골절 다이어트. 골절 식사 : 기본 원칙

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. 영양과 다이어트 관련 다양한 연구를 수행 덕분에 음식의 골절은 연골과 뼈의 빠른 치유에 기여해야한다고 밝혔다. 제품의 어떤 종류의 식사를하고, 포기해야하는지에해야 하는가? 여부 다이어트에 충실하고, 골절 후 자체 전원을 향한 무차별적인 태도의 결과가?

골절이 발생하는 이유는 무엇입니까?

실질적으로 골절의 치료에 영양의 역할을 정의 정당화하는 분명한 증거는 오늘 알려진 정보가됩니다. 그것은 원래 종의 뼈를 만들기 위해 골절 부위에서 강한 뼈 굳은 자연의 형성을 요구하는 비밀이 없다. и кальцием. 그리고 그의 몸은 인과 칼슘이 풍부한 음식이 차지하는 원래의 역할을 포함하여 특정 물질을 필요로한다.

왜 골절이 일어나고? 뼈 조직이 결합의 특정 유형이라는 사실. 적극적으로뿐만 아니라 지원 전체 시스템에 대한 기능뿐만 아니라 조혈 및 조직의이 유형은 신체의 신진 대사 과정에 참여하고 있습니다. 뼈 조직의 구조는 주로 골 세포와 콜라겐 섬유에 의해 보충되는 미네랄 염을 포함한다. 따라서, 첫 번째 함수는 뼈 경도 가득 행하고, 두 번째는 elastification으로 허용 부하를 초과 할 수 있습니다.

때문에 뼈의 파괴에 영향을 미치는 뼈 조직 프로세스의 지속적인 갱신에 회생 절차를 통해 지배하기 시작한다. 따라서 골절이있다.

어떻게 턴에서 식사를?

때 골절 전원이 정권을 받게해야합니다. 또한, 음식은 제품의 특정 그룹을 포함 할 필요가있다. 대부분의 사람들은 알고 있거나 뼈가 오히려 천천히 (2 개월) 치료 실현. 영양소의 다양한 종류의 생명은 물론, 에너지를 사람의 건강한 뼈의 성장을 보장하고 있습니다. 전력의 골절은 반드시 비타민과 미네랄, 아미노산과 항산화 구성되어야합니다. 가장 중요한 아미노산 중 의사는 적절한 라이신, 아르기닌, 프롤린, 글리신, 또 다른, 시스틴과 글루타민을 수행하는 것이 좋습니다. 단백질 이러한 요소는, 불활성 물질의 필수적인 부분이다. 따라서, 요소 일 10-20 밀리그램 이상으로 증가되어야하는 대량 소비를 파괴 한 후 유기물을 유지하기 위해 아미노산의 충분한 수를 얻었다.

그 밖의 무엇?

인체의 산화 방지제는 두 정의 기능의 구현에 관여하는 것이 중요합니다. 그 중 첫 번째는 손상된 뼈 산소와 세포의 상호 작용에서 발생하는 손상을 복원하는 것입니다. 따라서, 분자는 뼈의 처리 속도가 느린 치유를하게하고 실질적으로 몸에 관련 보호 메커니즘의 활동을 방해 불안정한 성격을 형성했다. 두 번째 기능은 치유 과정을 늦추고 조건 배제의 염증을 줄이는 것입니다. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). 그런데, 비타민 C (이것은 그 송아지 간 골절이 의사 추천 이유 인 비타민 데이터 풍부 첨가 할 수있다)은 강력한 항산화 제이다. 외에 비타민 C에서 중요한 역할은 파단시 회복 인체에서 발생하는 촉매 반응의 화학적 성질의 기능을 수행하는, 비타민 D, K와 B6가 재생된다.

광물과 그 혜택

그것은 알고 보니, 골절 접합 뼈 바로 먹는 다양한 구성 요소가 포함되어 있습니다. 정상 복구 프로세스에 음식에 특별한 장소가 칼슘, 아연, 구리, 인, 실리콘에 의해 점유되는 가운데 미네랄을 섭취해야한다.

전체 영양소를 들어 당신은 단백질이 풍부한 다이어트 식품에 포함해야합니다. 원칙적으로, 그것의 일부는 지방의 최소한의 금액을 포함하고 있습니다. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. 눈에 띄는 예는 피부를 제외하고 등등 생선, 송아지 간, 콩, 저지방 코티지 치즈, 가금류이다.

