어떻게 얇은 타라 소바 타티아나 아나톨레브나 : 특히 다이어트

타티아나 타라소바 - 영광 피겨 스케이팅 코치 단순히 매력적인 여자를. 러시아와 국외 팬의 수천 그녀의 자서전 이익. 그러나 오늘 우리는 그것에 대해, 그리고에 대해 말하지 않는 방법 얇은 타라 소바 타티아나 아나톨레브나. 특히 다이어트는 문서에서 설명.

이력서

미래의 코치 타라 소바 일러스트 Tatyana Anatolevna 기업이 탄생했습니다 년 2 월 (13) 1,947년. 그녀의 아버지 - 유명한 소련 하키 선수. 그녀가 거의 오년 때 처음 스케이트 딸에 넣어 누가 그는이었다. 몇 년 후, 이미 조지 Proskurin와 협력하여 행동하기 시작했다. 그들은 세계 대학 게임에서 승리 할 수 있었다. 타라 소바는 화려한 스포츠의 미래라고 보인다. 그러나 그의 연설 일 동안 지속 심각한 부상은 그녀의 경력 스케이팅에 종지부를 찍을.

그러나 우리의 주인공은 너무 빨리 포기하는 사람들이 아니다. 그녀는 체육 연구소에서 그녀의 연구를 계속하고 코치로 일하기 시작했다. 서로 다른 시간에 그녀의 학생들은 알렉세이 야구딘, 이리나 로드니나 실제 별이되었습니다 다른 선수였다.

2005 년, 러시아 스케이팅 리더십 컨설턴트 코치의 자신의 게시물에 타티아나 Anatolevnu을 초대했다. 그녀는 예 고 말했다. 2006 년 Tarasov는 TV 쇼에 배심원 향했다 "얼음 별." 그녀는 시청자의 새로운 세대를 배운의 때문에.

어떻게 얇은 타라 소바 타티아나 아나톨레브나

젊은 시절, 우리의 주인공은 갈대처럼 가늘고했다. 그리고이 모든 것을 가능 균형 잡힌 식단 과 규칙적인 스포츠 훈련. 무게 문제는 그녀의 성인기에 시작되었다. 몇 년 동안은 롤빵에 날씬한 여자가되었다.

타라 소바는 그녀 때문에 초과 중량의 출현의 매우 걱정했다. 그녀는 다양한 다이어트를 시도했지만 원하는 결과를 달성하기 위해, 그들은 도움이되지 않았다. 허브 차와 환약은 이전의 피겨 스케이팅 선수를 인식하지 않았다. 우리의 주인공은 절망하고, 그래서 자신을하기로 결정했다. 그러나 친구들은 의사, 영양사 마가 Korolevoy을보고 그녀를 조언했다. 타티아나는 아무것도 저는 믿습니다 만, 여전히 전문가와 약속을하기로 결정하지 않았다있다. 그리고 지금은 그녀가 옳은 일을했다는 것을 말할 안전합니다. 결국, 마가리타 코롤레바 타라 소바가 30kg으로 체중 감량으로 인한되는 특별한식이 요법이었다. 그것은 (7 개월) 및 건강에 해가없이 점진적으로 일어났다.

다이어트 Tarasovoy Tatyany Anatolevny

어떻게 그런 놀라운 결과를 달성하기 위해? 필요가 굶주 리지 않고 자신의 운동 속도를 조절. 중요한 것은 - 특정 지침과 메뉴를 따르십시오.

어떻게 타라 소바 타티아나 아나톨레브나 얇은? 우선, 그것은 일반적인 제품에서 (비스킷, 파스타, 감자, 등)을 거부했다. 과일, 저지방 코티지 치즈, 살코기, 요구르트 : 우리의 주인공은 냉장고 "오른쪽"음식을 가득 채웠다. 덩어리와 빵 덩어리가 대체했다.

다이어트 Tarasovoy Tatyany Anatolevny 그것은 다음과 같은 원칙을 포함한다 :

• 5 번 식사;
• 하루에 2 리터의 물을 마시는;
• 18:00 이후 식사를 거부;
• 단일 제공량 - 150-200 g의
• 물 섭취량 (금식) 컵 사과 식초의 숟가락으로 희석한다.

타티아나 타라소바 준수 다이어트, 염 부분적 또는 완전한 제거를 가정 하였다. 이것은 당신이 거기에 몸 축적 된 과도한 유체에서 제거 할 수 있습니다.

승인 된 제품 목록 :

1. 신선한 야채와 열매.
2. (바나나, 감, 살구, 포도 제외) 과일.
3. 생선 찜.
4. 저지방 유제품.
5. 린 고기 삶은된다.
6. 곡물.
7. 해산물 (부부를 위해 그들을 준비하는 경우).
8. 너트 (소량).

샘플 메뉴

당신은 다이어트 Tarasovoy Tatyany Anatolevny를 할 의향이 있습니까? 당신은 당신의 자신의 메뉴를 만들 수 있습니다. 중요한 것은 - 멀리 다이어트 원칙을 부끄러워하지 않습니다.

다음과 같이 하루에 대략적인 식단은 다음과 같습니다

• 우선 아침 식사 (오전 8시). 옵션 №1 - 물에 죽을 준비 오일 한 방울을 추가합니다. 변형 №2 - 샌드위치 (곡물 빵과 저지방 치즈 플레이트의 조각). 옵션 : 녹차 한 잔, 반 사과.
• 점심 식사 (10시). 우리는 저지방 요구르트와 과일을 먹는다.
• 점심 식사 (12시). 100-150 요리 닭 그램의 일부 찐 야채를 먹을 수있었습니다.
• 스낵 일 (14:00). 버터 밀크 한 잔 마셔. 당신은 달콤한 빵을 먹을 수 있습니다.
• 저녁 식사 (17시). 작은 접시는 야채와 100g의 치즈를 스튜.

낮에는 액체는 2 ~ 2.5 리터 (순수한 물 1.5 L)로 함이 필요하다. 허용 된 음료는 신선한 주스, 녹차, 딸기 주스를 포함한다.

결과

대부분의 여자들이 당신이 무게에 상당한 감소를 달성하기 위해 다이어트에 앉아 필요가 얼마의 문제에 관심이 있습니까? 여기에 모든 엄격 개별적으로. 그래서, 타라 소바는 30kg으로 체중 감량 7개월을 위해. 그냥 좋은 결과입니다. 누군가가 그것에 도달하는 데 시간이 덜하고, 더 많은 사람이 필요합니다. 당신은 규모 탐낼 수있어하더라도, 휴식과 위험과 높은 칼로리 음식의 평소 식단으로 돌아 할 필요는 없습니다. 어떻게 결과를 수정하는 방법? 2백주 당 킬로 칼로리 - 점차적으로 칼로리 다이어트를 증가시킬 필요가있다.

결론적으로

얼마나 얇은 타라 소바 타티아나 아나톨레브나 정보, 당신은 지금 알고있다. 다이어트의 기본은 바로 먹고, 따라서 건강에 손상이 유해하지 않습니다. 일주일 준수 다이어트는 3~4kg 체중을 잃을 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 운동을 연결합니다. 일주일 사우나, 마사지 룸 번 풀에 등록합니다. 연습은 집에서 수행하고, 몸에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.