수 유용 조리법. 당신의 건강에 먹어!

출산 후, 각 엄마는 그녀가 지금 아기 우유는 맛이 좋고 영양 이었기에게 무엇을 물어? 물론, 이것은 매우 중요합니다 - 여전히 아이가 알레르기가있을 수 있습니다 정확히 알고, 어떻게 자신의 몸이 또는 해당 제품에 반응 할 수 없습니다. 그리고 또한 임신과 출산을 복구하는 것이 중요하다. 이렇게하려면, 당신의 다이어트는 현재 비타민과해야 미네랄.

과일과 야채는 특히 원시 형태로 사용하기 위해 필요합니다. 고기, 닭고기, 생선은 고기없는, 바람직하게 찐 또는 조리해야한다. 더 많은 물을 마셔. 수유부에 대한 조리법은 간단하고 조금 세련된, 그러나 어떠한 경우에도 모두 우리의 목록에서 재료의 제조에 사용 할 수 없습니다 수 있습니다.

수유시 소비 바람직하지 않은 제품보기 :

• 꿀;
• 초콜릿, 견과류,
• 레드 과일과 야채 (사과, 토마토, 사탕무);
• 빨간 물고기와 해산물;
• 이국적인 과일;
• 탄산 음료, 알코올.

간호 엄마를위한 조리법 사람 빠르고 쉽게 준비

메추라기 계란 야채 샐러드

재료 : 2 작은 오이 (15 % 단백질, B1 비타민 B2); 브로콜리 200 그램 (감귤류에 비해 2.5 배 더 많은 비타민 C를 포함); 시금치 잎 (스트레스에 도움)와 샐러드 "빙산의 일각"의 50g (피를 향상) 메추라기 달걀 - 3 개 (알레르기 반응을 일으킬하지 않습니다) 올리브 오일 (나쁜 콜레스테롤을 낮추고); 75g 죽은 태아의 치즈 (지방이 많이 포함).

준비. 오이는 얇은 스트립, 양상추와 시금치 휴식 시간 2 ~ 3 분 동안 소금에 절인 물에 브로콜리 종기로 잘라 작은 꽃으로 잘라. 계란을 삶아 분기로 절단. 양념를 들어, 믹서기 버터, 치즈, 야채를 섞는다.

아이가 알레르기 반응을하지 않으면, 당신의 다이어트 3-4 개월 만에, 당신은 제품의 더 많은 종류를 소개 할 수 있으며 이에 따라 다양한 요리를 준비합니다.

수양 어머니를위한 샐러드 "리치"

참치는 단백질이 풍부하고 그것은 포함 필수 아미노산을. 여기 수양 어머니를위한 또 다른 조리법이다.

성분 : 6 개 체리 토마토; 혼합물 샐러드 (나파 양배추, 비안, 메인); 1 하드 삶은 계란; 참치 1 캔; 노란 피망과 몇 올리브. 레몬 주스, 간장, 올리브 오일 - 양념하십시오.

준비. 대형 큐브, 눈물, 양상추 - 토마토와 올리브 반쪽, 계란, 고추로 절단. 참치는 잘게 잘라. 별도의 그릇에 급유를 위해 모두 이겼다. 샐러드 그릇에 넣고 소스를 통해 붓는다.

우리는 당신이 어머니를 수유에 대한 우리의 샐러드 요리법을 즐길 바랍니다.

탈수로 각각 두 번째 엄마에 직면. 그리고 유기체 수없는 그냥 일반 물 주식뿐만 아니라 수프 나 국물을 보충. 여기에 매우 유용하고 영양 수프입니다.

닭고기 수프 "Kreado"

성분 : 1 작은 닭 가슴살 (쉽게 소화 지방); 2 감자 (이하 200g); 콜리 플라워 (150~200g); 부추 (50g); 20 %의 크림 (100 ㎖); 소금과 향신료 맛.

준비. 쿡 닭 가슴살의 국물 부드러운까지와 감자를 추가합니다. 꽃 양배추와 양파는 잘게 잘라. 국물이 요리 할 때, 미세 퓌레 때까지 믹서기에 유방 국물에 다진 감자를 휘젓. 다음으로, 우리는 약간의 소금을 추가, 야채의 나머지 부분을 추가, 불에 넣어 팬에 모든 것을 붓는다. 15 분 동안 요리와 크림에 붓는다. 그린을 추가, 열에서 제거합니다. 완료!

독특한 특성을 가진 제품의 세계 다양한. 어머니의 음식을 수유를 들어 - 그것은 주로 힘과 에너지의 원천입니다. 그리고 물론, 음식은 맛있고보기 위하여 아름다운해야한다. 쿡, 꿈, 실험! 우리는 당신이 어머니를 수유에 대한 우리의 조리법 도움이 될 수 있기를 바랍니다. 식사를 즐기십시오!