낮은 칼로리를 먹는이 필요하십니까? 감자 만두 - 우리가 필요

감자 - 가장 유용한 야채 중 하나. 그것은, 미네랄, 비타민이 풍부하다. 또한,이 왕성한 식물. 아무것도 항상 말했다하지 감자가 - 두 번째 빵. 그것에서 당신은 당신이 좋아하는 무엇이든을 요리 할 수있는 : 수프, 메인 요리, 케이크, 디저트. 특히 맛이 얻어 만두. 조리법은 매우 요리. 당신이 저칼로리 요리에 관심이있는 경우에, 감자 만두 와 양파, 또는 버섯 필요가 무엇인가. 그들의 칼로리 - 약 180 킬로 칼로리.

양파와 만두

우리는 필요 감자의 파운드, 중간 크기 양파의 부부, 우유, 소금과 후추의 반 컵 맛, 해바라기 오일 큰술의 몇. 그것은 충전을위한 것입니다. 계란의 쌍, 약간의 소금, 우유의 절반 유리와 밀가루의 컵 부부의 반죽을 만들기. 당신이 필요로하는 경우 고기없는 만두 감자를 우유는 물을 변경하는 것이 필요하다.

요리 만두

첫째, 반죽을 준비합니다. 그릇에 계란, 소금을 약간 상회하고 철저 터 믹스, 다음 점차적으로 우유에 부어, 그리고 모두가 다시 이겼다. 당신이 칼로리를 줄이려면, 감자 만두, 반죽로부터 제조 된 물을 준비했다. 다음 가루의 일부를 추가한다. 섞어 반죽을 반죽. 그런 다음 플라스틱 포장으로 덮고, 그리고 비용을하자, 이번에는 당신은 소를 할 필요가있다.

감자는 철저하게 씻고 깨끗한. 물과 소금을 끓는 냄비에 넣습니다. 감자에 선명했고, 빠른 요리, 어떤 식물성 기름 한 스푼을 추가 할 필요가있다. 그가 요리하는 동안, 씻고 깨끗한 양파하는 것이 필요하다. 그런 다음 다진 된 가볍게 버터에 볶는다.

감자는 요리 할 때 물, 야채와 스트레칭 배수. 다시 데워 우유와 매쉬를 추가, 당신은 믹서를 사용할 수 있습니다. 으깬 감자 볶은 양파와 혼란에 추가합니다. 반죽은 작은 원형 펠렛의 크기를 출시. 중앙에는 퓌레를 넣어 반원형 닫습니다. 끓는 물에 만두를 내리고 그들이 떠 때까지 몇 분 요리 냉각.

올리브 또는 서로 필요 진눈깨비 들어가기 전에 칼로리 함량, 만두와 감자를 감소시킬 필요가있는 경우 식물유. 칼로리 함량은 약 150 킬로 칼로리 될 것입니다. 아주 맛있는 만두 사 우 어 크림 또는 녹은 버터와 같은 있습니다.

원시 감자 만두

이 요리는 변경 될 수있다. 종종 많은 사람들이 원시 감자와 버섯 만두와 함께 준비했다. 그들도 높은되지 않습니다 칼로리. 반죽은 전술 한 방법에 따라 제조된다. 충전은 약간 다릅니다.

감자는 청소, 세척해야한다. 그럼 당신은 화격자 또는이 결합 잘라 사용 중 하나를 수행 할 수 있습니다. 소금을 추가 저어 즙을 짠다. 당신은 어떤 버섯을 사용할 수 있습니다 : 그것은 어떤 숲이나 버섯을 할 수 있습니다. 그들은 잘게 약간 다진 양파를 넣어해야합니다. 팬은 약 5 분 정도 끓인다, 교반, 식물성 기름을 추가 버섯과 양파를 넣어. 감자와 스틱하는 만두에 저어. 끓는 물에 삶아 사워 크림이나 버터 중 하나를 제공합니다.

감자와 녹색 양파와 만두

반죽은 제 제조법과 동일한 제조된다. 심지어 다이어트하는 동안 당신은 맛있는 무언가 자신을 치료하고 싶다. 이 저칼로리 식사에서. 감자와 녹색 양파 만두 금식을 관찰하는 사람들을위한 완벽한 선택입니다.

충전을 위해 당신이 필요합니다 : 반 감자의 킬로, 녹색 양파의 평균 잔뜩. 으깬 감자 (제 레시피)를 준비한다. 양파 녹색 종류, 세척 및 미세 절단. 그런 다음 약간 어떤 식물성 기름으로 팬을 넣어. 약간의 소금이와 으깬 감자와 함께 그릇에 넣어. 모든 믹스 당신은 모델링 만두를 시작할 수 있습니다. 그들의 모양은 다를 수 있습니다. 감자의 경우도 평균 반원을 적합합니다. 요리 할 때까지 삶아 접시에 배열합니다. 사워 크림이나 녹은 버터와 함께 제공합니다.