지중해 칵테일, 또는 다이어트 아프로디테 : 리뷰

자신의 건강을 해치지 않고, 가느 다란 그림을 얻기를 원하십니까? 그럼 당신은 아프로디테의 다이어트에 접근하게됩니다. 또한 지중해라고합니다. 다이어트 (메뉴, 추천, 결과)의 자세한 설명 당신이 문서에서 찾을 수 있습니다.

일반 정보

지중해 식단의 기초는 해산물, 생선 요리, 과일, 야채, 다양한 향신료와 레드 와인이다. 파스타와 빵은 듀럼 밀 만들어 져야한다. 염소 치즈, 고기, 곡물 및 유제품없이 남부 메뉴를 상상하는 것은 불가능합니다. 카시는 아침 식사 만 사용됩니다. 고기 저지방 품종은 점점 찐 물고기로 대체됩니다. 영양사에 따르면, 영양에 대한 접근 방식은 올바른 것입니다. 결국, 탄수화물은 더 나은 아침에 흡수된다. 그리고, 실질적으로 영양 우수한 생선 고기를 사용할 경우 신체에 진입 단백질.

모두가 어떤 아프로디테의 다이어트를 알고있다. 염소 치즈 와 오이 - 주요 있지만 사용하는 유일한 제품. 그렇지 않으면, 음식은 불균형 것 부상을 입을 것이다.

모든 영양사가 당신을 아침 식사가 조밀해야한다 말할 것이다. 가장 좋은 방법은 - 쌀이나 죽 요리를. 또한, 샐러드를 만들 올리브 오일을 뿌려 수 있습니다.

점심, 해산물, 생선을 준비해야합니다. 다이어트는 몸이 다른 그룹, 단백질과 미네랄의 비타민을받는 것이 매우 중요합니다. 이 모든 것은 단지 물고기, 해초와 새우에서 발견된다. 반찬 완벽 스튜 적합 또는 요리로 야채를 찐.

다른 다이어트와는 달리,이 미달 될 수 있습니다. 치즈 또는 일부 과일의 조각을 먹는다. 에서 음료, 과일 주스, 요구르트 (지방 1 %의 함량) 요구르트 수 있습니다.

저녁 식사 가치가 아니기 때문에 많이 지연. 취침 전에 3 ~ 4 시간 식사를하려고합니다. 이것은 쉬운 일해야한다. 예를 들어, 올리브 오일 야채 샐러드 나 삶은 물고기의 작은 조각. 당신은 좋은 와인 한 잔에 자신을 치료 할 수 있습니다.

다이어트 원칙

아프로디테 다이어트가의 원리에 기초 식품 피라미드 의 기초는 복합 탄수화물이다. 다음 단계에서 단백질이 풍부한 음식에 있습니다. 그리고 피라미드의 맨 위에있는 단순 탄수화물 과 지방은.

다이어트에 제공되는 지중해 식단은, 몸은 많은 혜택을 제공합니다 :

• 정상 혈압 리드;
• 그것은 대장 질환, 심장 및 다른 장기의 개발을 방지;
• 이 항산화 효과를 갖는다;
• 삶의 질을 향상시킨다.

염소 치즈와 오이 아프로디테 다이어트

2-3 킬로를 잃고 시급하다? 그것은 간단합니다. 우리는 지중해 식단의 가장 인기있는 버전 중 하나를 제공합니다.

즉시 깨어 난 후 레몬 주스의 쥐어 짜기와 함께 물 한 잔을 마신다. 반 시간 후에 당신은 어떤 열매를 먹을 수 있습니다.

아침 식사를 요리. 가장 적합한 음료는 커피입니다. 메추라기 계란 과일이나 그린 샐러드의 조각 물에 놀라, 오트밀 : 이제 요리를 선택할 수 있습니다.

점심 시간에 신선한 야채 (바람직하게는 오이를) 먹고, 요구르트 주스 또는 토마토 한 잔을 마신다.

점심 당신은 버섯, 허브, 치즈 또는 아스파라거스 스프, 해산물 샐러드 할 수 야채 스튜 또는 찐 생선.

저녁 식사를 위해, 당신은 신선한 오이, 치즈의 조각, 요리, 가금류, 생선의 100g을 먹을 수 있습니다.

