 풍부한 않았습니다.

2 ~ 4 배 적은 나트륨을 사용하는 데 필요한 다량 영양소의 균형에 대해서는 그렇지 않으면 몸은 모든 결과와의 흑자가 될 것입니다. 칼륨의 공급 과잉은 더 덜 위험하지 않습니다. 우리가 그 시안화 수소산을 잊지 말자 - 인류에게 알려진 가장 오래된 강력한 독 - 아직이라고 시안화물을.

의 몸에서 칼륨 나트륨의 균형이 중단 될 때 우리에게 어떻게되는지 보자.

저칼륨 혈증 - 칼륨의 부족

나트륨과는 달리, 몸에 칼륨이 축적하지만, 신속하게 표시되지 않습니다. 우리는 약간의 소금 음식을 추가하고 방부제와 식품을 피하기 위해 습관이 있다면, 칼륨의 부족 기다릴 길이 없습니다.

칼륨 결핍은 쉽게되는 식별됩니다. 주요 특징 : 근육의 불수의 수축 손바닥과 손의 떨림의; 심장 부정맥 및 부족; 빈번한 발작. 이 모든 일정 잠 욕망, 과민성, 고혈압, 가난한 조정을 동반한다. 우울증, 정신병, 장애 정신 성능, 메모리 : 정신의 변화가있다.

반성은 하나이 상태에 대한 이유 더의 설명으로 이어질 것입니다 :

1. 불충분 kalisodergaszczye 제품을 사용했다.
2. 나트륨이 풍부한 식품의 과도한 소비.
3. 매우 빠르게 몸에서 칼륨의 출력을 강조하고있다.
4. 신체 활동은 다이어트와 금식과 결합된다.
5. 약물, 이뇨제, 칼륨 세척된다.

자신의 상태를 개선하기 위해서는 충분한 양의 칼륨이 균형 잡힌 식단을 점차적으로 신체의 함량을 증가되는 제품을 결정하는 것이 필요하다.

임상 영양의 기초

위해 전원에 포함 된 어떤 금액으로, 참조 치유 된 식품 칼륨. 나트륨 0.5-1.3 그램의 사용으로, 하루에 1.5-5 g 표는이 요소의 일상 소비 속도를 계산하기위한 데이터를 제공합니다. 나트륨이 각각 더 먹고, 그리고 경우 칼륨 함유 식품의 사용이 증가한다.

몇 가지 팁

몸 칼륨에 사용할 수있는 제품은, 그들 중 일부의 사용의 기능을 고려하는 순서에 익숙해. 예를 들어, 밀 밀기울 (혜택 및 이러한 상호의 피해는) 올바른 응용 프로그램이 필요합니다. 이전에 가축 사료에 버려진 하드 밀 껍질은, 매크로 풍부한이었고, 정제 곡물 가루보다 많은 요소를 추적. 우리의 문제를 들어이 제품이 마음에 그 밀기울 건강을 의미하는, 함께 칼륨과 마그네슘을 제시하는 것이 중요합니다. 이 스파이크 또는 궤양이있는 경우 그러나 그들은, 위장 소화 소화 기관을 꼬집어 수 있습니다 어렵다. 정상 수신 밀기울도 제한 : 10 일 미만 일당하지 최대 30 g을.

심장 의사는 칼륨의 함량이 높은 노란색 당근입니다. 여섯 개 당근 일주일은 압력을 격추 정상화와 뇌졸중을 방지하기에 충분하다. 그냥 요리를하지 않습니다. 그리고 모든 칼륨이 포함 된 음식은 가능한 원시 또는 찐 경우, 사용하는 것이 좋습니다. 요리는 칼륨 손실됩니다.

이 원소의 함유량의 처음 세 제품에 포함되는 칼륨 말린 살구, 심장 부정맥, 고혈압 대처 과잉 물을 인출 및 부종을 감소. 당신이 그것에 알레르기가 아닌 경우, 물론, 일이 5 개 과일 먹을 정도로.

만약에 칼륨이 많이

어쩌면 더 위험 결핍보다 몸에 칼륨의 과잉. 체중 감소를위한 다이어트를 컴파일 할 때 제품 칼륨이 다량으로 발견 된 내용에 고려할 필요가있다. 체중 감소는 이러한 제품을 남용하는 경우 (예를 들어, 신선한 버섯 흰색 감자가 종종있다) 신진 대사 및 고 칼륨 혈증을 제공 할 수있다. 특정 근육 그룹의 마비와 일반 불안에 대한 마음, 향상된 땀과 소변의 고장은 매우 경고해야한다.

자기 의료를 베풀다에 종사 할 위험이 질병으로, 음식은 도움이되지 않습니다. 시간이 급성 신부전을 개발에 필요한 준비를 도입하지 않는 경우, 혈액 산도, 당뇨병과 죽음의 높은 위험을 증가했다. 칼륨은 체내에서의 역할을 이해하지 못하는 사람들과 농담하지 않습니다.

스포츠 아이템

그러나 육체 노동에 종사하는 사람들이 활동적인 라이프 스타일, 선수, 사람들을 위해, 칼륨 친구입니다. 다른 어떤 항목을 신속하게 에너지를 제공하고 지구력을 향상? 칼륨과 마그네슘 일관하고 원활하게 작동하지 않을 경우 어디에, 돌진의 중심에 지원을 기다리는?

당신이 사람과 함께 운동하면 다음 칼륨을 많이 잃게됩니다. 훈련과 경쟁 선수 후 자신의 손실을 보충하기 위해,이 요소가 풍부한 음료를 소비한다. 칼륨의 부족 - 다리를 저는 근육, 약한 심장, 호흡 곤란. 모든 문제는 칼륨 식품으로 몸에 진입 해결된다.