독일어 다이어트 : 설명 및 결과

이 단지 체중 감량 시스템은 현재 없습니다. 단백질, 탄수화물 무료, vysokozhirovye, 모노 - 다이어트 - 그들은 모두 동일한 원리에 기초한다. 몸은 그것을 필요로하고이 부족을 보충하기 위해 지방 저장을 사용하기 시작 영양분을 박탈한다. 당신은 유용 여부, 긴 주장 할 수 있지만, 오늘날 우리는 약간 다른 작업을해야합니다. 당신이 1-2kg을 잃게해야하는 경우, 당신은 어떤 체중 감량 시스템을 사용할 수 있으며, 당신은 확실히 성공을 달성 할 것이다. 그리고 초과 중량은 곧 완벽하게 볼 필요가 무엇 훨씬 크고, 경우? 당신은 독일의 다이어트를 도와 줄 것입니다. 오늘 우리는 몇몇 다른 사람과 다른 어떻게하고 무엇을 말할 것이다.

출발지

이 시스템의 큰 장점은 특별히 영양사에 대한 설계 사람들로 가득했다된다는 점이다. 특별 연구는 독일 다이어트는 대중 사용할 수 있다는 것이 결정되었다있는 기초 수행하고있다. 지금까지, 가장 일관되고 효과적인뿐만 아니라, 매우 긴 것으로 간주됩니다. 사람에서 체중뿐만 아니라 인내와 시간 엄수를 잃는 환상적인 욕망을 필요로한다. 그러나 오랜 시간 동안 독일의 다이어트 영양사에 의해 사용되는 넓은 인기를받습니다. 그녀가 유명 여배우 상상하려고 할 때 상황은 극적으로 변화 마를렌 디트리히. 그것은 체중 감소 시스템은 현기증이 날 정도로 성공했다라는 것이었다.

원칙

사실, 독일의 다이어트는 어떤 계시되지 않습니다. 체중 감량의 핵심은 칼로리 섭취의 감소이다. 높은 스트레스와 느린 신진 대사의 원인이되지 않도록이 경우, 점차적으로 발생합니다. 칠주을 위해 시스템을 설계되었습니다. 기간이 매우 긴, 그래서 인내심으로 예약 할 수있다. 동시에 긴의 각 새로운 단계의 시작, 칠일은 칼로리 다이어트를 감소시켰다. 점차적으로,이 제한을 유지하기 쉽게된다.

황금 규칙

독일어 다이어트 7은 매우 엄격한 한계가있다. 우선 당신은 당신의 테이블에 도달 모두의 품질을 모니터링 할 필요가있다. 음식에서 독점적으로 신선한 제품을 소비 할 수 있으며, 칼로리 다이어트는 하루에 1,600 킬로 칼로리를 초과하지 않아야합니다. 매우 엄격하게 평가 및 음료. 아니, 수분 섭취의 제한이 없다, 당신은 당신이 원하는 모든 음료 만 순수한 물을 수 있습니다. 미네랄과 탄산수, 특히 달콤하고 알코올 음료를 완전히 피해야한다.

우리는 다이어트로 전환

독자는 무엇을 독일식이 요법을 찾아 기다릴 수 없어 이미 아마. 심지어 미식가 쉽게 살아남을 수 있도록 칠주, 당신은 굶어 필요가 없습니다, 메뉴가 충분히 변화. 비밀 기술 그 음식을 고르지. 매주 다이어트 감소를 온다. 즉, 첫 번째는 당신이 원하는대로 쉽게 꽉 수 있기를 바랍니다, 후자 원인은 자신의 벨트를 조여 준다이다.

