다이어트 "이십일에 20kg." 다이어트 "이십일에 20kg"효과 리뷰

킬로그램의 시간의 어떤 기간이 곡선미 또는 통통한 남자와 여자로 재설정 할 수 있습니다를 통해 번호는 무엇입니까? 가장 어려운 공급 시스템 중 하나의 여러 변종의 저자는 충분히 인내와 주장 의지력 , 당신이 20 일 동안 20kg을 제거 할 수 있습니다. 이 다이어트는 일반적으로 높은 BMI를 가진 사람들을 위해 설계되었습니다. 10 % 초과 중량을 가진 소녀가 지방의 20kg의 몸에서 발견 될 수 있다는 가능성이다. 그러나 그 무게 긴 기름진 음식, 맥주와 칩 학대 100kg, 또는 사람에 대한 통과 한 여성은, 잘 할 수있을 것입니다. "이십일에 20kg"- 강한 정신 다이어트. 어디서부터 시작?

단순히 음식을 변경하기에 충분한가요?

스물 직접 지방 질량 일부가 체중 kg, 및 나머지 - 스폰지로 함침 겔화 액체 만 복소 감량을 이용하여 제거 될 수있다. 다이어트 "20kg은"빨리 체중을 잃게하고 효과적으로 일 모드에서 운동을 포함하면 도움이 모터 활동을 증가시킵니다. 리뷰에 의해 판단, 칼로리 섭취량을 감소하지만, 스포츠를 무시 대부분의 다이어트는 곧 슬림하게하는 데 도움이되지 않는다는 사실을 인용, 이상한 부족한 음식을 포기. 그들이 활성 게임을 야외 게으른 휴가를 선호하면서는 더 많은 무게를 가진 사람들은 종종 운동의 최소와 함께 작동하도록 연결되는 것으로 알려져있다.

어떻게 신체 활동을이기려면?

춤 - 단조로운 운동은 기쁨이 발생하지 않는 경우. 수영을 즐길 - 풀에 가입하십시오. 공원 또는 공원에서 산책하는 몇 정거장을 걸을 수있는 기회를 놓치지 마세요, 야외 재생할 수 있습니다. 운동은 termolipoliza 프로세스를 강화하지 않을 것이다 (지방의 연소를) 뿐만 아니라 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다. 따라서, 과도한 유체 및 독소로부터 몸을 자유롭게 배설 시스템의 기능을 활성화하는 데 도움이됩니다. 또한, 규칙적인 운동은 건강을 향상 신체의 면역 방어를 강화, 근육과 피부 강화 훈련의 비용의 모양을 개선하는 데 도움이됩니다.

"이십일 20 kg의"- 다이어트는 심장 약한되지 않습니다

복잡한 체중 감소, 규칙적인 운동 외에, 두 번째로 중요한 요소는 동기 부여, 정신적 태도로 간주됩니다. 큰 삭제 체중을 단기간에, 당신은 postroynevshee 몸과 옷장 변화뿐만 아니라 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 지원에 당신이 꿈을하는에 대해 바다로 여행을 동기를 부여하고 의지력을 향상시킬 수 있습니다. 어쩌면 당신은 탐낼 간단한 장치를 구입하시기 바랍니다. 당신은, 레스토랑에서 성공적인 체중 감량 캠페인을 완료 뷔페 및 기타 이벤트, 유혹에 방문해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 이십일, 다이어트에 거의 20kg으로 폐기하고 다른 제한은 헛된 것입니다. 덜 먹고 더 이동 - 사람이 규칙을 기억 정지 이러한 공급 부족 시스템은 즉시 빠른 체중 증가를 유발.

