왜 우리는 지루함에서 먹지 않고 그것을 싸우는 방법

지루한 집안일을하는 많은 사람들이 지속적으로 점심 식사에 대해 생각. 당신은 인기 시리즈의 새로운 시즌을보고 바쁜 때 당신의 생각은 부엌으로 전달됩니다? 환상의 제작자가 끝난 것 같다, 대신 고급 심리 스릴러 관객의 지루한 생산을 뻗어있어. 왜 가장 지루한을 밝게 할 수있는 무언가를 찾지? 모든 생각은 냉장고 또는 식품 저장실에 관한 것이다 이유입니다.

아니, 당신은 기아의 급성 공격을 느끼지 않는다, 당신은 먹고 싶지 않아. 당신은 다음 두 시간 만에 자신과 어떻게 해야할지 모르겠어요. 가장 놀라운 것은 당신이 중단없이, 간식 경우에도 귀하의 지루함은 어디 가지 않을 것입니다.

방황하는 뇌에 의한 영구 "기아"

사람들이 아무 생각없이 소셜 네트워크의 뉴스 피드 스크롤, 밤에 집에서 작업 또는 무엇을 모를 때 비슷한 패턴을 관찰 할 수있다. 이 갈망 완전히 의식을 잃은 것으로 보인다. 그러나 우리 중 몇몇은 건강한 간식 대안을 찾을 수 있습니다. 만 열렬한 대신 팝콘과 칩 간식 사과 또는 신선한 당근의 건강한 다이어트의 지지자, 대신이 차를 위해 부엌으로 걸어 과자 운동을. 제기 일시 정지를 작성 대부분의 사람들, 좋은 건강 습관, 용 - 의지의 놀라운 노력을 제공하는 노력이다. 본능과는 아무 더 나은 "사람의 위가 유지"에 항복하는 것이 훨씬 쉽다.

식사 계획

종종 간식에 대한 갈망 전체 식사를 건너 뛰는 유발하지 않는 것보다. 당신의 목표는 체중이 정상 유지하는 경우, 자신의 굶주림을 처리 할 필요가 없습니다. 하루의 끝에서, 점심이나 저녁 식사를 건너 뛰는, 당신은 총 원래 계획보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것을 알 수 있습니다. 따라서, 유혹에 저항하기 위해, 정기적으로 먹는다. 몸이 필요한 모든 비타민과 미네랄을 얻는다주의하십시오. 식물성 섬유에 대해 잊지 마세요. 뱃속에되면, 오랜 시간 동안 야채와 과일은 그것으로 물림의 느낌을 가져, 소화합니다. 가공 식품과 빠른 소화 탄수화물을 피하십시오. 머핀과 파이를 먹고 후 한 시간 이내에 다시해야 할 수 있습니다.

아침 식사를 건너 뛰하지 마십시오

많은 사람들의 원칙에 동의하지 않는다 "아침 식사 -. 가장 중요한 식사" 아침에 몸이 음식을 "벌"되지 않았 음을 생각한다면, 당신의 권리입니다. 당신이 실험 딸기 맛 죽의 판으로 아침을 시작할 경우, 당신은 앞으로 몇 시간 동안 에너지를 비축. 과학 연구는 사람들이있는 메뉴가 적은 하루 동안 전체 아침 식사, 간식을 제공하는 것으로 나타났다. 당신은 깨어 난 직후 아침 식사를하기 위해 자신을 강요 할 수? 한 시간 동안 먹는 연기.

단백질, 지방과 탄수화물의 균형

낮에는 충분한 단백질과 건강한 지방을 소비 있는지 확인합니다. 당신이 다이어트에있는 경우에도, 생선, 올리브 기름, 견과류, 씨앗, 곡물 및 아보카도를 복용하지 않도록하지 않습니다. 그냥 지방, 단백질과 탄수화물의 균형은 간식에 대한 갈망의 부재를 보장합니다.

더 많은 물을 마셔

때때로 쉽게 기아 본체의 도움으로 탈수에 대한 정보를 신호. 우리 중 많은 사람들이 신호를 인식하고 다른 샌드위치 입에 넣어하는 방법을 모르겠어요. 아니,이 혼란에 인질이 될 그것을 하루 종일 물을 많이 마시는 규칙을 확인합니다. 당신이 냉장고쪽으로 볼 시작할 때마다 물 한 잔을 마신다. 기아 증상이 15 분 후에 사라지지 않을 경우, 자신이 먹을 수 있습니다. 이 단계가 오지 않을 전에 우리는 대부분의 경우 그 확신합니다.

양치질

당신의 심리를 속이기 위해 설계된이 흥미로운 기술. 당신이 지루해 때마다, 그의 양치질하는 부엌과 화장실에 가지 마세요. 따라서, 두뇌는 이른 취침을 위해 몸을 신호 할 것이다, 또는 당신은 곧 일을 나갈 거라고. 이 작은 트릭은 당신이 적은 음식에 대해 생각하게됩니다. 또한, 양치 후 음식과 음료는 자신의 취향을 변경합니다. 오렌지 주스 한 잔을 즐기려면, 당신은 잠시 기다려야합니다.

추상 클래스

음식과 간식 당신이 즐거움을 느낄 수 있지만, 그 느낌 신속하게 전달합니다. 이것은 "빈"칼로리 전체의 사실이다. 그러나 자신의 건강을 손상시키지 않고 지루함과의 싸움을 이기기 위해, 유용한 뭔가 여분의 순간에 자신을 점유하려고합니다. 두뇌 활동을 필요로 정원이나 취미 최대 예를 들어 농도, 작업을 필요로하는 활동을 선택합니다.