Coxarthrosis에서 물리 치료

당신은 다리를 구부리, 침대 나 의자에서 얻을 필요 특히 허벅지와 무릎에 확장, 사타구니에 통증이 아프고, 신발이나 양말을 착용하기가 어렵습니다. 다음은 고관절에 문제의 모든 증상이다. 솔루션 - 엉덩이 coxarthrosis에서 물리 치료.

질병에 대해 간단히

Coxarthrosis (관절증 변형성) - 근처에 위치한 근육에 반환으로, 영향을받는 지역에 심한 통증을 동반하는 병적 인 퇴행성 관절 질환,.
건조하고 새로운 섬유의 형성 아래로 연골 휴식을 균열, 거기 관절 운동 범위에 제한이 있고, 방치하면 시간에, 또는 공동 이동성이 완전히 손실됩니다. 그들은 함께 성장하고, 사람이 사용할 수 없게됩니다. 이는 근골격계의 가장 일반적인 병리 중 하나입니다.

조인트의 구조

고관절은 단순 관절을 말한다. 그것은 두 개의 상호 작용하는 뼈 형성되어 대퇴골의 공 모양의 머리가 삽입되어 비구 골반 장골 뼈 및 이들이 인체 다양한 동작을 수행하는 힌지의 종류를 이룬다. 접촉의 장소에서 이러한 상호 작용의 뼈는 모두 뼈의 마찰을 방지하기 위해 윤활 부드러운 스폰지로, 관절 주위 액체 흡수, 연골, 덮여있다.

질병의 원인

가장 흔한 원인 - 외상. coxarthrosis 질환의 모든 임상 사례의 10 ~ 20 %로에서 인해 이전에 수신 부상 : 삔 발, 무릎, 자신을 상처 발목 힘줄 뻗어 - 부상 후 5, 10 또는 15 년이 발생할 수있는 모든 앞잡이 질환.

케이스의 약 3 분의 1은 - 공동의 체계적인 과도한 부하이다. 주자, 축구 선수, 그리고 매우 자주 감염이 질병 35 년 후 무거운 운동 선수뿐만 아니라 사람들의 작품이 포함 무거운 - 로더, 가축 사육. 종종 인해 관절에 스트레스가 얇은 사람에 비해 250 배 증가가 유체와 연골의 숱이, 심지어 과체중 사람들 interarticular 건조에 노인을 겪고 있습니다.

고관절 머리의 선천성 기형의 요인은 여전히 존재 -가 발견되면, 물리 치료에 종사 아이를 가지고하는 것이 좋습니다. coxarthrosis 이동을 유지하고 불편에도 불구하고, 관절 주위 조직의 침체를 방지하기 위해 매우 중요합니다.

매우 중요한 그래피티의 영웅 질환의 개발은 장기적인 스트레스 장애 대사와 부적절한 다이어트입니다. Coxarthrosis 또한 폐경과 신체의 노화와 관련된 변화의 배경에 개발할 수 있습니다.

관절 체조

어떻게 coxarthrosis에서 체조를 선택하려면? 당신은 관절의 가장 간단한 운동으로 시작할 수 있습니다 : 어깨, 목, 팔꿈치와 발목의 관절 및 척추 축의 회전을. 설명 또는 비디오에서 볼 수있는 몇 가지 옵션이 있습니다. 매우 유용한 sukshma의 vyayama. 그것은 연습 요가 방법의 조인트.

이 시스템의 기초 Norbekov은 신체의 관절의 연구의 자신의 버전을 만들었습니다. 그들은 모두 작동 원리 및 구현 방법이 매우 유사하며 근골격계 질병에 대한 매우 유용한 것으로 간주됩니다.

호흡 운동에 결합함으로써 재생 중요한 역할; 기계 운동의 단지 세트가 아니었고 의식 행사가를 동기화하려고 할 시간이 지남에 따라해야합니다. Coxarthrosis 2도 매우 긍정적이 자연의 운동에 응답; 만 뚜렷한 통증 감각을 유발하지 않는 사람을 선택해야합니다.

