척추 탈장 반전 테이블 : 사용과 금기. 척추 스트레칭 시뮬레이터

Kinesiotherapy - 척추 및 관절 운동 치료. 모터 운동 - 효과적인 치료 및 근골격계와 관련된 질병의 다양한 유형의 예방의 중요한 부분. 척추 탈장을 방지하기 위해 특별한 운동의 시리즈를 개발. 그들 중 일부는 특별한 시뮬레이터의 사용을 포함한다.

척추 탈장에 대한 시뮬레이터

와 반전 테이블 척추 탈장은 매우 충분한 것으로 간주됩니다. 이것은 척추를 스트레칭과 척추 공간을 늘릴 수있는 가장 부드러운하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 당신은 방금 반전 테이블에 짧은 시간 동안 누워 있고, 방에 격렬한 운동을 많이 할 필요가 없습니다. 그에 대해 응답은 다수의 거의 모든 레이브이다.

척추 스트레칭 비행운 시뮬레이터 : 건강에 귀중한 도움

힘든 하루의 작업 후 척추의 긴장을 완화 할 수있는 몇 가지 15 분 동안이 장치의 도움으로. 반전 테이블의 사용 :

• 등 근육의 이완;
• 근육 경련을 제거;
• 뇌와 심장에 혈액 흐름을 증가;
• 척추 인대를 복원;
• 클램핑 추간 공간 연신;
• 압력은 환자에게 고통을 일으키는 척추 신경에서 제거되고;
• 혈액 순환이 자극;
• 정맥류의 예방;
• 자세, 개발 유연성을 수정;
• 림프계의 활성을 증가 : 부종, 염증을 줄이고, 몸에 신진 대사 교환을 촉진하므로, 면역력을 증가 셀룰 라이트와 비만을 제거합니다.

척추 탈장 반전 테이블 : 올바르게 사용

당신이 과정을 시작하기 전에 때마다, 항상 시뮬레이터의 모든 설정을 확인하십시오. 이것은 매우 중요합니다.

1. 회전. 가장 빠른에서 가장 낮은 속도 : 대부분의 테이블은 회전의 세 가지 또는 네 개의 위치 설정이 있습니다. 초보자를위한, 항상 회전 속도가 느린 방법을 설정합니다. 그런 다음, 자신의 체중과 개인 취향에 따라 점차 속도를 증가시킬 수있다.
2. 높이. 또한, 리테이너 인서트. 2-3 cm 인 증가를 초과하는 수준으로 주축을 이동 래치 다른 당겨 한 손으로 상기 고정 나사를 느슨하게 할 필요가 나사를 조인다.
3. 제한적인 벨트. 경사 각도를 변경할 수 있습니다. 당신은 전체 반전을 수행하려는 경우,이 벨트는 완전히 분리 할 수 있습니다.
4. 발을위한 플랫폼을 제공합니다. 신체적 불편을 경험하지 않고, 발을 단단히 고정되도록 플랫폼의 위치를 조정하는 것이 필요하다.

시뮬레이터의 모든 설정이 올바른지 확인했다 때, 당신은 고용에 직접 진행할 수 있습니다.

리프팅 및 체결

당신은 테이블에 다시 얻을 필요가 플랫폼의 양쪽에 발은 신체의 아래 부분에 대하여 린, 클램프 사이의 다리를 스레드와 플랫폼에 서있다. 발목은 단단히 후면 단자를 눌러야합니다. 또한 중지하고 고정의 강도를 확인하기 위해 그의 발에 대한 핸들의 잠금을 풀 필요가있다. 당신이 발을 안전하게 유지되어, 그것은 많은 부상을 초래할 수 확인하기 전까지 절대로 테이블에 그녀를 다시에 닿도록합니다.

균형

천천히 손을 들어 자신의 가슴에 넣어 두 었어요. 다음과 같이 시뮬레이터의 모든 설정이 설정되어있는 경우, 테이블은 바닥에서 약간 올려 중지해야합니다. 테이블의 추가 회전은 손 떨림에 의한 것이다.

전도

테이블이 수평 위치를 취할에, 손은 천천히 그의 머리 위에 제기해야합니다. 원래 수직 위치, 무기를 드롭 다운을 되 찾는다. 벨트가 제한 안전띠를 매지 때 완전한 반전이 가능합니다. 손은 그의 머리에서 시작해야한다. 결과적으로, 뒷면에 기대어하지 거꾸로 걸어. 당신이 당신의 머리를 올리고 상체를 들어 올리려고하지 말아야 시작 위치로 돌아 오면, 손의 움직임은 충분합니다.