첫 주 - 시작 지점

우선 당신은 차 측정을해야합니다. 빈속에 아침에 당신은 무게 측정 테이프를 사용하여 몸의 부피를 측정 할 필요가있다. 모든 값이 노트북에 기록됩니다, 그들은 중간 및 최종 결과의 일정에 매우 유용 할 것이다. 예, 그 권리를 참조하십시오. 초기 숫자를 표시하는 작은 그래프를 그립니다. 당신은 일주일의 하루를 시작하지만, 월요일이 될 수 있도록 할 수 있습니다. 이날 음식은 완전히 제거된다. 당신은 하루에만 물을 4 리터까지 허용에 만족해야합니다. 당신이 요구 다이어트, 정상적인 다이어트에 보낼 수 육일 다음.

두 번째 주

측정을 반복 차트에서 오류를 수정. 당신은 1600 개 칼로리 하루의 칼로리 섭취량을 초과하지 않는 규칙을 준수 경우, 첫 번째 숫자의 편차는 이미 눈에 띄는해야합니다. 그러나, 이것은 독일의 다이어트를 계속 시작에 불과하다. 둘째 주 (8 일 다이어트)의 첫 날 메뉴는 물만로 구성되어 있습니다. 화요일 놀라운 혁신. 이 날, 오렌지의 2kg을 허용했다. 다른 일 보통은. 이 원래 체중의 감소이며,이 숫자가 인상적이다 방법, 단지 당신에 따라 달라집니다 - 예외, 지방과 달콤한 등의 합리적인 제한은 궁극적 인 목표는 것을 기억해야 다치게하지.

세 번째 주

당신은 우리가 축하있는 다이어트의 중간 접근하고있다. 일정에 중간 성과를주의하는 것을 잊지 마십시오. 당신은 더 심각한 테스트를해야합니다. 월요일에 여전히 하루에 마시는. 화요일은 이전 주 다이어트, 그는 감귤류에 간다 반복합니다. 수요일 - 일 사과, 붉은 과일의 2kg 요리. 목요일에, 일반적인 다이어트는 일요일에 관찰된다. 이 때문에 독일의 다이어트 여성의 사랑을 받고 있기 때문에 정확하게 그 말을해야합니다. 리뷰는 감당할 수없는 많은 행에 엄격한 제한이 5-7 일 서 강조하지만, 여기 당신은 내일 당신이 정말로 원하는 경우, 고기와 치즈, 바삭한 빵, 심지어 사탕에 빠지다 수있는 문자는 것을 알고있다. 가장 중요한 것은, 배치 1,600 킬로 칼로리를 초과하지 않습니다.

넷째 주

일반적으로, 원리는 이미 각각 칠일 단계 언젠가 당신이 정상적인 다이어트에 지출하는 데 사용한다는 사실로 표시됩니다 다음, 이해되었다, 그것은 상당히에서집니다 엄격한 다이어트. 월요일, 화요일과 수요일 - 유사. 넷째 주 목요일은 바나나를 제외한 모든 과일에서 신선한 주스에 지출해야합니다. 금요일, 일반적인 다이어트. 그것은 신체의 손실을 보충하기 위해 단백질 제품 및 시리얼 나누어 1,600 칼로리를 권장합니다. 그러나 과식하지 않도록주의.

다이어트

다섯 번째 주에 더욱 심각한 테스트 될 것입니다. 이제 금요일에 당신은 저지방 요구르트에 하루를 보낼 것입니다. 요구르트 끓은 발효 우유로 교체하지 마십시오. 만 주말 정상적인 다이어트에 대한 숙박,하지만 과식하지 않는 것이 중요합니다. 조금씩 자주 먹는다. 여섯째 주 - 거의 마지막이다. 이제 추가, 토요일. 이 날에는 파인애플 요리 호박 1kg에 여유가 있습니다. 일요일 - 최종 레이스 전에 일반적인 다이어트의 마지막 날.

당신의 가장 어려운 시험의 지난 7 일. 완전히 유사의 모든 일을 통해 이동, 일요일 만 물 4-5 리터 마실 수 있습니다. 이제 다이어트가 완료됩니다. 아침에 당신은 요약됩니다.

일반적인 다이어트로는 무엇을 의미 하는가?