이러한 다이어트를 엄격하게 준수 일주일, 당신은 2 ~ 3 킬로 떼어 수 있습니다.

다이어트 아프로디테 : 7 일간 메뉴

월요일

• 아침 식사는 요구르트 150g의 추가와 함께 한 사과, 접시 또는 곡물 시리얼 조각으로 구성한다.
• 점심, 오븐에 야채와 허브의 100g을 구워. 선택적으로 생선의 150g을 끓인다. 드라이 레드 와인 한 잔을 마시는 것을 허용.
• 저녁 빛 야채 샐러드 (300g)을 제조한다. 우리는 치즈 조각 몇 먹는다. 설탕없이 녹차 음료.

화요일

• 아침에 우유 (100-150g) 어떤 시리얼 요리. 슬라이스 가지고 통 밀 빵을 치즈의 얇은 스트립을 넣어. 우리는 녹차와 함께 아래로 씻는다.
• 점심은 계란과 신선한 토마토에서 준비 요리 쌀과 상추 100g으로 구성됩니다. 단지 올리브 오일을 사용하여 보충한다. 음료에 관해서는, 당신은 와인 한 잔을 감당할 수 있습니다.
• 저녁 식사를 위해, 우리는 오븐에 구운 생선을 먹고 나물로 뿌린다. 더 이상 250 g의 녹차 음료 없습니다.

수요일

• 아침 식사를 위해 샐러드 150g 과일을한다. 당신은 주스, 요구르트, 버터 밀크 한 잔을 마실 수 있습니다.
• 점심은 충분히 밀도가 될 것입니다. 요리 야채 샐러드 (100g)와 밀 파스타 (100g), 해산물 (100g). 올리브 오일 충전로서 적합하다. 와인 한 잔을 마신다.
• 저녁 식사는 찐 또는 올리브 구운 살코기, 250 그램으로 구성됩니다. 녹차 한 잔 마셔.

목요일

• 아침에 우리는 야채 샐러드, 올리브 오일뿐만 아니라 살코기 조각 (50~60g)와 샌드위치를 먹는다. 단지 녹차 허용 음료에서.
• 구운 오징어 (200g)와 다시마 샐러드 (100g) : 다음 저녁 식사 요리를 준비합니다. 와인 한 잔을 마신다.
• 우리는 향신료와 스튜, 쌀 200g에 저녁을 먹는다. 녹차를 마셔.

금요일

• 우리는 다진 토마토를 추가하여 두 개의 달걀의 아침 식사 오믈렛을 요리. 허브 차를 양조.
• 점심 밀 파스타 (100g) 치즈 개 한 쌍으로 구성된다. 당신은 와인 한 잔을 마실 수 있습니다.
• 저녁 식사는 쉬울 것이다. 우리는 찐 야채 (100g), 렌즈 콩 (100g)을 먹는다. 녹차 한 잔 마셔.

토요일

• 아침 식사를 위해 우유 또는 주스와 함께 죽 요리. 우리는 (예를 들어, 자몽이나 오렌지에 대한) 약간의 과일을 먹는다. 음료에 관해서는, 당신은 주스 수 있습니다.
• 점심 해물 야채 스프 (200g)과 추 (최대 100g)를 포함한다. 와인 한 잔을 마신다.
• 저녁 식사를 위해 한 쌍의 해수어 (200g)을 제조. 샐러드 야채 (100g)을 만들기. 녹차를 마셔.

일요일

• 아침 종기에서 하드 두 개의 계란을 삶은. 당신은 치즈의 얇은 층으로 옥수수 빵 한 조각을 먹을 수 있습니다. 녹차 한 잔 마셔.
• 점심은 야채 샐러드 (200g)이었다 다진 허브와 마늘 밥 (100g)로 구성됩니다.
• 저녁 식사를 위해 우리는 찐 야채 (100g)를 준비하고 닭 고기 100g을 구워. 녹차를 마셔.

다이어트의 또 다른 버전

이러한 급속한 체중 감량 방법은 Dzhuliya 로버츠, 에바 롱고리아 등의 별을 의지했다. 사실, 체중 감소를위한이 사흘 물고기 다이어트. 메뉴처럼 보인다. 이 고전적인 다이어트 아프로디테는 아니지만, 염소 치즈와 오이는 여전히 여기에 사용된다.

