콜레스테롤 다이어트 : 신체의 이점

최근에는 콜레스테롤과 투쟁이있다. 의사와 영양사는 우리 몸의 원인이되는 해에 대해 알려주십시오. 그러나 너무 위험하지 알고하는 것이 중요하지만, 반대로, 몸에 많은 유용한 기능을 수행한다. 그러나 혈중 콜레스테롤의 증가는 질병의 수, 주로 심장 혈관 시스템에 상승을 제공합니다.

콜레스테롤 - 지질 관련 스테로이드의 클래스에 속하는 유기 화합물. - 담즙과«스테레오»- 하드«CHOLE의»: 우선되는 이름을 온, 담석에서 그것을 발견했다. 몸 (약 80 %)에서 생산되는 콜레스테롤의 주요 부분은, 나머지는 우리가 소비하는 음식에서 얻을. 콜레스테롤은 세포의 대사에 관여, 그것은 몸의 세포 건설뿐만 아니라 성 호르몬의 대부분의 교육이 필요하다.

혈중 콜레스테롤은 데시 리터 당 200 밀리그램을 초과하지 않아야 정상입니다. 불행하게도, 인간의 몸은 콜레스테롤 수치를 모니터링하는 메커니즘이 없으며, 영양 결핍 양이 크게 증가 할 수 있습니다. 심장 마비와 같은 동맥 경화, 협심증, 혈전증과 같은 질병의 개발을 원인과 결과로 동맥 경화성 플라크의 혈관의 벽에 형성에 리드를 증가.

때 콜레스테롤의 상승 수준이 아니라 치료뿐만 아니라 콜레스테롤 다이어트를 할 수 있습니다. 다음, 당신은 익숙해 질 수있는 아침 식사 실시, 점심 식사, 저녁 식사와 디저트. 매일, 당신은 옵션 중 하나를 선택해야합니다.

아침 식사 :

1. 탈지 우유, 꿀, 밀 옥수수 토스트.
2. 어떤 과일에서 주스의 유리, 마가린 토스트, 삶은 곰팡이의 100g.
3. 끓인 귀리 플레이크; 구운 또는 삶은 사과.

점심 :

1. 요리 닭고기, 빵 두 조각, 샐러드, 추가 올리브 오일, 귤 100g.
2. 고기없는 수프, 빵 2 개 조각, 샐러드 야채, 저지방 치즈.
3. 세 매체 끓인 감자 삶은 콩 (100g), 야채 샐러드, 1 배.
4. 삶은 계란, 빵 한 조각, 토마토 소스에 파스타의 150-200g.
5. 참치 50g, 빵, 올리브 샐러드 오일, 매화의 두 조각.

저녁 식사 :

1. 삶은 터키 (75-100 g)을 끓인 감자, 야채 샐러드, 멜론 조각.
2. 콩 (100-125 g)를 비등 오트밀 끓인; 삶은 사과 구운.
3. 삶은 감자 (75~100g), 생선, 야채 샐러드.
4. 그릴, 터키 스테이크 현미, 물에 요리; 올리브 오일, 배 또는 사과와 야채 샐러드.

디저트 :

1. 웨이퍼 롤 초콜릿.
2. 낮은 칼로리 크래커.
3. 소량의 알코올은 (- 알콜 20ml를 기준).

콜레스테롤 다이어트는 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 도움뿐만 아니라 여분의 킬로의 제거 얻을 것이다 아닙니다. 그것은 물질과 포함 된 제품의 최소 소비이다 포화 지방, 또는 다이어트에서 자신의 완전한 배제를. 당신이 콜레스테롤식이 요법을 처방하는 모든 요구 사항을 충족하는 경우, 당신은 곧 건강에 상당한 개선을 느낄 것이다.

다이어트 후 허용 수준보다 더 큰 콜레스테롤과 함께 적절한식이 요법을 유지하는 것이 필요하다. 당신의 식단에서 과일과 섬유질이 풍부한 야채를 무제한으로 포함 할 수 있습니다. 이들은 무, 양배추, 호박, 양파, 마늘, 가지, 사탕무, 사과, 배 등이 있습니다. 섬유가 풍부한 콩류 - 완두콩, 콩. 당신이 고기를 먹을 경우, 피부없이 칠면조, 닭고기해야합니다. 야채와 고기 이틀에 한 번 이상 더 이상 사용되지 않습니다. 몇 번 일주일에 생선과 해산물을 먹을 필요가있다. 다이어트의 대부분은 죽이어야한다. 오트밀 특히 유용합니다. 아무 설탕 좋은 낮은 콜레스테롤 주스, 녹차.

다이어트에 효과가 있는지 여부를 확인하려면 콜레스테롤을 낮추고, 당신은 정기적으로 혈액 검사 7-8 주 동안 확인 할 수 있도록해야합니다.

콜레스테롤 수치가 300 밀리그램 / DL을 초과하는 경우에, 혼자의 감소 다이어트는 충분하지 않습니다. 이 경우에, 당신은 의사를 임명하는 약물 치료가 필요합니다. 몇 주 동안 콜레스테롤 다이어트 결과를 제공하지 않는 경우 동일한 캠페인이 필요하다.