얼마나 많은 요오드는 인체에 필요한 : 요오드 함유 제품

어린이를 포함한 우리 나라의 주민, 약 75-85%는 요오드의 심각한 부족을 경험하고 있지만, 대부분은 심지어 그것을 모른다. 러시아에서 매년 정신 지체 800 명 이상의 아이들이 탄생한다. WHO 전문가에 따르면이 어머니의 몸에 요오드의 부족 때문이다.

임신 한 여성은 요오드 함유 제품을 소비하는 것만으로는 충분하지 않습니다 경우 아이에 부정적인 영향이다. 요오드 결핍은 다음이 백치의 심한 형태로 작은 편차 IQ에서 돌이킬 수없는 파괴에 의해 형성되는 태아 정신 활동에 가장 큰 손상을 야기한다.

성인과 청소년에서 요오드 결핍 갑상선 질환의 가능성을 증가시킨다. 러시아에서 문제가 계속 해결되지. 90 개 단위 이상 더 이상 러시아어 아이들의 평균 IQ 인덱스 수치지만, 이러한 문제가 해결 된 국가들에서 - 100 개 이상의 단위의 아이의 IQ. 따라서, 요오드 결핍의 제거는 많은 문명 국가의 주요 목적이다.

러시아어 식품 산업은 베이커리 제품, 소금, 술에 망간 및 요오드를 추가하는 등 다른 솔루션을 제공합니다. 화학 요소의 몸이 중요한 부족과 요오드 필수 제품 도움말 거래. 따라서 무엇에 제품이이 요소를 포함 알 필요가있다. 이 정보는이 문서에서 얻을.

요오드 함유 제품을 투입하기 전에, 하루에 소비하는 데 필요한 화학 원소의 양을 명확히해야한다. 각 연령 그룹의 경우 요오드의 자신의 속도를 가지고있다. 매일 90 MCG에 - 일년 미만 어린이는 2 ~ 6 세 사이의 약 50 마이크로 그램, 어린이 필요합니다. 청소년 적어도 120 마이크로 그램. 150 마이크로 그램에서의 성인 인간. 그러나 수유부 및 임신 여성 때문에, 하루에 약 200 마이크로 그램을 먹어야한다 이 중요한 화합물의 일부는 태아의 발달에 간다.

보통 소금과 요오드없이 식품에 사용할 수있는 화학 요소의 부족의 문제를 해결하지만, 물론 그것은 만병 통치약은 아니지만이 화합물이 풍부한 음식을 필요로합니다. 음용수를 참고 요오드는 약 15 ㎍을 1 리터에 존재한다. 해산물에 가장 큰 내용은 인간의 연결을 위해 매우 중요합니다.

하나 개는 이러한 제품은 물론 요오드로, 의사와 영양사에 따르면,이없는 천연 아미노산 만이 풍부하다, 해초,하지만. 이 가치있는 제품 200g을 먹어야 매일 요구 사항을 보충합니다. 매일.

요오드 함유 식품 - 물고기 : 넙치, 참치, 대구, 연어, 넙치, 청어, 농어. 조 해양 어류의 100g은 유익한 제제의 70 밀리그램을 포함한다. 생선 기름에서 훨씬 더 요오드 - 770g. 더 대구 간 - 800g. 충분한 적어도 180g을 먹을 수 있습니다. 본문 요오드 COD이었다 충분.

다음 요리 : 새우, 게, 가리비, 홍합, 굴, 오징어뿐만 아니라, 맛이 좋은, 또한 유용한 미량의 많은. 이들은 약 100 UG 화합물에 존재한다. 토마토의 화학 원소의 대부분, 가지, 마늘, 쇠고기, 계란, 버섯, 아스파라거스, 무, 시금치, 시리얼, 우유, 부추. 또한, 일부 과일과 열매 (포도, 바나나, 멜론, 파인애플, 딸기, 감, 레몬)이다.

요오드 결핍증의 증상

· 갑작스런 체중 증가

· 혼수

· 피로

· 만성 약점

· 정신 지체

· 잦은 호흡기 질환

당신이 당신의 다이어트 요오드 함유 제품에 포함되어 있지 않은 경우, 위의 기능 외에도, 과민성 추가 감소 메모리, 장애 월경, 발기 부전, 생식 (유산, 사산, 불임, 태아 이상)의 실패를.