어떻게 약물없이 콜레스테롤을 낮추는? 답변 전문가

콜레스테롤은 몸에 건축 자재의 일종이다 특정 물질이다. 80 %는 신체 자체에 의해 생성되어 있지만, 나머지 20 %는 음식 공급. 과학자들은 통상적으로 "좋은"와 "나쁜"에 콜레스테롤을 나누었다. 이 지방산, 왁스 성 물질로 이루어지는, 플라크로 동맥의 벽에 증착 후자 순차적이다. 이어서, 그는이 심혈 관계 질환의 발생뿐만 아니라 합병증 (부정맥 혈전증 등)의 각종 유발. 오늘, 불행하게도,이 문제는 행성의 많은 주민이 직면. 이 글에서 우리가하는 방법에 대해 설명합니다 콜레스테롤을 낮추는 약물없이.

체중 감소

어떻게 콜레스테롤을 낮추는 약물없이? 아마도 가장 효과적인 방법 - 체중 감소. 문제는 약간 과체중 과잉 지방 조직과 간 사람들은 급성기 소위 단백질을 직접 생산하는 것입니다. 그들의 흑자는, 차례로, 염증 과정의 다양한 신체의 발달에 영향을 미친다. 체중의 감소는 말 그대로 몇 킬로그램 이유는 동맥 벽에서 과잉 플라크를 제거 "좋은"콜레스테롤의 농도 즉각적인 증가로 연결됩니다.

다이어트, 콜레스테롤을 줄여 혈액에

전문가에 따르면, 콜레스테롤은 일부 제품은 잘못된 효과를 갖는 몸에 들어갑니다. 그러나, 여전히 소비의 특정 표준이있다. 그래서 건강한 사람의 하루 콜레스테롤 함유 음식의 약 300 mg의 식사를 충분히하고, 소위 위험 그룹에있는 사람들을위한 - 200 밀리그램. 항상 "좋은"건축 자재의 신체의 수준을 유지하고 "나쁜"의 결론을 촉진하기 위해, 당신은 종종 단일 불포화 지방, 섬유, 오메가 지방산 및 펙틴을 함유 음식을 먹어야한다. 이 생선 기름, 견과류, 콩류 모두, 심지어 모든 일반적인 녹차. 할당 및 특수 과일, 콜레스테롤 저하. 원칙적으로, 그것들은 (예를 들어, 포도, 석류 경우) 또는 붉은 보라색 색조 다르다.

운동

어떻게 아직 (의약품 제외) 콜레스테롤을 낮추는? 이상한 소리가 있으므로, 그러나 스포츠와 같은 방법이다. 보고서에 따르면, 유산소 운동 이개월에 대한 약 5 % "좋은"건축 자재의 농도를 증가했다. 전문가들은 직접 심장 박동 (달리기, 걷기, 수영)이 증가하는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 일주일에 30 분 동안 며칠 참여를 유도하기 위해, 당신은 약물없이 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대한 질문을 귀찮게 할 필요가 없습니다 충분.

종료 흡연

보고서에 따르면,이 해로운 습관을하는 경향이 사람들은 심장 혈관 질병으로 고통을 300 배 더 높습니다. 처음부터 실패의 경우에는 상당히 약 10 %가 "좋은"건축 자재의 농도를 증가뿐만 아니라 폐암을 개발의 위험을 감소한다.