첫 번째 옵션은 "삼주에 대한 마이너스 15kg"을 약속 다이어트입니다

여성 특히 인기가 3 주 다이어트. 유혹의 제안을하지만, 전문가들은 신체의 기본 에너지 비용을 포함하지 않는, 그런 고갈 메뉴의 회의적이다 - 이십일 위해 15kg 체중을 잃게됩니다. 이것은 그들의 의견에, 붕괴와 이후의 "핵"체중 증가로 이어질 수있다. 식품 시스템에서 금지 된 식품은 건강에 해로운, 높은 칼로리 설탕, 파이, (빵과 파스타 포함) 흰 밀가루 제품, 초콜릿, 과자의 목록을 해당합니다. 음료에서 금기 달콤한 음료, 맥주와 와인을 만졌다. 매일은, 저자는 종합 비타민 또는 특수 미네랄을하는 것이 좋습니다. 이틀 기간이 교대하는이 다이어트의 메뉴가 설계되어 있습니다. 방전의 처음 두 날의 식단은 다음과 같습니다 호 밀 토스트 쌍, 토마토 주스의 200 ㎖ (바람직 신선한 있지만 패킷에서)뿐만 아니라 우유 나 요구르트는하지만, 이상 2리터 하루 선택할 수 있습니다. 메뉴, 단백질의 이일의 각 구성

• 0.5 시간. 리터 하나 개 호 토스트. 버터와 같은 꿀의 양 플러스 우유와 커피의 150 ~ 200 ml의 - 아침 식사;
• 토스트 (호)의 배양액 200 ㎖ (육류, 생선), 끓인 생선 고기 100g - 점심;
• 우유, 0.5 시간. L에 대한 차 (200 mL)을 첨가 하였다. 꿀 - 중반 아침 간식에;
• 쌍의 삶은 또는 하드 삶은 계란, 육류 또는 생선 (100g), 치즈 듀럼의 50g 플러스 "제로"버터 밀크 200ml의 삶은 - 저녁 식사.

다음은 이틀 동안 야채 다이어트를 고수하는 것이 좋습니다. 아침과 점심의 경우, 과일을 먹을 수 : 사과 나 오렌지 쌍 (옵션)의 몇. 점심은 야채 스프와 (감자 제외) 샐러드를 사용할 수있다. 신선한 샐러드, 당근, 사탕무, 차, 그리고 호밀 토스트 200 ㎖ : 저녁 식사를하십시오.

배고픈 다이어트를 실시 현대 영양사는 심각하게 비판했다. 그들은 신진 대사를 느리게하고 우리 몸에 당황에 이르게 것을 경고한다. 이 때, 지방에 기탁 등록 된 칼로리는 미래를위한 에너지 공급을 유지한다. 대부분 "지방 버너"칼로리 - 또한, 이러한 제한은 스포츠를하는 욕망에 부정적인 영향을 약점과 무관심을 일으킬 수 있습니다.

이 다이어트에 대한 월드 와이드 웹의 광대에서 리뷰는 긍정과 부정 모두 발견했다. 체중 감소와 만족, 같은 엄격한 조치를 postroynet 관리,하지만 그들은 해를 느낄 수있는 시간이없는 사람들은 몸에 발생합니다. 그녀의 건강 후이 다이어트의 포기, 또는 장기간 복구와 관련된 부정적인 리뷰.

두 번째 옵션 - "우주 비행사의 다이어트"

그것은 덜 일반적인 조리법 신속하고 효과적인 체중 감량에 없습니다. 즉 "공간"결과에 약속을 제외하고 우주 비행사를 들어, 시스템 전원은 무관하다. 다이어트 슬리밍 리뷰 "이십일에 20kg" 나는 다른 모였다. (- 서, 10 일 동안 10kg의 절반에 많은 격차 IT)뿐만 아니라 완료 후 급격한 체중 증가 대부분의 여자들은 피부와 근육이 충분히 긴 시간을 늘어짐, 그녀의 배고픈 다이어트를 말한다. 매일 메뉴가 다이어트를 포함한다 :

• 무가당 요구르트, 커피 (150-200 mL)로 1 달걀 (튀김 또는 "건조"요리) - 아침 식사;
• 닭 삶은 (100, 150g), 국물 커피 컵 (케 피어) 500ml의 - 점심;
• 천연 요구르트, 버터 밀크 우유 나 설탕없는 커피 (최소한의 지방 함량) - 오후;에서 선택
• "제로"코티지 치즈 - 150~200g

비타민 및 미네랄 보충 마시는 유체 (가스없이 정수의 최소 2 리터)의 흡기도 필수 물질의 결핍을 보상하지. 또한,이 엄격한 다이어트의 저자는 운동을 금지!