산화 방지제의 소스는 견과류, 과일 (특히 밝은), 콩류, 야채입니다. 그런데, 과학자들은 또한 세심한주의를 지불해야합니다 골절의 경우에, 그래서 가장 활기찬 과일과 야채, 데이터 요소의 최대 수를 포함하는 것으로 나타났습니다.

칼슘이 풍부한 식품 (표)

이 골절 편법의 경우, 알고 보니 칼슘이 풍부한 다이어트 식품에 통합하는 것입니다. 그런데, 전환기에이 문장의 관련성이 두 배로 오프셋. 다음은 칼슘 (표 I)이 풍부 가장 일반적인 음식이다 :

인 및 복구 과정에서의 사용

그것은 골절 인이 풍부한 식품의 식단에 포함하는 것이 적절 후 주목되었다 위. 처음에는 여기가 철갑 상어 생선, 달걀 노른자, 콩, 치즈, 쇠고기 간, 호두, 호박, 메밀, 귀리 시리얼 및 기타만큼이나 유용한 제품의 계란을 수행하는 것이 필요하다. 칼슘보다 인산의 소비는 제 2 흡입 과정을 손상, 따라서 상당히 뼈 조직의 형성을 느리게 수 있도록하지만 현재이를 보충한다. 따라서 거의 완벽한의 전환기에 자신의 적절한식이 요법을하고, 소모품의 양을 제어한다.

엽산 - 핵심 요소 골절

다이어트의 뼈 콜라겐 자연의 프레임을 만들려면 단순히 비타민 B6 및 B9 (엽산과 피리독신)를 포함해야합니다. 같은 바나나, 녹색 야채, 콩, 양배추, 밀 배아, 맥주 효모, 소의 간, 렌즈 콩, 감귤류 등 처음 포함 된 제품의 가장 큰 금액입니다. 비타민 B6 풍부한 새우, 연어, 감자, 햄, 바나나, 해바라기 씨앗, 쇠고기 간.

또한 골절 후 회복 과정에 중요한 역할을 비타민 B12의 목록에 의해 보충해야합니다. 처음에이, 비타민의 소스는 (등 유제품, 고기, 생선, 계란) 동물 기원의 음식이다.

골절 노인 영양

이전에 계시, 노인에서 뼈 세포의 갱신이 크게 둔화, 콜라겐의 양이 현저하게 줄어 듭니다. 그래서, 뼈는 매우 깨지기된다. 골절 노인은 반드시 의사의 처방 특정 다이어트, 준수해야하는 이유입니다. 의 핵심, 다이어트는 젊은 사람들로 그 같은 제품으로 구성되어 있습니다. 그들은 위에 나열되어 있습니다. 다음은 노인은 종종 하나를 가지고 있기 때문에, 신체의 다른 시스템에 이러한 제품의 경우 가능한 효과를 제공해야한다 유일하지만, 여러 가지 건강 문제. 인간에게 어떤 경우에 전혀 해를 끼치 다이어트를 데리러하는 것이 중요합니다.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. 그런데, 노인 관련 골절의 생선 기름은 더욱 시급 그 젊은이다. 이 사실은 물론, 그것은 인도를, 고려되어야합니다.

무엇 턴의 식단에서 제외 할 필요가 있겠습니까?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. 음식의 골절뿐만 아니라 균형을해야하지만 위해도 특수 모드에서 열립니다. 또한, 식품 돌파구의 경우 미네랄, 비타민, 아미노산의 다양한 포함해야한다. 이 문제는 위의 설명합니다. 그러나 엄격히 골절의 경우 식사를 금지? 즉, 상황을 악화와 치유 과정을 속도를?

첫째, 의사의 전환기에 강하게 뼈를 형성하는 세포의 최악의 범죄자 활동이기 때문에, 알코올 음료의 식단에서 제외하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 복구보다 더 빠른 속도로 분해하기 시작합니다. 둘째, 다이어트 카페인의 가능성을 배제 할 필요가있다. 사실은 그것이 소변에서 칼슘 손실의 적절한 사용이됩니다. 따라서, 의사는 커피, 강한 차와 다른 탄산 음료를하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 초콜릿 등의 과자를 먹을 수 없습니다. 그들은 소장에서 흡수의 정상적인 과정에 심각한 장애물 때문에 셋째, 소비 지방의 양을 최소화하는 것이 필요하다. 지방 흡수 단순히 배설되지 같은 비누에 형성하는 부위를 묶을 수있다. 당신이 그런 간단한 규칙을 따라 모든 요구 사항을 준수하여 공급하는 경우, 복구 프로세스를 쉽고 호의적 골절 후 일어날 것이다.