물론, 요즘은 특정 제한 사항을 준수해야합니다. 아침 식사는 다음과 같은 옵션을 제공 : 토스트 차, 오렌지 주스 나 당근 주스 한 잔. 보다 다양한 점심 :

• 식물성 기름, 삶은 달걀 2 개의 토마토, 시금치 100g.
• 삶은 당근 오일, 1 달걀과 치즈의 100g.
• 양배추 양상추와 버터, 토마토, 귤, 사과 220g.
• 생선 조림, 사과, 토마토 220g.
• 스튜 200g, 양배추 양상추 150g.
• 양상추와 250g 닭 조림.

저녁 식사는 다를 수 있습니다. 토마토 샐러드와 스팀 250g 햄버거 또는 과일 샐러드 자체를 준비합니다. 훌륭한 실시 삶은 고기 220g, 녹색 및 두 개의 계란 100g된다. 우수한 강판을 샐러드 당근 150g 및 100g 하드 치즈를 제조 할 수있다.

기본적인 규칙

이 전체 독일어 다이어트. 결과는 당신은 단순히 놀라게. 기름진 음식에 의지하지 않는, 비교적 짧은 시간에, 당신은 10 ~ 17 kg을 잃을 수, 당신은 물론, 경우에 그들은 심지어 몇 년 후에 돌아 오지 않습니다. 다이어트는 매우 효과적입니다. 메뉴는 다양하고도 칼로리가 높은 음식을 포함 할 수 있습니다. 같은 시간에 음식을 복용, 시간 엄수를 관찰 할 필요가있다 - 그러나, 특정 부족이있다. 당신이 굶주림에 관심이 있다면, 그것은 간식을 질식,하지만 순수하지 않습니다. 부엌은 단순히 저항 할 수없는 당기는 경우에, 그것을 해결하는 것이 필요하다. 손 리프트로 기아 - 격렬한 운동 10 분.

다이어트에서 종료

다시 말하지만,이 다이어트는 큰 무게를 필요로한다. 그런 다음 자신을 고문하는 것과 몇 킬로를 잃게해야하는 경우, 당신은 단순히 자신의 저녁 식사를 제한 할 수 있습니다. 그러나 오랜 시간의 무게는 100kg, 이상적인 솔루션을 지난 경우 - 독일의 다이어트. 리뷰 결과는 매우 인상적이다. 사람들은 여분의 평범한 일 자신을 허용, 10kg으로 감소하는 물품. 펠트의 전례 용이성의 몸에서 체중 감량 과정 후. 또한, 사람들은 다이어트가 매우 어렵 후 그대로 3 숟가락 협곡으로, 체중이 증가하기 시작하는 것을 말한다. 다이어트에 하나의 큰 단점이있다 - 전체 옷장을 변경 더 많은 지출을 준비하는 것이 필요하다.

그러나, 우리는 모두 다른, 그래서 출구 규칙의 규정에 대해 기억하는 것이 중요합니다. 우선, 당신은 몸 무거운 음식을 너무 많이 넣지 수 있습니다. 지방산은 기름에 튀긴 음식은 신선한 허브의 옷차림으로 만 소량 제공 할 수 있습니다. 소수 전원에 충실해야합니다. 최적 나는 당신의 손바닥에 맞는 부분에, 5 ~ 6 회를 먹는다. 휴식 시간에 깨끗한 물을 마신다. 강조는 야채와 과일, 삶은 고기와 생선, 치즈, 시리얼, 신선한 허브에 있습니다. 그러나 파스타, 과자, 마요네즈, 지방 국물과 구운 고기는 적에게주는 것이 좋습니다. 이것은 다이어트,하지만 몇 년 동안 좋은 그림과 건강을 유지하는 새로운 생활 양식이 아니다. 간단한 규칙 준수, 당신은 항상 지방 매장량의 많은 양을 제거하기와 관련된 문제에서 자신을 저장합니다.