세 번째 옵션 엄격한 다이어트

전력 시스템의 영양사의 메뉴 승인. 녹색 과일과 채소 (브로콜리, 사과, 양배추, 오이, 녹색), 빨간 토마토, 콩류 (콩, 완두콩), 고품질의 단백질 (닭고기, 계란, : 그것은 건강 식품 포함 바다 생선, 우유와 치즈), 복잡한 탄수화물 (메밀, 현미와 귀리). 음료에 관해서는, 우리는 녹차를 권장합니다. 부정적인 리뷰 영양사는 포기 식사 (저녁 식사, 점심 또는 아침 식사), 대사 과정의 둔화로 연결하고, 다이어트에 과당의 사용을 교류했다. 그것은 단지 포도당과 같다 차례로 지방 연소 과정을 억제 혈액에서 인슐린의 분비를 자극한다. 과당, 전문가들은 꿀과 식사를 대체하는 것이 좋습니다 - 놓칠 수 없습니다.

어떻게 이십일에 20kg을 잃고?

당신이 초과 20kg 치우는의 목적을 두는 경우에, 적어도 10 만 킬로 칼로리를 구울하는 것이 필요하다는 것을 기억하는 것이 필요하다. 하루에 1,000 킬로 칼로리로 다이어트의 에너지 값을 감소하면 3 개월보다 더 빨리 너무 많은 체중 감량을 기대할 수 있습니다. 다이어트 "20kg은"얼마나 효과적입니까? 건강과 결과를 유지하면서 메뉴, 규칙, 응답은 지속 가능한 체중 감소를 나타냅니다. 적절한 대사의 위반에 꽉 납, 처진 근육과 피부, 튼살 어려운 억제 식욕 (폭식증)의 등장과 함께 속도와 동일한 방법.

당신은 어떻게 했습니까?

메뉴에 대한 (기본 목록은 세 번째 다이어트 버전에서 찾을 수 있습니다) 영양사의 승인을 건강 식품을 선택. 칼로리를 계산 오백 천 단위의 일상 양을 줄일 수 있습니다. 따라서 당신은 주당 1-1.5 kg을 제거하는 보장 할 수 있습니다. 점차마다 2-3 시간 먹는다. 하루에 적어도 1.5 리터의 깨끗한 물을 마셔. 그것은 단맛을 들이지 않는 녹차와 교대, 레몬이나 오이 즙으로 맛을 할 수 있습니다.

유산소 운동이 될 수 이러한 다이어트의 효율성을 개선 다음에 조깅 타원형 트레이너, 계단 오르기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기. 5 또는 6 번 경우 일주일에 50-60 분 동안 집중 훈련은 더욱 더 1-1.5 kg을 접을 수 있습니다. 건강과 웰빙, 피부의 좋은 상태를 개선의 효과에 대한이 다이어트 이야기 리뷰, 근육, 생산적인 체중 감소뿐만 아니라 성취 결과의 장기 보존을 조입니다. 다이어트는 균형과 생활에 필요한 모든 영양소를 포함해야하기 때문에 건강한 체중 감량은 20 일 만에 20kg을 보장 할 수 없습니다.

그리고 마지막으로 ...

다이어트는 "20 20 일 kg", 메뉴, 찬반이 힘의 단점 인 점을 감안하면, 그것을두고하는 것이 얼마나 어려운 고려할 필요가있다. 급속한 체중 감소는 몸에 대한 강한 스트레스입니다. 그의 방어 반응은 폭식증 (정상를 먹는 파티) 또는 소유자가 다시 체중을해야하는 경우에 지방의 전략적 비축의 축적이 될 수 있습니다. 충격의 상태는, 공포 - 엄격한 다이어트에 대한 응답으로 우리의 몸을 경험하고있다. 반대로, 재사용, 분할 식사는 그를 진정 및 초과 중량의 무해하고 안전한 폐기 연결됩니다.