어떻게 콜레스테롤을 낮추는? 제품, 정상으로 돌아 그를 선도

상승 콜레스테롤 수치 - 많은 현대 질병의 원인. 이것은 또한 트랜스 지방과 음식을 섭취, 신체 활동, 건강에 해로운 다이어트 문화, 알코올, 흡연을 비난했다. 이 혈전의 형성에 이르게 동맥 경화성 플라크 혈관, 혈액 점도. 어느 상당히 포함, 다양한 심혈관 질환의 출현과 발전의 위험을 증가 심장 마비. 특정 음식을 먹고, 삶의 올바른 방법을 행사할 수 콜레스테롤을 정상화하기 위해 -이 모든 것 당신의 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 그 수준에 영향을 미치는 제품, 사용할 수 있으며 매일 인간의 식단에 존재해야합니다. 의 그들을 살펴보고 그들이 몸에 어떻게 영향을 미치는지 살펴 보자.

콜레스테롤. 신체의 역할

하지만 먼저, 그 콜레스테롤 기억을 다치게하지 않습니다. 이것은 몸에 얼마나 중요한지에 대한 이해를 제공 할 것입니다. 일반적으로, 80 %, 나머지 20 % 몸에 의해 생성 된 콜레스테롤은 음식에서 온다. 자신의 신장, 간, 창자를 생성합니다. 콜레스테롤이 같은 부신의 생산으로 프로세스에 관여하는 호르몬 (코르티솔, 테스토스테론, 에스트로겐)뿐만 아니라, 또한 비타민 D의 생산, 그는 immunnomodelirovanii에 관여하는 암으로부터 몸을 보호한다. 당신이 지금 보는 바와 같이 모든 콜레스테롤은 나쁜 있지만 일부. 또한 합병증과 질병의 원인이 "나쁜"콜레스테롤이라고합니다.

어떻게 당신의 콜레스테롤을 낮출 수 있습니까?

몸에서 콜레스테롤의 수준을 복원 할 수 의사에 따라 그 조치의 기본 목록입니다, - 섬유, 신체 활동, 스포츠, 알코올, 흡연, 식사의 중단을 포기 풍부한 식품. 다이어트는 섬유와 "좋은"지방이 포함 된 음식이 풍부해야한다. 당신이 할 경우 동시에, 당신의 콜레스테롤을 낮추고, 음식 , 트랜스 지방이 영원히 당신의 책상을 떠날 수 있습니다. 그들은 - 높은 콘텐츠에 대한 주요 이유 중 하나. 흡연과 개선 된 혈관 상태로 이어질 것입니다 알코올, 그리고 규칙적인 신체 활동을 종료하면 또한 "나쁜"콜레스테롤의 원인이 체중을 잃게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 콜레스테롤을 낮출 수있는 방법입니다.

먹을 필요가 식품

- 자두. 그것의 비타민과 항산화 제는 "나쁜"콜레스테롤을 줄이고 좋은을 높일 수 있습니다.

- 아몬드입니다. 그것은 단백질, 비타민 E, 항산화 제, 건강한 포함되어 있습니다. 호두 껍질의 요소는 콜레스테롤 수치를 정상화.

- 아보카도. 지방을 불포화 한 과일 - "나쁜"콜레스테롤 전투기. 그러나 어떤 음식 낮은 콜레스테롤?

- 콩과 식물. 식물성 단백질의 이러한 소스뿐만 아니라 전체 유기체에 대한 정상 콜레스테롤 수치를 유지할뿐만 아니라 유용하다. 지방의 낮은 내용은 일반적인 건강의 정상화 및 안정화 체중에 이르게.

- 블루 베리. 그것은 "나쁜"의 비율과 좋은 콜레스테롤을 정상화 가치 항산화있다.

- 오트밀. 심장 질환의 위험과 정기적 인 사용은 11 % 감소 입증된다.

콜레스테롤을 감소이 기본 음식.