비타민 포함되어 무엇의 질문에 대답하려면

잘 알려져있다 비타민 B는 신체에서 발생하는 많은 세포 과정에 참여하고 있습니다. 예를 들어, 그들에 의한 화학 반응에 대한 책임뿐만 아니라 신진 대사를, 조절한다. 그러므로 매일 식단에 포함 할 수있는 충분한 수의 그들에게 매우 중요합니다.

그 좀 더 자세히 보면, 어떤 비타민이 포함 하고 그들이 우리의 건강에 이익을 가져다합니다.

비타민 B1을 함유하는 식품

있을 때 여러 가지 이상이 신경계 부족 것으로 알려져있다 비타민 C보다 몸에 덜 중요하지 않다 비타민 B1 또는 티아민을 고려하십시오. 예를 들어, 과민성, 혼수, 당신은 다리에 통증이 발생할 수있다. 아이의 성장이없는 경우에도 아이의 몸에 티아민의 필요한 금액으로 숙박 할 수 있습니다. 그래서 비타민 C가 들어 알고 그렇게 중요한 이유는 많은 수의 티아민은 녹색 채소, 견과류, 콩과 식물과 열매에있다.

또한 고기에서 발견되는 비타민, 특히 돼지 고기가 포함되어 있습니다. 티아민은 여전히 콩, 감자, 아스파라거스와 간 등의 음식에서 찾을 수 있습니다.

제품, B2 및 B5, 비타민이 풍부한

포함되어 무엇의 질문에 응답 비타민, 그것은 신체 리보플라빈 또는 B2에 대한 덜 중요한 것으로 간주 될 수 없다. 이 악화 될 때 비전 결핍은 신경계의 장애, 관찰 위염, 만성 복통 및 각종 피부 질환을 발생하는 것을 알 수있다. B2는 피부에 특별한 영향을 미치는, 그래서 자주 헤르페스에 병이 될 경우, 매일 식품 리보플라빈을 추가 할 긴급한 필요 종기, 보리. 때문에, 많이하지 않는 비타민 B2 대량 계란, 시리얼, 우유, 생선 등의 일반적인 음식에 포함되어 있습니다. 우리는 니코틴산, 또는 비타민 B3에 대해 이야기하면, 또한이 닭, 시리얼뿐만 아니라, 녹색 야채, 콩에서 발견되면, "니코틴산"라고합니다. 또한, 그는 찌꺼기, 견과류와 빵에 있습니다. 니아신의 부족 장애, 과민성 및 기타 신경계 이상을 잠을 이끈다. 세심한주의를 지불해야합니다 비타민 B5, 어떤 또한 "판토텐산"라고도. 그것은 신진 대사에, 또한, 조직 재생 및 점막의 감염을 방지하는 데 도움이 참여하고 있습니다. 당신이 상처 또는 상처를 치유 속도가 느린 경우에 따라서, 그 다음 높은 확률로 우리 몸이 고려 비타민이 부족 말할 수 있습니다. 다행히, 판토텐산은 동물과 식물성 많은 식품에 존재한다. 큰 정도는 효모, 간, 빵,뿐만 아니라 유제품과 부산물에서 발견된다.

추가 비타민

그들은 평범한 음식에서 찾을 수 있습니다 - 그래서 우리는 비타민에 포함 된 내용을 알아 냈어. 이들의 부족, 특히 임신 중, 위험한 결과에 이르게 때가 있습니다. 정제 형태에서 촬영하는 경우이 물질 그룹 서서히 분해하는 것으로 알려져있다. 이 경우, 의사는 근육 내 주사에 의해 투여되는 비타민 주사를 규정하고있다.