금기

반전 테이블의 고용이 척추 탈장를 처리하기위한 온화한 옵션을 고려하고 특별한 물리적 노력을 적용 포함되지 않는다는 사실에도 불구하고, 금기 목록은 매우 넓습니다. 당신이 구입 및 척추 탈장으로 반전 테이블을 사용하기 전에, 당신은 당신이 같은 질환이 있는지 여부에 대한 의사와상의해야합니다 :

• 귀 감염;
• 비만 (198cm 상기 중량 136 kg 이상, 높이);
• 복부 또는 열공 탈장 ;
• 임신의 상태;
• 녹내장;
• 망막 손상;
• 관절에 부종;
• 결막염;
• 높은 동맥 고혈압;
• 골반 외상, 목과 허리;
• 허혈;
• 골다공증;
• 최근 골절, 핀, 뼈와 관절 임플란트.

어디에 사용 : 체육관에서 또는 집에서?

비행운 트레이너 - 전문 장비. 그들은 스포츠 클럽과 전 세계의 의료 정형 외과 센터를 갖추고 있습니다. 이 방법 척추 탈장으로 반전 테이블을 사용하는 방법을 알려주는 개인 트레이너의 감독하에 이러한 센터 중 하나에서 바람직하다, 시작하기 위해, 처리하고, 계정으로 체력을 복용, 개인 부하를 처방하는 방법을 가르 칠 것입니다. 몇 세션 후에는 개인 사용을위한 홈 트레이너를 구입하는 의미가 있습니다. 지금 당신은 편리한 시간에 빠지다 수 있습니다.

반전 생산하기 위해 자신의 손으로 테이블 것은 어려울 것이다. 올바른 크기의 세부 사항을 구성하는 모든 세부 사항을 생각하고 할 수있는 유일한 전문가와 같은 복잡한 구조를 수집하기 위해 적절한 재료를 선택합니다.

어떻게 완벽한 반전 테이블을 선택?

가장 효과적인 획득하기 위해 반전 테이블 척추 탈장을, 선택의 여지가 심각해야하며, 계정 여러 가지 요인을 고려하기 :

1. 무게 디자인. 무게 낮은, 그래서, 물론, 수송 및 집의 주위에 이동하는 것이 더 편리합니다. 그러나 안정성이 테이블에 손실됩니다. 대규모 시뮬레이터에, 당신은 자신감과 침착 느낄 것이다.
2. 소재는 강하고 내구성이 있어야합니다. 착용 부품, 플라스틱 다시 환기 및 미끄럼 방지 손잡이 금속해야합니다.
3. 분류 표. 시뮬레이터는 고정식 또는 이동식 일 수있다. 고정 물론, 더 나은. 그는 더 많은 무게 추가 옵션을 가지고 있으며, 길고 집중적 인 사용을 가정 견딜 수있는, 꾸준한이다.
4. 관리의 성격. 척추 스트레칭을위한 시뮬레이터 더 편안 - 수동 제어가 상대적으로 저렴하고, 전자입니다. 이와 관련, 명확한 추천이 각각 자신이 더 편리 할 방법을 자신을 위해 결정, 어려운 제공합니다.
5. 규정. 테이블은 사람의 높이를 조절하는 기능이 있어야합니다. 그것은 약용 제어형 테이블의 사용이 허가되어 있지 않은, 이러한 활동의 결과가 음수가 될 수있다.
6. 포수. 이 클립이 사용하기 쉽고 품질의 재료로 만든 것을 필수적이다. 너무 좁고 꽉 수갑은 통증을 유발하고 지속적인 고통에 취업을 할 수 있습니다.
7. 자세히 연구 할 필요성을 제조 각 회사의 좋은 반전 테이블 리뷰를 선택합니다. 제품 품질이 좋지 경우, 불만 고객은과 이야기에 대해 쓸 필요합니다.

대한 척추 탈장의 치료 복잡한에 필요한 방법 : 물론 정형 외과 매트리스에 붕대, 잠을 착용 약물과 연고, 물리 치료, 마사지의 사용, 치료 운동. 특별한 시뮬레이터에 수업을 고려하여 전문의와 상담 후 모든 적응증과 금기 사항이 반드시 많은 혜택을 가져다 : 근골격계의 향상된 기능을 고통을 제거, 치유 과정을 신속 오르막 간다.