식이 팬케이크. 칼로리 팬케이크.

팬케이크 - 러시아 요리의 가장 유명하고 맛있는 요리 중 하나. 그것은 팬케이크를 사랑하지 않을 사람을 찾기 어렵다! 그러나 칼로리 팬케이크 사용을 포기, 비만으로 고통받는 많은 사람들이 있습니다. 대단히 팬케이크처럼, 그러나 체중 증가하지 않으려면 어떻게해야합니까? 당신에게 몇 가지 권장 사항을 도움이 될 것입니다. 우리는 때문에 매우 일반적인 구성을 요리하지 않는 특수 기술에 크게 낮은식이 팬케이크 칼로리를 권장합니다.

비만 높은 칼로리 다이어트로 전화를 겁니다 것으로 알려져있다. 따라서, 우리의 목표는 - 그들은 자신의 취향 자질을 상실되지 않도록 팬케이크의 최대 발열량을 줄일 수 있습니다. 고전 러시아 팬케이크를 준비하려면, 우리는해야합니다 :

• 우유 1 리터,
• 염 티스푼의 세번째
• 5 달걀,
• 밀가루 네 컵,
• 설탕 두 큰술,
• 작은 시트르산
• 베이킹 소다의 절반 작은 술,
• 네 스푼 야채 (바람직 해바라기) 오일,
• 끓는 물 1과 2 분의 1 컵.

이러한 성분과 칼로리 팬케이크 우유 제품의 100g 당 200 개 칼로리입니다. 그것은 당신이 저녁 식사를 위해 팬케이크의 300g을 먹는 것을 결정하는 경우에 다음 성인 거의 절반 매일 열량 600 칼로리를 사용하는 것으로 밝혀! 어떻게 우리의 팬케이크는식이되었다 조리법을 변경할 수 있습니까?

이 추가 칼로리 완성 된 제품을 제공하기 때문에 첫째로, 점화하지 않는 팬케이크에 팬에 기름을 부어 할 필요가 없습니다. 절차가 반복 될 수 없습니다에 - 팬을 따뜻하게하고 가볍게 첫 팬케이크를 요리하기 전에 베이컨 조각의 바닥으로 그리스를 충분히 좋은. 따라서, 레시피 버터 3 큰술이다.

둘째, 대한 팬케이크의 준비 전체 계란이 필요하지 않습니다. 달걀 노른자는 유용한 특성을 잃지 구이입니다 지방과 콜레스테롤이 많이 포함되어 있습니다. 또한, 노른자없는 팬케이크는 더 많은 빛, 공기 및 맛에 기분입니다! 그래서하지 다섯 계란 다섯 개 계란 흰자을.

셋째, 팬케이크 우유 1의 비율로 물과 희석 될 수있다 : (1) 아니면 그냥 가지고 저지방 우유를. 따라서, 당신은 절반 우유를 필요로 그 절반 만 리터이다. 우리가하지 보통, 미네랄 워터를 가지고가는 경우 또한, 팬케이크는 더 무성한 당신이 지방 우유를 요리하는 경우보다 더 끌 것입니다.

넷째, 선택 옥수수 가루 팬케이크를 만들기 위해, 대신 밀을. 같은 시간에 칼로리 시험은 많이 감소한다.

이러한 간단한 조작의 결과로 당신은 이미 당신이 당신이 무게를 얻는 것에 대한 걱정을 덜 수있는 150 개 칼로리로 열량 팬케이크를 줄이기!

모든 팬케이크뿐만 아니라 심지어 더 유용 할 수있다. 결국, 당신이하지 않는 노력 할 무게를 잃고, 하지만 건강한 라이프 스타일을 유지하기 위해. 그것을 어떻게? 예, 충전의 도움으로! 팬케이크에 토핑의 다양성은 매우 크다. 당신이 슬림 그림과 좋은 건강을 유지하고 싶은 경우, 잼, 농축 우유, 초콜릿과 꿀 팬케이크의 유혹 생각을 포기하는 것이 좋습니다 - 이러한 첨가제는 칼로리가 너무 높은 몸을위한 특별한 혜택을 수행하지 않습니다. 다음 충전재 중 하나를 선택하면 좋을 것입니다 : 과일과 야채 (비타민이 풍부하고 칼로리가 낮은), 버섯, 생선 (그들은 미량 원소를 포함 유용하기 때문에), 코티지 치즈 (단백질의 귀중한 소스). 어떤 경우 증가에 작성하지만, 칼로리 팬케이크 그래서 당신은 당신의 몸 물질에 대한 유익한 소비한다.

즉, 팬이 모양과 건강을 유지하고자하는 팬케이크를 즐길 줄 수있는 모든 충고. 몸에 유리한 영향을 초래하지 않는 건강한 방법으로도 가장 준비, 어떤 튀긴 음식의 과도한 양의 - 그러나 그것을하지 가치가 여전히 관여 팬케이크를 얻을 것을 잊지 마세요!