운동의 기본 설정 №1

대부분의 초기 치료 운동이 시뮬레이터로 의자 coxarthrosis 수행 될 수있다, 각 운동은 적어도 열 번을 반복해야합니다

• 함께 긴밀하게 똑바로 허리와 무릎을 의자에 앉아, 당신은 가능한 최대 개방 각도로 발 뒤꿈치를 밀어 시도 할 필요가있다.

• 그냥 앉아서 떨어져 엉덩이 폭을 확산, 발가락 동안 이동하지 않고 바닥에서 발 뒤꿈치을하려고합니다.
• 무릎 굽힘 가능한 높이 들어 올려. 이 경우 손이 작업에 참여하지 있는지 확인해야합니다. 의자 다리 또는 지원에 대한 휴식이 필요하다. 더 나은 덜 할 수 있지만, 성실합니다. 2 개도는 싸구려 들이죠 그렇지 않으면 안심 용인 할 수 없다 발생하지 않습니다 엉덩이 coxarthrosis에서 체조. 또한이 운동은 서 있거나 허리에 누워 수행 할 수 있습니다.
• 바로 손을 당겨 옆으로 작은 몸통을합니다. 이 경우, 엉덩이가 꽉 앉아서 의자 좌석에 초조해하지 있는지 확인하십시오.
• 몸의 위치 변화없이 골반과 엉덩이의 내부 근육을 압축. 당신은 어디 자세 할 수 있습니다. 점차 시간을 추가, 20 초 압축을 유지하십시오.
• 서, 의자의 뒷면이나 시트 (얼마나 편리)에 손을 스트레칭 가능한 한 측면으로 다리를 벌리고 발을 어깨 너비를 넣어 용해. 허리가 구부러지지 않도록 작은 부드러운 웅크 리기를 확인합니다. 그들은 깊은 내부 근육을 좌우하는 한, 골반의 위치, 척추뿐만 아니라 추적하지만 엉덩이 coxarthrosis에서 체조.

운동의 세트 №2

coxarthrosis № 1의 초기 체조 쉽게 있다면, 더 어려운 움직임으로 이동하는 것이 가능하다.

• 어깨의 폭에 의해 설정된 바닥에 구부러진 다리 누운 상단에 몇 초 동안 머무를려고, 천장쪽으로 그릇을 들어보십시오 (가 서로 엄격하게 평행 발을 넣어하는 것이 중요하다).

• 허리에 누워, 다음 무릎을 연결, 서로의 발바닥을 눌러, 무릎을 구부리고 옆에 희석.
• 평평한면에 누워 바닥에 팔꿈치를 스트레칭 또한 최고 위치를 캡처하는 동안 옆으로 그의 다리를 들어보십시오.
• 자신의 뱃속에 누워, 다리가 떨어져 어깨에서 떨어져 폭, 그의 머리 (이마 스트레치) 뒤에 손과 공중에서 엉덩이를 들어 올려하려고합니다. 바로 하나 또는 두 개의있을 수 있습니다, 당신은 항해를 모방 할 수 있습니다. 또한 떨어져 무게에 다리의 움직임에 도움이 될 것입니다. 각 옵션 운동 헬스 클럽에 8 배를 수행합니다. Coxarthrosis 2도 운동의 종류에 잘 반응한다.
• 시뮬레이션 자전거와 운동 피트 : 각 옵션에 한 번 앞으로, 다시 12 번.
• 작은 공이나 책을 가지고 자신의 무릎 사이 누른 상태에서 허벅지의 내부 근육을 사용하여 압착하려고합니다. 가능하면 적어도 20~30초에 대한 유지.
• 단단히 허리와 다리를 구부려 바닥에서 스트레칭, 복부 근육을 사용하여 상체를 들어, 심지어 호흡과 함께, 가능한 한 위치를 고정.

