샐러드와 같은 별도의 접시로, 메인 코스 식사로 우리의 많은. 신선한 계절 야채로 만든, 그들은 믿을 수 없을만큼 영양과 낮은 칼로리입니다. 그들에 포함 된 조리법과 재료의 다양한으로, 당신은 더운 계절에, 또한 겨울뿐만 아니라 샐러드 가족과 친구를 처리 할 수 있습니다. 샐러드와 레몬 믹스, 허브에서 비 딱딱한 야채와 계절을 수립, 같은 잘 좋아했다 "올리비에"및식이와 같은 별도의 접시가 될 수 발사믹 식초. 고기, 생선이나 치즈, 과일, 등 - 샐러드 믹스는 따뜻하고 풍성한 될 수 있습니다. 그것은 단지 야채와 치즈로 구성되어 예를 들어, 그리스 샐러드의 발열량은 매우 작습니다. 이 경우, 그 줄일 수있는 몇 가지 방법이 있습니다 에너지 값을 최소로가.
그리스 샐러드, 칼로리와 고전적인 조리법
화창한 그리스의 분위기를 느낄 수있는, 당신은 여행을 갈 필요가 없습니다. 자신 그리스 샐러드, 신선한 야채, 빛 치즈의 맛을 준비, 올리브 오일과 허브의 향기는 집에서 많은 킬로미터로 이동합니다. 이 샐러드 그냥 잘라되지 확인하고 조리법에 지정된 재료를 혼합뿐만 아니라 아래 찾을 수있는 적절한 그를 드레싱, 비밀을 준비 할 수 있습니다. 그리스 샐러드의 칼로리는 작고 기본적인 조리법의 측면에서, 서빙 당 약 200 킬로 칼로리입니다. 이 때문에 사실,이 요리는 다이어트하는 사람도 사람들을 감당할 수 있습니다. 지금 당신은 요리 준비가 된 것입니다. 우리는해야합니다 :
- 150 ℃ "페타"치즈;
- 4 개 매체 토마토, 가지 다진;
- (필요 껍질 없음) 조각으로 잘라 1 개 오이,;
- 얇은 조각으로 잘라 한 큰 붉은 양파,;
- 벨 고추 및 녹색 색상의 절반, 절반 원을 잘라;
- 2 퇴적 큰술 케이 (도 맛 일없이, 희귀 성분 부여);
- 1 티스푼 접지 오레가노;
- 15 ~ 20 개 블랙 (바람직 뼈,하지만하지 않고 할 수있는) 올리브;
- 작은 크래커;
- 최고의 올리브 오일, 몇 스푼 , 레몬 주스, 건조 민트, 소금 맛.
큰 깊은 요리와 샐러드 일어나는 미리 나누어 큐브 치즈, 토마토, 오이, 고추, 양파로. 그런 다음 올리브와 케이 퍼 (옵션)를 추가합니다. , 오 레가 노 뿌려 올리브 오일과 취향에 따라 레몬 주스의 큰 스푼의 몇 가지를 부어 (당신은 레드 와인 식초를 대체 할 수 있습니다). 크루통로 장식. 봉사에 대 한 준비. 나머지 드레싱을 데리러 너무 맛있는 신선한 빵 조각 몇 함께 봉사하는 것을 잊지 마십시오. 서빙 그릇의 바닥에 정착 쓴 맛 경향이 있기 때문에 오일을 첨가 한 후 모든 재료는 서로 충분히 혼합 것을 기억하는 것이 중요하다. 손이 오레가노 아니었다면, 당신은 쉽게 후추로 교체 할 수 있습니다. 또한 기억 치즈 "죽은 태아는" 소금을 많이 포함되어 있으므로 별도로 소금을 추가하기 전에 요리를하려고합니다. 그리스 샐러드의 칼로리는 수치에 해없이 보충을 요청할 수 있습니다, 심지어 전체 판을 지배 너무 작습니다. 그리고 칼로리 사람들은 샐러드에, 당신은 삶은 닭고기를 추가 할 수 있습니다, 중요하지 않습니다.
죽은 태아의 치즈와 함께 그리스 샐러드. 칼로리 요리
고전 샐러드 전통적으로 특허 기술에 그리스에서 생산 된 죽은 태아의 구성 요소 중 하나 인 경우 치즈의 종류 그냥 손에없는 경우, 제형의 변화는, 예를 들어, 그것은 치즈 또는 두부로 대체 될 수있다. 유명한 아시아 치즈 몇 칼로리를 포함하고 게다가,이 경우, 샐러드 당신이 채식 메뉴와 빨치산을 먹을 수있는 콩보다는 우유 나 크림에서 이루어지기 때문에 그런데, 마지막 칼로리 그리스 샐러드, 상당히 낮은 것이다. 더 칼로리 샐러드를 줄이기 위해, 향신료, 레몬 즙과 발사믹 식초 또는 빨간색의 특별한 드레싱을 만든다. 당신이 그림을 저장하는 경우, 올리브 오일없이 할 수 있습니다. 그것은 그리스 샐러드 요리법 및 변형 모든 종류의, 그들 중 하나가 당신의 취향에 정확히이었다.