어떻게 게시물에 먹는? 사순절을위한 메뉴

2014 사순절은 종료되었습니다. 그것은 예수님이 광야에서 금식 사십일에 대한 그의 메모리로 사십이일 구성되어있다. 요즘 모든 충실한 포기 계란, 고기, 우유 등 동물성 제품. 월 3 일 시작 금식은 4 월 19 일 다음날 년 4 월 20 일에 완료되었다, 모든 정교회 기독교인들은 성령 부활절에이 축하했다. 올해 당신이 어떤 이유로, 요즘은 음식에 보관하지만, 미래에 당신이 바로 포스트에서 식사를하는 방법을 알고 싶어 할 수없는 경우,이 문서 당신을위한 것입니다. 시간은 2015 일을 제공하는 방법을 발견, 다시 영혼과 몸을 정화 할 수있는 기회를 갖게 할 시간이 없습니다, 파리. 내년에 2 월 23 가입일 April 11 지속될 사순절에 종료됩니다 4월 12일 부활절입니다. 우리는 오늘을 준비하기 시작, 지금 포스트에서 식사를하는 방법을 알 수 있습니다.

식사 일

계란, 고기, 치즈, 우유, 버터, 코티지 치즈, 사워 크림 : 교회 헌장에 따르면, 금욕의 시대에 완전히 "Skoromniy"음식을 먹는 것을 금지합니다. 준수 엄격한 빠른 권리를 포기 물고기. 첫 번째 금식의 날은 월요일 사순절라는 - 당신은 전혀 아무것도 먹을 수없는 일. 먹고 금지하고, 금요일에 - 금식의 끝에서 두 번째 날. 식사를 할 수 있지만, 일정한 규칙에 따라 시간의 나머지합니다. 월요일, 수요일, 금요일에 당신 만 (밤에) 하루 만 원시 차가운 음식을 한 번 먹을 수 : 과일, 빵, 및 야채. 이것은 건조식이라고합니다. 화요일과 목요일은 기름없이 다음 한 번 (저녁) 하루 만, 요리 뜨거운 음식을 먹을 수 있습니다.

토요일과 일요일에 포도 와인과 오일을 사용하는 음식 준비에 허용됩니다. 그러나 성령 주 (, 또한 성 토요일라고 빠르게의 마지막 날) 토요일에이 규칙이 적용되지 않습니다 오일을 사용할 수 없습니다. 그리고 당신은 하루에 두 번 먹을 수 - 오후와 저녁에. 성령 토요일에, 많은 신자가 완전히 음식을 포기하는 것을 선호했다고한다.

어떤 사람들은 완전히 물고기를 제외 사순절을위한 메뉴입니다. 사실,하지만 성모 마리아 휴가의 수태 고지와 종려 주일에, 먹을 수 - 하루를 예수님이 예루살렘에 들어갈 때. 그리고 나사로 토요일 음식 캐비어를 먹을 수있었습니다.

성령 주

그래서 그들은 금식의 마지막 여섯 일 갈보리 십자가와 부활의 예수님의 길의 기억에 전념했다. 이 때 당신은 더 낮은 키를 먹고해야하지만, 신자이기 때문에 완전히 xerophagy에 전달합니다. 음식뿐만 아니라 감정에뿐만 아니라 제한되어야 사순절 주목해야한다. 당신은 예배에 참석, 고백, 복음을 읽고, 매일 러시의 흐름에서 얻을 필요가있다. 성주간 친척을 방문, 기분을 상하게 한 사람들과 평화를 만들 수 있어야하기 전에.

포스트에 무엇을 먹고? 메뉴

적절한 영양 섭취는 건강의 기초입니다. 인간의 다이어트는 지방, 단백질, 탄수화물, 미량 원소, 비타민, 서로 다른 다양한 풍부해야한다. 사순절의 일 메뉴는 위의 모든 요구 사항을 충족해야합니다. 하지만 어떻게 이것을 달성하기 위해? 어떤 음식은 다이어트의 균형을 맞출? 조금 낮은 그것에 대해 이야기하고 금욕의 가장 중요한 작업이 있기 때문에 지금 이렇게 다치게하지 않습니다, 어떻게 사순절 동안 먹는 방법을 알려 - 신체적, 정신적 건강을 얻을 수 있습니다.

그래서, sorazmerte 힘을 시작합니다. 당신은 자신이 반드시 엄격하게, 깊은 종교적인 사람이라고 생각하지 않으면 하루 식사의 수에 관한 규정을 준수. 당신의 몸을 청소하고자하는 사람들은 정기적으로 4 ~ 5 회를 먹고 계속해야합니다. 자주 식사는 다이어트의 변화를 쉽게 전송을 가능하게 할 것이다. 사순절의 일일 메뉴를 구성하는 총 칼로리의 음식은, 보통의 일에 의해 소비 식품의 에너지 값과 비교 변경하지 마십시오. 수량이 수신 하루 1,600에서 2,000 사이 열량 사이에서 변화해야합니다. 매일 이리터에 반 - 액체를 소비하는 것을 잊지 마십시오. 유용한 녹차, 갓 짜낸 주스, 비 탄산 미네랄 워터됩니다.

지방, 탄수화물, 단백질의 균형,

잘 알려진 바와 같이 금식은 필연적으로, 탄수화물 섭취량을 증가하는 동안 그들의 풍요 로움 - 대사 질환의 주요 원인, 당뇨병, 비만을 포함한 질병의 숫자의 개발을 수반한다. 또한, 경우에 높은 탄수화물식이 요법은 알레르기 및 감염성 병변에 유기체의 민감성을 증가시킨다. 즉, 오른쪽 포스트에서 식사를하는 방법을 알고 매우 중요한 이유이다.

