무슨 일이 먼저 : 수면 장애 나 불안을?

좋은 수면은 우리의 정신적 웰빙을 위해 필수적이다. 수면없이 그냥 하룻밤 다음날 사람이, 과민성 불안하거나 슬픈 있습니다. 따라서 이러한 어려움과 같은 수면 장애는 정기적으로 깨어 불면증 불안과 우울증과 관련, 잠들기 것은 놀라운 일이 아니다.

진단 된 정신 질환에 대한 불안과 슬픔의 일정한 느낌에 이르기까지 다양 불안과 우울증은 일반적인 문제입니다. 즉, 특히 예방 및 치료를위한 효과적인 방법의 개발을 위해,이 조건을 일으킬 수있는 많은 상호 작용하는 요인을 이해하는 것이 매우 중요한 이유이다. 수면 장애의 인식은 여기에 핵심 요소가 될 수 있습니다.

어떤 문제가 처음부터 발생한다?

증거의 대부분은 수면 장애, 불안과 우울증 사이의 연결이 매우 강하다는 것을 시사하고 양 방향에있는 장소가있다.

이것은 수면 장애는 불안과 우울증, 반대의 경우도 마찬가지로 이어질 수 있음을 의미합니다. 예를 들어, 불안과 스트레스는 잠이 떨어지는 문제가 발생할 수 있습니다. 사람이 어려운 잠들 발견, 그는 밤에 잠을 잘 수없는 경우, 그것은 불안으로 이어질 수 있습니다.

수면 장애, 특히 불면증, 어떤 사람들은 불안과 우울증 자주 선행을 초래할뿐만 아니라, 그들은 둘 다 질병의 일반적인 증상이다.

이러한 상황에서 어떠한 경우에도 기본 인 것을 이해하는 것이 매우 어렵다. 이 사람이 문제가 경우에 따라 달라질 수 있습니다. 새로운 데이터는 청소년기의 수면 장애는 우울증으로 발전, 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지 수 있다는 것을 보여줍니다. 그러나,이 모델은 성인으로 관련이 없습니다.

수면 문제가 어떤 종류의 인간 관찰하는 것이 중요하다. 예를 들어, 과도한 주간 졸음은 불안,하지만 우울증을 나타냅니다. 심지어 상황과 우울증과 불안은 종종 함께 발생한다는 사실을 복잡하게.

수면, 불안과 우울증의 관계를 조절하는 정확한 메커니즘은 명확하지 않지만, 그들은 수면과 감정과 관련된 기본적인 과정의 일부와 중복.

수면의 일부 측면은 인간의 수면 패턴의 변화와 그 기능과 건강에 미치는 영향으로, 여전히 상대적으로 미개척 있습니다. 추가 연구는 이러한 메커니즘에 대한 우리의 이해를 깊게하는 데 도움이됩니다.

수면 개입

좋은 소식은 과학자들이 불면증을위한인지 행동 치료 (CBT-I) 많은 수면 장애의 제어를위한 효과적인 조치를 개발 한 것입니다. 따라서, 위험에 대부분의 사람들의 수면 장애의 예방을 발생하는 가능성이 있습니다 만 잠을 향상시킬뿐만 아니라 불안 개발의 위험을 감소하지 않을 것이다 (이것은 불안으로 고통 청소년, 젊은 어머니와 사람입니다) 우울증.

접근하고 효과적인 프로그램은 온라인으로 다양한 활동을 할 수 있습니다. 최근 연구의 6 주 온라인 프로그램 CBT는-I 크게 불면증과 우울증의 증상을 줄일 수 있음을 보여 주었다. 그것은 생각과 행동을 개선 할뿐만 아니라 수면 일기를 유지, 수면에 관한 지식의 인수를 포함합니다.

무엇 현재의 연구 초점

이제 과학자들은 수면 장애를 목표로, 예방, 심지어 신체 건강과 정신 건강 문제를 개선하기 위해 연구를 수행하고 있습니다.

수면의 질이 전반적으로 개선은 불안이나 우울증을 가진 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 는 "transdiagnostic"접근 - 두 개 이상의 정신 질환에 공통적으로 하나 개 이상의 기능에 대한 방향입니다. 불안과 우울증 transdiagnostic 위험 요인을 목표로 개입은 이미 일부 성공을 거두었습니다.

좋은 기초

많은 사람들의 경우, 추가 지원을 추구하는 사람들을 격려 할 수로가 바람직하다 우울증의 수면 불안 증상과 치료에 대한 문제를 제거하기. 수면 장애의 초기 초점은 더 치료를위한 좋은 기초를 개발할 수 있습니다.

예를 들어, 우울 장애를 가진 사람들은 거의 치료에 반응하지 않으며 그들이 불면증과 같은 수면 문제를 관찰 한 경우 가능성은 재발 할 수 있습니다. 불안과 우울증의 주간 증상으로 또한 이완 기법 등의 특수 기술에 대처하기 위해 시도 할 수 있습니다와 불안을 제거하기. 그리고 그것은 당신이 좋은 수면에서 얻을 실제 혜택을 언급 아니에요!

도움을 요청

당신의 꿈이나 정신 건강에 대해 걱정하는 경우, 당신은 전문가와 상담해야합니다. 요즘, 수면 장애, 우울증과 불안에 대한 효과적인 치료법이 될 것입니다, 당신은 하나의 문제를 제거 할 때, 그래서 나머지의 증상은 떠날 가능성이 높다.

계속이 분야의 연구로서, 우리가 정신 건강 향상을위한 기본 도구로 잠을 개선하기위한 조치를 사용할 수 있습니다 단지 시간 문제이다.