마리아 코펜 : Bodyflex. 어떻게 운동을 호흡의 도움으로 무게를 잃는?

정말 무게를 잃고 싶지 때, 거짓 경로가 없습니다. 어떤 생각이 새로운 기회가 될 것으로 보인다. 왜 그렇게 많은 하드 모노 다이어트, 즉각적인 결과의 약속과 운동. 공급 공기와 태양 에너지의 경우에도 추종자가있다. 다른 구별 마리아 코펜의 배경. 패션에 가져 Bodyflex 그녀를했다. 몇 년 동안, 호흡 운동은 독립적 인 브랜드가되었고, 팬의 큰 숫자를 얻었다. 이 기술을합니까? 통계에 대한 정보를 요청합니다.

기술 - 꿈

그것은 간단하고, 동시에 더 실제로 무게를 잃을 경우, 경우는 플레 벤, 소위 것 같다 - 바로 숨을 쉴 것 같다. 이 기술은, 그러나, 시간 테스트입니다. 마리아 Korpan Bodyflex는 방법 Grir Chaylders에 근거하여 자체 개발했다. 사실, Bodyflex 호흡 다섯 단계는 수정 Uddiyana Pranayama는 것입니다.

하타 요가에서 호흡이 유형의 이상 이천년을 사용하고, 우수한 결과를 제공한다. 특히, 실무자는 자신의 건강을 향상시킬 수 및 마사지를 통해 지방 층의 내부 장기를 제거. 또한 혈액 중에 산소된다. 요가와 그 가설을 무시하지 않았기 때문에 마리나 코펜 Bodyflex는 가장 안전하고 효과적인 체중 감량 시스템을했다.

기반을 내면화

어떻게 마리아는 Korpan Bodyflex을 열었습니까? 그녀는 일반 피트니스 매니아, 자신의 그림을 수정, 적절한 호흡에 관심을 갖게되었다. 아이로, 마리아는 아주 통통한이고 엄격한 다이어트를 포함한 긴 힘들 길을왔다 섭식 장애, 훈련의 많은 시간. 요가를 들어, 어떤 결과에 도달 할 때 그녀는왔다, 그리고 그의 소명을 발견했다.

Bodyflex 가까운 프라나 야마 요가. 개발에 대한 몇 가지 기본 개념을 기억해야합니다. 첫째 - mula의 bandha, 또는 루트 잠금했다. 회음부, 항문과 질 근육이 수축. 그런데,이 운동은 출산 후 회복에 도움이됩니다. "루트 잠금은"에너지의 흐름을 안정.

두 번째 기본 개념 - uddiyana의 bandha, 또는 중간 잠금. 이 연습에서는 위는 당신이 배꼽이 척추에 테니스 공을 누르면됩니다 느낌으로 당겨진다. Uddiyana 적극적으로 위, 장, 간을 구부리. 그것으로, 정제 및 생체 대사를 회수.

마지막으로, dzhalanhara Bandha - 목은 잠급니다. 이 과정에서, 입천장에 혀의 뿌리를 잡아 당깁니다. 동시에 삼키는 가슴에 턱을 당겨 원하는, 당신이 필요 상상해보십시오. 성문 폐쇄 유지되어야한다. 이 잠금은 성대, 신진 대사 과정을 유발 shchitovidku 마사지를 유지합니다.

초보자를위한

그래서, 당신은 Bodyflex을 선택했습니다. 초보자를위한 마리아 Korpan는 매우 짧고 간단하고 효과적인 운동을 제공합니다.

첫 번째 연습 스탠드 직립의 경우, 발을 어깨 너비 떨어져 무릎이 편안합니다. 전체 어깨를 확장하고 입으로 깊게 호흡. 케이크은 냉각, 또는 뜨거운 국물에 촛불을 불면 그 상상해보십시오. 입술은 튜브를 끌어와 활발한 숨을합니다. 이 때, 척추에 복벽을 강화하고, 당신이 숨을 내쉬고로 배를 그립니다. 호기 일시 정지 및 소음 흡입 코 후. 뿐 아니라 폐, 위장에있어 공기를 유지하십시오. 이 운동은 Korpan는 척추 응력 제거를위한 만병 통치약 "익사 남자의 효과"를 호출합니다.

그런 다음 날숨 "사타구니를"않습니다. 이 운동 지갑 동안 그의 입술과 단지 폐에서 공기를 밀어 내쉬고. 당신은 그의 머리를 조금 다시 던질 수 있습니다. 다음 운동을 10 초 동안 숨을 세 가지 잠금 장치의 구현을 포함한다. 마지막 연습에서는 흡입하기 전에 잠금을 편안한 휴식과 약간 척추의 배를 격퇴. 다음으로, 턱을 들어 올려 성문을 열고, 폐에 공기를 보자.

나는 음식에 대해 무슨 말을 할 수 있습니까?

인내, 조용하고 구속 마리아 코펜 가르친다. Bodyflex (3 주 강의) - 언제든지 어디서나 수행 할 수 있습니다 기본. 아무도 당신의 운동을 통지하지 않지만 경우에도 결과는 오는 속도가 느린되지 않습니다. 모든 수행 잠금은 건강한 몸을 유지합니다. 그러나 체중 감량에 가시적 인 성과는 전원을 조정해야합니다.

Korpan 엄격한 제한의 폐지를 권고하지만 작은 술의 도움으로 먹고. 당신은 천천히 식사를하고 다음 다이어트를 계획 할 필요가있다.

임신 여성을위한 신의 선물

고전적인 버전에서는 매우 효과적인 수업 메리 코펜입니다. 바디 플렉스는하지만, 엄격하게 임신 여성에게 금지되어 있습니다. 그러나, 그들은 그들의 호흡을 안정시키고 착용감을 유지해야합니다. 내가 좋아하는 운동의 임신을 포기해야 하는가? 같은 기간에 Oksisayz 방법으로 실시 할 수 있기 때문에 전혀 지연 호흡이 포함되지 않습니다. 임신 한 여성은 골반에 강한 힘없이 가벼운 스트레칭 운동을 수행 할 수 있습니다.

단점이 있습니다

뿐만 아니라이 찬미 리뷰 마리아 코펜받습니다. Bodyflex 중립 및 부정적인 피드백은 여성이 금기에주의를 지불하지 않는 경우에서 얻을 수 있습니다. 그러나 운동을 호흡하는 것은 모두를 위해 아닙니다. 압력 서지, 고혈압, 임신 여성, 위험 사람들에서 시각 장애인. 또한, 급성 단계에서 탈장이 심장 질환을 앓고있는 사람들의 시각 시스템의 결함, 흉부 외상, 만성 질환 운동을 자제해야한다. 두통을 재생 후, 나쁜 꿈을 방해하는 경우, 당신은 휴식을 취할 필요가있다. 그런데, 현기증이있을 수 있지만, 몸이 더 많은 산소를 얻을 수 있기 때문에 이것은 정상입니다. 이것에 의하여 당신은 훈련 시간의 분기 익숙해 질 수 있습니다.