우리는 단백질과 지방,하지만 야채가 풍부한 다이어트 식품에 포함 할 필요에 대해 잊지한다. 채워 메뉴 단백질은 콩, 완두콩, 메밀, 콩, 시탄, 녹두, 병아리 콩의 희생이 될 수 있습니다. 호박 씨앗, 해바라기 씨앗, 견과류에있는 지방, 오일의 모든 종류 : 참깨, 삼나무, 아마, 호박. 금욕의 시대에 알칼리성 식품 섭취 증가했다. 최적의 조건에서 산 - 알칼리 균형을 유지하기 위해 금식하는 동안 식사를하는 방법을 알고 싶으십니까? 그것은 간단합니다 : 당신은 피클의 더 다양한 식사를해야하고, 젤리를 내려 오게됐다.

고기 대용

보다 고기 애호가들은 게시물에 먹는? 그들은 40 %에 육류 제품의 단백질 함량보다 우수하기 때문에 메뉴는, 콩 제품으로 보충 할 수있다. 대두유 , 비타민 P, PP, B1, B2, A, 레시틴 좋은 소스로서 작용, 신경 조직 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 공급한다. 완벽한 고기 대용이 발견, 그러나 우리의 임무는 - - 어떻게 하나가 대량으로 그 콩은 매우 유해한 말할 수 있다는 것을 의미 포스트, 제대로 먹는 당신에게이 모든 것이 괜찮 것으로 보인다. 식물성 단백질이 몸 훨씬 더에 의해 소화, 너무 많이와 관여하지 않습니다. 그리고 다시, 조심 조사 에티켓 콩 제품을 구매할 때 - 유전자 변형 식품에서 만든 많은 제품을.

고기의 부족이 너트의 사용에 의해 달성 될 수있다을 보정합니다. 그들은 15 %의 단백질까지 포함 할뿐만 아니라 열 개 필수 아미노산 여덟. 그들은 열량 (칼로리 백 명은 칠백 그램) 매우 높은 것을 잊지 마세요 - 10-20 너트를 먹고 하루를 충분.

당신은 힘을 강화하기 위해 게시물에 먹을 수있는 것

면역 체계를 강화에서 비타민 B12의 핵심 역할을한다. 아시다시피, 그것의 대부분은 송아지와 쇠고기 간에 포함되어 있지만, 게시물 등의 제품은 금지되어 있습니다. 그럼에도 불구하고, 해결책이 : 시아 노 코발라민도 될 수 있습니다 얻을 , 밀 배아 , 녹색. 철의 정상적인 기능의 몸은 당신은 우리 모두가 주요 소스는 생선과 고기가 있다는 것을 알고 있지만 모두가 곡물, 과일, 야채도 포함되어 있음을 인식하고, 필요합니다. 비타민 A도 동시에 최선 소비 제품은 열 전처리 된 경우 흡수 주목할 만하다, 오렌지와 빨간색 과일과 야채에서 발견 할 수있다.

그리고 왜 금식?

동물의 기원을 가지고 정크 푸드에서 기권, 신체의 재생을 촉진 초과 유체의 세포에서 철수 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관의 벽을 강화하기 위해 많은 기관 시스템 (폐, 간, 혈액, 신장), 청소를 할 수 있습니다. 과일과 야채는 유용한 섬유를 많이 포함하고, 그래서 채식으로의 전환은 장내 미생물의 정상화에 기여한다. 원칙적으로 금식 명 중 향미 증진제, 방부제, 물론, 또한 건강에 긍정적 인 영향을, 향료를 함유 한 제품을 구입하지 않습니다.

당신은 당신이 빨리 할 수있는 모든합니까?

물론, 빨리 결정은 훌륭하지만, 제사장들과 의사들은 특정 음식을 절제하는 것은 모든 허가되어 있지 않은 것을 경고한다. 어떤 사람들은 연령이나 의료 이유로, 동물 제품을 포기하는 것은 절대적으로 금기이다. 그래서 당신은 전문가와 상담에 가서 빨리 할 수 있는지 물어, 사무실에서 식사를하는 방법에 대해 생각하기 전에. 예를 들어, 사춘기 중에 나이와 사춘기 소녀 7 년에 아이들의 동물성 제품에 국한되어서는 안된다 - 그들이 개발하고 성장은 충분히 공급해야합니다. 또한 노인을위한 고기와 생선의 식단에서 제외하는 것을 금지합니다. 또한, 그들은 나이에, 세포 재생이 훨씬 느립니다 때문에, 메뉴에서 단백질의 양을 증가해야하고, 필요한 단백질의 훨씬 더 큰 금액에서 자신의 생존을 유지하기 위해.

금식의 손해에 아닙니다

사람들의 이러한 범주에 더하여, 우편으로 임신 및 수유 여성, 위장 질환 (궤양, 담낭염, 장염, 위염, 췌장염), 당뇨병, 통풍 환자를 면제한다. 당신은 또한 빠른 그들이 약해진 면역 체계를 가지고 있기 때문에 단지, 질병이나 수술에서 회복, 시민을 소진 할 수 없다. 동물 음식에서 도로에 물리적 노동력에 종사하는 사람들과 여행자에 기권 할 수 없습니다. 당신이 금식에 대한 금기를 가지고 있지만, 여전히 그것을 유지하려는 경우, 필요한 양보를 지정하여 의사와 다이어트를 확인합니다. 예를 들어, 완전한 단백질을 함유 한 제품으로 메뉴 치즈와 계란에서 제외 할 수 없습니다.