엉덩이 coxarthrosis에서 모든 연습 - 감각에 모든 관심을 위이며, 운동의 역학과 실현은 어떤 것이 이루어집니다. 물론, 단지 때문에, 운동에 새로운 자극이 될 것입니다, 고통의 지점에 불편을 피하기 위해,하지만 몸의 연구로 자극에 덜 반응 할 것이고,.

문제의 영향이 가장 먼저 A, 체계적으로 안정적이고 정확한 실행해야합니다. 그런 다음에야 우리는 연습 coxarthrosis에 도움이되었다고 말할 수있다.

박사 Bubnovskaya 방법

박사 세르게이 Bubnovsky는 근골격계 질환의 치료에 광범위한 경험을 가지고 있습니다. 그의 방법 - 치료 운동, 물리 치료. 그의 실제 30 년 이상 연구, 수천 경화 환자의 수.

연습의 구체적인 원활하고 감각과 운동 역학에 최대 농도로, 그들은 천천히 충분히 수행 그들에게 제안 -이 공동 운동의 가장 중요한 부분입니다. Coxarthrosis 점차적으로 통증과 염증을 취할 것, 관절 주위 유체의 할당 및 관절의 이동성을 향상 운동에 대한 책임 근육 옆에있는 강한 인대를 얻을 떼.

체조 Bubnovskaya는 coxarthrosis 선택하고, 조사 및 질병의 정도에 따라 개별적으로 임명했다. 다른 의무가 치료 연령 심각한 질병 사 개 학위를 가진 환자. 침대에서 얻을 수없는 사람들도 옵션이 있습니다.

악화에 무엇을 할까?

질병의 악화가 있었다면, 일시적으로 활동을 줄이고 휴식과 깨끗한 물을 충분히 섭취하는 것이 필요하다. 심한 통증없이 최소 운동. 약간의 굴곡 신전, 관절이 이동성을 잃지 말고 도움이 될 것입니다 작은 진폭으로 약간 돌려, 자신의 뒤쪽에 누워. 생명 - 움직임이 것을 기억하는 것이 중요하다.

마사지, 압축도 사용하지 않는 것이 좋습니다 유사한 효과를 가열한다. 가장에서 중요한 조건 동작이 사용됩니다.

coxarthrosis의 다이어트

초과 중량 (있는 경우) 콜레스테롤이 높은 식물성 단백질의 함량과 낮은 함께, 체중 감소를위한식이 요법을 처방합니다. 더 체중 문제가 없다면, 소금의 높은 금액을 포함하는 음식을 먹고 많은 정제 물을 마시는하지 않는 것이 바람직하다.

지방 육류 제품, 설탕, 효모 반죽, 알코올과 커피의 식단에서 제외되어야합니다. 그러나 저지방 생선, 유제품, 견과류는 매우 환영뿐만 아니라 칼슘이 풍부한 음식입니다. 메밀 오트밀 - 열처리, 꿀, 곡물의 최소, 더 신선한 야채와 과일을 먹는 것이 좋습니다. 아주 좋은 음료 차와 혈액에서 대사와 추론 독소를 자극 허브의 달인 내용물.

예방 방법

방지하기 위해 필요가있다 :

• 적절한 균형 잡힌 식단을 모니터링
• 나쁜 습관 (알코올, 니코틴, 그리고 앉아있는 생활 양식) 제거
• 신선한 공기 정기적 인 산책,
• 질병이 이미 쳤다 경우 요가, 태극권이나 기공, 그리고 어떤 경우에, 이동성을 제한 할 수 없습니다.

당신은, 당신이하고 (수영은 다리에 문제가있는 경우에 아주 좋은 도움이됩니다) 수영장을 이용해야 할 경우, 자전거를 타고 치료 재활 단지의 마사지 치료사 및 강사의 서비스를 사용합니다. coxarthrosis 최고의 체육관 - 그것은 자격을 갖춘 사람의 감독하에 역할을, 그래서 자신이 건강하고 나중에 그것을 제거하는 것보다, 질병의 발생을 방지 할 수 있도록하는 것이 가장 좋습니다.