날 번호 (1)

• 아침 식사는 포함 : 과일 (키위, 자몽, 석류), 삶은 계란과 과일 주스를 설탕없이.
• 점심에는 야채 국물을 준비 할 수 있습니다. 또한 생선의 250g을 구워 오이, 당근, 야채 샐러드을한다.
• 점심 시간에 1 개 % 버터 밀크 한 잔을 마시고 약간의 과일을 먹을 수있었습니다.
• 저녁 식사를 위해 우리는 야채 스튜와 저지방 코티지 치즈의 200g을 먹는다. 녹차를 마셔.

날 수 2

• 아침 식사를 위해 죽 요리. 과일 주스 한 잔 마셔.
• 점심은 생선 국물, 야채 샐러드와 주스의 유리에 야채 스프로 구성됩니다.
• 점심에 우리는 염소 치즈의 200g을 먹고 녹차 한 잔을 마신다.
• 4 시간 잠을하기 전에 우리는 오븐에 구운 모든 과일과 야채를 먹는다. 음료에 관해서는, 당신은 단지 요구르트는 할 수 있습니다.

하루 3 번

• 아침 식사는 과일, 녹차와 한 삶은 계란 한 잔이 포함되어 있습니다.
• 점심 식사를 위해 우리는 야채 수프를 준비합니다. 당신은 염소 치즈 한 조각을 먹을 수 있습니다. 녹차를 마셔.
• 점심 시간에 우리는 어떤 과일을 먹는다. 버터 밀크 한 잔 마셔.
• 저녁 식사에서의 몇 가지, 허브, 야채 샐러드, 과일 주스 한 잔과 밥 100g 생선있을 것입니다.

3 일 동안이 다이어트로, 당신은 2-3kg 더 잘 될 수 있습니다.

어떻게 얇은 아나스타샤 스톳스카야

다이어트 아프로디테는 많은 할리우드 여배우 (등등 Monike Beluchchi 니콜 키드먼)를 끌었다. 우리는 지중해식이 요법과 러시아어 쇼 비즈니스의 별을 상상하려고 노력했다. 눈에 띄는 예는 아나스타샤 스톳스카야입니다. 그냥 한 달에 그녀는 12 킬로를 던질 수 있었다. 그녀는 염소 치즈와 신선한 오이의 사용을 제공, 다이어트에 앉아 있었다. 가수는 결과에 만족하지만, 가까운 장래에이 다이어트를 반복하는 것입니다. 곧 그녀의 새로운 노래 비디오 촬영을 시작하기 때문에.

지중해 다이어트의 효과

위에서 설명한 다이어트의 결과는 정말 인상적이다. 다만 주에, 당신은 3-4kg의 제거 얻을 수 있습니다. 여분의 무게가 훨씬 큰 경우에, 빠른 결과에 대한 희망은 필요하지 않습니다. 다이어트 전문가의 효과를 높이기 위해 운동을하거나 집에서 운동을하는 것이 좋습니다.

리뷰 무게를 잃었다

나는 지중해 식단을 상상하려고 하는가? 여자의 리뷰, 올바른 결정을 할 수 있도록, 몇 시간 동안 그것에 충실. 이 체중 감량 방법은 여성의 대부분을 기쁘게했다. 그들은 단지 일주일에 허리와 엉덩이가 감소했으며, 전반적인 건강을 개선했다고 주장한다. 부정적인 의견은 소수였다. 그들은 소녀의 무게 환불에 대해 불평했다. 당신이 극적으로 식단의 칼로리 섭취량이 완료 증가 할 수 없기 때문에 그러나 그들은 죄입니다.

결론

아프로디테 다이어트는 굶어 할 음식에 다양성을 사랑하지 않는 사람들에 적합합니다. 주요 제품 중 (야채, 치즈, 생선)는 많은 건강한 요리를 조리 할 수 있습니다. 중요한 것은 - 다이어트하는 동안 같은 조치를 관찰하고, 이후합니다. 우리는 당신에게 날씬한 몸을위한 투쟁에서 성공을 기원합니다!