뒷면의 깊은 근육

돌아 가기 근육은 인간의 코르셋의 주요 중 하나입니다. 유방 프레스, 다리, 팔을 펌핑에 큰 관심을 지불하지만 종종, 사람들은 완전히 몸의이 부분의 개발에 대해 잊지. 뒤쪽의 근육의 힘이 자세에 달려 있음을 잊지 마십시오. 언론 펌핑 엉덩이 때 또한, 다시 참여하고하는 것이 필요하다. 그렇지 않으면, 근육 시스템이 고르지 개발되고있다. 이 부상에 대한 신체의 불균형을 초래할 수 있습니다.

돌아 가기 근육이 상당히 많다. 우리는 주요 것들을 고려 아래. 더 자세히 검사 뒷면의 구조는 해부학 아틀라스에있을 수 있습니다.

승모근의 근육은 커버 뒤에서 등 위쪽과 목에 있습니다. 각 근육은 삼각형 비슷합니다. 이들은 사다리꼴 모양을 형성합니다. 때문에 모양과 이름을 얻었다. 그들은 블레이드의 운영에 대한 책임이 있습니다. 승모근 근육 리프트 블레이드를 감소시키면서, 감소 또는 척추의 측면에 옮겼다. 작업 위 리프팅 빔 블레이드를 기여하고있다. 낮은 그들 저하. 모두가 직장과 상부 및 하부 빔에 참여하는 경우, 척추쪽으로 눌러 블레이드가있다. 삼각형의 상부는 블레이드의 외측 단부로된다. 베이스는 척추으로 그려집니다. 승모근의 근육으로 인해 위아래로 어깨의 움직임에 필요한 훈련. 개발을 목표로 이러한 작업의 구현 니트 모든 운동. 특히 승모근 근육 바벨을 훈련했다.

광배근은 맨 아래에 있습니다. 그 상부에 직접 사다리꼴 아래에 있습니다. 그들은 안쪽으로 손을 켜고 본체와 동일한 평면에 어깨를 이동 도움이됩니다. 이 근육 그룹을 펌프하기 위해서는 거의 모든 세트 맞는 뒷면에 연습을. 아가씨, 아령 등 : 다양한 무게와 포탄 훈련에 사용 또한 좋은 효과는 것이다 막대를 당겨.

마름모꼴 근육은 사다리꼴에서 다시 인간. 그 이름은 즉, 그들은 다이아몬드처럼, 유사 형태에서 받았다. 어깨 뼈 사이에 위치하고 있습니다. 마름모꼴 근육은 크고 작은으로 분할된다. 좀 더 높은 - 제는 어깨, 두번째 사이에 위치한다. 블레이드를 회전을 들어 올려 감소에 큰 도움이됩니다. 척추에 가까운 작은 블레이드. 능형 근육 펌프는 상단 뒷면에 어떤 운동이 될 수 있습니다.

주요 근육은 척추를 곧게 할 필요가 있었다. 뒷면의 다른 깊은 근육에 비해 그것은 표면에 가깝습니다. 그것은 길고 강력한 다시 근육이다. 그것은 복잡한 시스템을 형성 작은 그룹 전체로 간주해야하기 때문에. 양자 감소와 주요 근육은 척추를 곧게하고 라이브 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 사람이 특정 방향으로 기울어 경우, 일방적 인 근육 수축이 있습니다. 어퍼 코어 근육이 그에게 그녀를 끌어와 머리를 잡아 빔. 이 근육은 호흡에 중요한 역할을한다. 함으로써 "다리"로 상승하고, 편향가 발생했을 때 팽창과 근육 그룹의 개발.

뒷면의 비스듬한 근육이 transversospinales을 제공됩니다. 그것은 근육 번들 구성됩니다. 회전기, semispinal 및 분할 : 이러한 형태의 별도 근육의 각.

돌아 가기 근육은 전체 유기체의 활동에 중요한 역할을한다. 힘을 성장하고 당신은 다시 허리에 불쾌한 통증이 발생하지 않습니다. 우리는 올바른 자세는 많은 장기의 작업에 따라 달라집니다 것 또한 잊어서는 안된다. 결국, 척추의 만곡은 전체 몸에 영향을, 그리고 그것은 단지 인해 근육이 제대로 작동 할 수 있습니다. 을 강화하는 운동의 다양한 사용하고 뒷면의 개발이 균일 한 것입니다.