간단하고 안전하게 복잡한 - 목 Shishonina를위한 체조

목을위한 체조 간단하고 접근 연습 세트 - Shishonina. 이 운동의 가장 큰 장점은 안전하다는 것입니다. 그것의 구현은 근육에 서지가 발생하지 않습니다, 당신은 치지 않을 것입니다. 그러나 정규 수업은 많은 질병에서 당신을 저장할 수있다.

두통, 불면증, 현기증,에서 고통받는 사람들을 위해 설계 체조 의사 Shishonina 목에 통증, 기억 장애. 또한,이 운동은 뇌의 혈액 흐름을 정상화하고, 따라서, 뇌졸중과 같은 심각한 상태의 위험을 줄일 수 있습니다. 체조의 효과는 가장 깊은 목 근육을 사용하는 사실에 근거한다.

누구를 위해 목 Shishonina에 대한 연습을 개발

시간이 지남에 따라 우리의 몸은 스트레스의 모든 종류에 의해 영향을 받는다. 시제 목 근육 -이 스트레스에 대한 표준 반응이다. 결과는 매일 강한되고 경련이다. 과전압 목 근육은 그들과 함께 해부학 근처에있는 신경 및 혈관을 압축하기 시작한다. 그리고, 결과적으로, 질병 자체를 명시한다. 깊은 목 근육의 경련 -이 사십 세 이상의 거의 모든 사람들이 직면 한 문제이다.

체조 Shishonina의 장점

정기 성과에 목 Shishonina을위한 체조는 깊은 근육의 경련을 줄일 수 있습니다, 시간과 스트레스가 완전히 전달합니다. 당신의 목은 편안하고 모바일이라는 사실 외에, 어깨와 목에 무거움의 느낌으로 사라집니다. 분명 - 운동 후 머리가 쉽고 명확하고 생각을하게 될 것이다. 심리적 편안함의 감각이있을 것이다. 이러한 모든 증상은 뇌의 혈액 순환을 개선에 대해 말하고있다.

의료 체조 Shishonina AY의 장점

간단한 운동, 사람을 처리 할 수 - 목 박사 Shishonina을위한 체조. 이동 단순하고 느린, 그래서 피해가 완전히 제외됩니다. 또한, 운동은 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 전체 단지는 단지 20~25분에서 수행 할 수 있습니다. 정기 연습은 목의 근육이 탄력 및 기지개 할 것입니다. Shishonina는 목 근육의 경련의 부정적인 결과의 대부분을 제거 목을위한 체조.

기본 연습

목의 측면을 스트레칭에 대한 개발 운동 "메트로놈". 그것의 구현을 위해 허리 평면에 똑바로 앉아있다. 오른쪽 어깨에 머리를 기울 삼십 초 동안이 자세를 유지. 그런 다음, 왼쪽 어깨에, 그리고 반 분 동안 제자리에 고정. 운동은 각면에 5 회 반복한다.

목의 뒷면을 개발하기 위해서는 운동을 실시하는 것이 필요하다 "봄입니다." 똑바로 앉아 첫번째 아래로 머리를 기울 목에 턱을 밀어 것처럼, 반 분 동안 위치를 고정합니다. 그런 다음, 앞으로 최대 턱을 들어 올립니다. 다시 한번이 자리를 잡습니다. 운동을 5 회 반복한다.

다음으로 목을 가로 질러 대각선으로 뻗어 "거위"운동을 수행해야합니다. 우리는 바로 턱이 편안하고 내려 앉아있다. 최대한 앞으로 머리를 당겨. 그런 다음 왼쪽 어깨, 오른쪽으로 첫째로 턱을 당기십시오. 마다 반 분의 위치를 수정합니다. 제대로 운동을 수행하는 경우, 일곱 번째의 지역에서 자궁 경부 척추 의 긴장을 느껴야한다.

그럼 당신은 측면 근육을 스트레칭에 이동할 수 있습니다. 이 운동은은 "하늘을 봐." 초기 이전 연습 : 스트레이트, 다시 바로 앞서보고 앉아있다. 천천히, 오른쪽으로 고개를 돌려 위치를 고정. 우리는 시작 위치로 돌아 왼쪽으로 머리를 켜십시오. 다시 우리는이 위치에 남아. 각면에이 운동을 다섯 번 반복합니다. 정확하게하는 경우에, 당신은 귀 아래 목 근육의 긴장을 느껴야한다.

다음 운동 - "라마"그것은 이전과 거의 동일한 방법으로 수행하지만, 손의 작품의 포함과 함께합니다. 그래서, 우리는 초기 위치를 수락 - 정확히 다시 직선으로 앉아있다. 왼쪽 손으로 오른쪽 어깨에 넣고 왼쪽으로 회전하여 머리에. 손 수평으로 배치해야합니다. 우리는 반 분 동안이 위치에 남아. 이제, 우리는 모두 같은 수행하지만, 오른손으로하고, 머리는 오른쪽으로 변합니다. 삼십초에 대한 위치에 고정. 운동은 각면에 5 회 반복한다.

우리는 다시 개발

이제 다시 연결합니다. 우리는 운동 "고행자"를 실시하고 있습니다. 우리는 똑바로 앉아 똑바로 봐. 약간 구부리고 손바닥이 닿지 않도록 자신의 머리 위에 손을 발생합니다. 왼쪽으로 고개를 돌려 위치를 고정. 그런 다음 - 오른쪽으로 다시이 위치에서 반 분 지연. 운동은 다섯 번 수행해야합니다. 당신은 후두부와 긴장 느끼는 경우 승모근의 근육을, 당신은 정확하게 최선을 다하고 있습니다.

당신이 볼 수 있듯이, 의사의 단지 Shishonina이 간단하고 단지 욕망과 인내를 필요로 행사.