중국어 호흡 운동. 기본 연습

동양의 고대 전통 매년에 대한 관심에서 상승하는 것이 정당화된다. 중국의 세기 사람들이 연마에 대한 지식은 우리에게 건강과 장수의 비밀을 밝힐 것을. 청소년의 확장은 중국 호흡 운동을 할 수 있습니다. 그것은 운동의 기술을 배울 수 있습니까? 예, 이것은 (전문 문학의 도움으로) 스스로 하나를 수행하거나, 숙련 된 마스터의 도움으로한다. 중국어 호흡 운동은 자신의 특성을 가지고, 각각의 유형으로 나눌. 치료 운동의 가장 일반적인 유형을 고려하십시오.

중국 호흡 tszyanfey을 행사

문자로 번역 중국어에서 단어 "tszyanfey"는 "지방을 잃게합니다." 세 가지 간단한 운동은 기아의 신진 대사 및 제거를 정상화 무게를 줄일 수 있습니다. 또한 휴식과 피로를 완화하는 데 도움이됩니다. 이 모든 초고속 체중 감소를 약속 다이어트는 달리, 인체에 해가되지 않는 점진적인 체중 감소를 제공합니다. 게다가 이러한 운동의 구현이 특별한 시뮬레이터를 사용하지 않고 집에서 할 수 있다는 사실이다. 유일한 : 당신은 운동을 보유하지 않는 편안한 옷을 비축 할 필요가있다. 당신이 정기적으로 올바르게 운동을 수행 할 경우 중국의 호흡 운동 만 초래할 것이라는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

운동 번호 1«웨이브»

그것은 기아의 느낌을 줄이는 것을 목표로한다. 그것은 식사 전에 수행해야합니다. 가장 편안한 자세 - 자신의 뒤쪽에 누워. 무릎에서 다리 벤드, 수평으로 위치. 두 번째, 가슴에 한 손을 넣어 - 뱃속에. 깊은 느린 호흡으로 복부에 모여 가슴을 올립니다. 숨 잡고 몇 초 동안을 천천히 내쉬고. 내쉬고에, 가슴과 그릴 복부 부풀려합니다. 전체 마흔 "흡입 - 숨을 내쉬고"사이클을합니다.

운동 №2. "개구리"

이 운동은 중추 신경계의 기능을 정상화 할 수 있습니다. 떨어져 발을 어깨 너비와 낮은 의자에 앉아. 라인 - 대퇴골과 경골 사이의 각도입니다. 그 표지의 하나 - 그의 무릎에 그의 팔꿈치는 그의 왼손 (오른쪽 남성) 주먹을 꽉. 다음으로, 긴장을하고 자신의 눈을 감고, 주먹 이마에 닿도록 조정합니다. 적어도 15 분 동안 심호흡.

운동 №3. "연꽃"

그것은 신진 대사를 조절하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. "부처님 앉아."자세 - 시작 위치 손, 위장의 앞에 그의 발에 누워 손바닥을. 여자는 왼쪽에서 오른쪽 손을, 남자 - 반대로. 눈은 폐쇄되어야한다. 1 단계 : 부드럽고 깊은 호흡의 5 분 거리에 있습니다. 2 단계 : 자연 노력 호흡 5 분 거리에 있습니다. 3 단계 : 외부 생각에서 마음의 정화와 프로세스의 제어를 호흡하지 않고 십분.

중국어 호흡 기공을 행사

연습은 부드럽고 편안한 음악에서 수행됩니다. 이 운동은 신체적, 지적, 정서적 상태를 향상시킵니다.

운동 №1. "불의 숨결"

내쉬고에, 배는 급격하게 당겨진다. 우리는 다이어프램을 호흡. 이 운동은 매우 역동적이다. 현기증 초보자를 일으킬 수 있음.

운동 №2

천천히 그리고 깊게 숨. 흡입 및 호기 동등한 강도를 특징으로한다. 10 분 이상을 수행합니다.

운동 №3

흡입 코가 할 단지를 통해 숨을 내쉬고. 바디 편안한, 눈을 감 으면. 기간 - 십분.

중국에서 의사에 따르면, 여분의 킬로의 문제와 질병의 출현은 신체의 음양의 부조화에있다. 안정화 제나라는 여분의 지방에 대해 같은 여러 문제에 대해 잊지하는 데 도움이 될 것 흐른다. 이 중국 호흡 운동의 도움으로 올 것이다.